अगर कुछ ऐसा है जिस पर अधिकांश माता-पिता सहमत हैं, तो यह है कि पितात्व समाप्त हो रहा है। अधिकांश बच्चे पहले महीनों (और यहां तक कि वर्षों) के दौरान रात भर में कई बार जागते हैं और इससे माता-पिता लगभग हमेशा थक जाते हैं।
गर्मी में "समस्या" बढ़ जाती है, जब उच्च तापमान, बदलते घंटे और अधिक दिन माता-पिता और शिशुओं के लिए आराम करना मुश्किल बनाते हैं। हम गर्मियों में एक अच्छा आराम कैसे प्राप्त कर सकते हैं? क्या हम एयर कंडीशनिंग लगा सकते हैं या नहीं? क्या हमें कठोर शीतकालीन कार्यक्रम रखना चाहिए? क्या हम बच्चे के साथ बिस्तर साझा कर सकते हैं? क्या वे अपने पालना के अलावा अन्य स्थानों पर सो सकते हैं?
हम परामर्श के सबसे लगातार सवालों के नीचे स्पष्ट करते हैं और गर्मियों में नींद में सुधार के लिए कुछ "सुझाव" देते हैं।
एयर कंडीशनर के लिए हाँ
अधिकांश माता-पिता गर्मियों में एयर कंडीशनिंग या पंखे लगाने से डरते हैं यदि उनके पास घर पर एक बच्चा है; हालांकि, इसका उपयोग नहीं करने का कोई कारण नहीं है।
- न तो ठंड और न ही एयर कंडीशनिंग हमारे बच्चे को एक संक्रमण पकड़ लेगी (बस सावधानी से इसका उपयोग करें); बीमारी का सबसे संभावित कारण यह है कि किसी ने उस वायरस (या बैक्टीरिया) को अपने हाथों या लार की बूंदों के माध्यम से प्रेषित किया है।
शिशुओं और अधिक में अगर आप बच्चे हैं तो एयर कंडीशनर का उपयोग कैसे करेंकमरे की गर्मी और ओवर-ब्रिगिंग (अधिक कपड़े) को अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम से जोड़ा गया है। आदर्श रूप से, कमरा होना चाहिए ठीक से वातित और एक उपयुक्त तापमान के साथ। बच्चे को छोटे कपड़ों के साथ होना चाहिए (याद रखें, नवजात शिशुओं को छोड़कर, बच्चों में उतनी ही गर्मी और / या ठंड होती है जितनी हम करते हैं)
बच्चे से सीधे एयर कंडीशनर के जेट से बचें। आप बिस्तर से कुछ घंटे पहले हवा को कनेक्ट कर सकते हैं ताकि कमरे में एक अच्छा तापमान हो और / या पालना को करंट से दूर रखें।
एयर कंडीशनिंग फिल्टर को बदलें और / या साफ करें निर्माता की सिफारिशों के अनुसार।
अचानक तापमान परिवर्तन से बचें। यदि घर बहुत गर्म है, तो पर्याप्त तापमान प्राप्त होने तक इसे उत्तरोत्तर ठंडा करें।
क्या उन्हें हमेशा अपने पालना में सोना चाहिए?
यह छुट्टियों पर आम है कि हम घर से कई घंटे दूर रहते हैं और बच्चे अपने पालने में झपकी नहीं ले सकते हैं, लेकिन सभी सतह समान रूप से उपयुक्त नहीं हैं।
कार की सीट पर नहीं। कार में बच्चों को लेने के लिए डिज़ाइन किए गए कुर्सियों का उपयोग शिशुओं को सोने या वहाँ कई घंटे बिताने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से सोने के लिए इन कुर्सियों का उपयोग अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है। इसमें शामिल तंत्र, आसन से संबंधित होगा जो गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स को बढ़ाएगा और बच्चों में ऑक्सीकरण को कम कर सकता है।
अगर वे अंदर सोते हैं यात्रा खाट या गाड़ी, हमें सुरक्षित नींद के लिए समान सिफारिशों का पालन करना चाहिए जब वे अपने पालना में सोते हैं: जिस सतह पर वे सोते हैं वह फर्म और वस्तुओं से रहित होना चाहिए (कोई भरवां जानवर, तकिए, स्थिति कुशन ...)। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के सोने की आदर्श स्थिति का सामना करना पड़ता है।
शिशुओं और अधिक में बच्चे के पालना में, न तो कंबल और न ही तकिए: बिस्तर पर दम घुटने से होने वाली मौतों के 70% मामलों का कारण बन रहा है- क्या आप माता-पिता के साथ बिस्तर साझा कर सकते हैं?
कभी-कभी हम एक यात्रा खाट नहीं लेते हैं या वे हमें उस आवास में प्रदान नहीं करते हैं जो हम करने जा रहे हैं और हमें बच्चे के साथ बिस्तर साझा करने की आवश्यकता है (या इसलिए हम तय करते हैं)। हमें एक साल से कम उम्र के बच्चों की नींद के साथ विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए ताकि अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम से बचा जा सके।
एईपी स्तनपान समिति और स्पेनिश बाल रोग विशेषज्ञ एसोसिएशन के अचानक शिशु मृत्यु कार्य समूह का मानना है कोलचो (बच्चे के साथ बिस्तर साझा करें) में अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए:
तीन महीने से कम उम्र के शिशु।
समय से पहले जन्म और कम वजन।
माता-पिता जो तंबाकू, शराब, ड्रग्स या शामक दवाओं का उपयोग करते हैं।
सिकुड़न की स्थिति, विशेष रूप से चरम थकान, जैसे कि तत्काल प्रसवोत्तर।
नरम सतहों, पानी के गद्दे, सोफे या आर्मचेयर पर कोलचो
अन्य बच्चों के साथ या कई लोगों के साथ, परिवार के अन्य सदस्यों के साथ बिस्तर साझा करें
आप इस लिंक में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए गाइड के सुरक्षित संग्रह की सिफारिशों से भी परामर्श कर सकते हैं।
नए शेड्यूल के लिए कैसे अनुकूल है?
समय के परिवर्तन और गर्मियों के आगमन के दिन अधिक लंबे होते हैं, दिन के उजाले अधिक होते हैं और बच्चों को घर जाने, रात का भोजन करने और बिस्तर पर जाने के लिए तैयार करने के लिए मनाने में मुश्किल होती है। हमारे पास एक आंतरिक घड़ी है जो नींद और जागृति को नियंत्रित करती है जो काफी हद तक प्रकाश से प्रभावित होती है; ये तंत्र जीवन के लगभग 3-6 महीनों में विकसित होने लगते हैं, ताकि छोटे लोग प्रभावित न हों।
वृद्ध लोगों के लिए, यदि वे बाद में बिस्तर पर चले जाते हैं, लेकिन सुबह देर से उठते हैं, तो उनके अनुरूप घंटों तक सोते हैं और थके हुए नहीं उठते हैं, कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। लेकिन क्या होगा अगर उन्हें शिविर / नर्सरी में जाने के लिए जल्दी उठना पड़े और उन्हें पर्याप्त नींद न मिले? उस स्थिति में हमें घर लौटने के समय को आगे बढ़ाने की कोशिश करनी होगी, प्रकाश को कम करने की कोशिश करनी चाहिए (कम से कम आंशिक रूप से अंधा), रात का खाना जल्द ही खाएं, बिस्तर पर जाने से पहले अधिक आराम से गतिविधियां करें और 1-2 घंटे पहले स्क्रीन का उपयोग करने से बचें बिस्तर पर जा रहा है
और कहा कि सभी के साथ, गर्मियों का आनंद लें!
तस्वीरें | पिक्साबे पर iStockphoto और amyelizabethquinn
शिशुओं और में | बच्चे के लिए अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है: आपके बच्चे को भरपूर नींद लेने की आदतें
