वे कहते हैं कि ठंड आ गई है, और वास्तव में तापमान में कुछ हद तक गिरावट आई है, शायद उतना भी वांछनीय नहीं होगा (कम से कम वैलेंसियन समुदाय में), मुद्दा यह है कि बच्चे इस परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, और परिणामस्वरूप, कई रोगों के साथ अनुबंध करना शुरू कर देंगे सर्दियों।
ठंड हमारे बच्चों को बीमार होने के लिए दोषी नहीं है, हालांकि उन महीनों में जो वसंत के आगमन तक गुजरेंगे, बच्चों में श्वसन प्रणाली से संबंधित विकृति के साथ बीमारियों से प्रभावित होने की प्रवृत्ति है
हमने सर्दी, फ्लू, ब्रोंकाइटिस या ग्रसनीशोथ को रोकने के उपायों को पहले ही समझाया था, लेकिन अब हम एफएआरओएस की सलाह लाना चाहते हैं, ताकि हम सभी तैयार हों। पहली जगह में, हम उन कारणों की समीक्षा करने जा रहे हैं जो इन बीमारियों का कारण बनते हैं, क्योंकि अगर ठंड को दोष नहीं दिया जाता है, तो स्कूल से उन सभी अनुपस्थिति, बाल रोग विशेषज्ञ के दौरे और बिस्तर में आखिरी सुबह के लिए क्या प्रेरित करता है?
सामान्य कारक:
कुछ वायरस (उदाहरण के लिए, फ्लू वायरस), एक प्रतिरोधी परत के साथ खुद को कवर करके ठंड से बचाते हैं, इसलिए वे कई लोगों को संक्रमित कर सकते हैं।
जब बारिश होती है, वायु प्रदूषक बेहतर प्रसारित करते हैं और वायरस अधिक आसानी से प्रसारित होते हैं (यह बहुत उत्सुक है क्योंकि हम सभी सोचते हैं कि बारिश शुद्ध होती है, ऐसा कुछ जो महत्वपूर्ण मात्रा में मुझे लगता है कि होगा, वैसे भी यह सामान्य रूप से बहुत आवश्यक है ...)।
नाक की रक्षा के प्राकृतिक अवरोध (सिलिया और श्लेष्म झिल्ली हैं), ठंड के साथ प्रभावशीलता खो देते हैं, इस प्रकार सूक्ष्मजीवों को जीव में प्रवेश करने में इतनी मुश्किलें नहीं होती हैं। ऐसा भी होता है कि इन प्राकृतिक अवरोधों में हवा को गर्म करने की उतनी क्षमता नहीं होती है जितनी गर्म होने पर होती है।
वेंटिलेशन में कभी-कभी घरों में कमी होती है (और यह घरेलू संदूषण के लिए अनुकूल है), और बंद स्थान जो अन्य बच्चों (स्कूलों, शॉपिंग सेंटर) के साथ संपर्क की सुविधा देते हैं, वायरस आसानी से प्रसारित होते हैं।
बच्चों से संबंधित कारक:
यह उनके लिए ठीक से कोट न करने के लिए असामान्य नहीं है, और तापमान परिवर्तन होने पर यह जोखिम भरा है।
बच्चे 7 से कम उम्र के बच्चे मौसम परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और उन्हें संक्रमण होने का खतरा अधिक है, क्योंकि वे आमतौर पर नाक से साँस लेने की तुलना में अधिक बुके होते हैं।
ठंड के महीनों के दौरान बच्चों को होने वाली कई सामान्य श्वसन बीमारियां कई प्रकार के वायरस के कारण होती हैं, और वे संक्रमण से फैलती हैं, जो कि मौसम की स्थिति के बजाय बचाव के कम होने के कारण होता है।
आप वायरस के संपर्क को कम कर सकते हैं
स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है: इसका मतलब है बीमार लोगों के साथ बच्चों के संपर्क से बचेंबार-बार हाथ धोना; साथ ही अन्य बच्चों के साथ बर्तन, जैसे कि ग्लास, प्लेट, कटलरी, तौलिया और पैसिफायर साझा नहीं करना चाहिए।
वैक्सीन?, केवल छह महीने के बाद और अगर बाल रोग विशेषज्ञ इसकी सिफारिश करते हैं, या बच्चा जोखिम समूहों का हिस्सा है।
लागू करने के लिए एक उपाय भीड़ से बचने के लिए है, और घरेलू कमरों को अच्छी तरह से हवादार करना है। घर के अंदर, बिजली या गैस स्टोव का उपयोग करना बेहतर होता है, और इसे गर्म (गर्म नहीं) रखना होता है, अन्यथा शरीर अपने स्वयं के ठंडे अनुकूलन नियामक तंत्र का विकास नहीं करता है।
घर से बाहर निकलने पर तापमान में बदलाव से भी बचना चाहिए
- आश्रय की बात करना: अतिरंजित तरीके से करना सुविधाजनक नहीं है, क्योंकि इस तरह से बच्चे अपने शरीर के तापमान को पर्यावरण के साथ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और न ही उनके लिए पसीना तंत्र को सुनिश्चित करना संभव है।
बेशक: अपनी नाक और मुंह को गर्म से ठंडे वातावरण में सुरक्षित रखना आवश्यक है, और विशेष रूप से सुबह जब हम घर छोड़ते हैं तो हम थर्मल उलटा होने की घटना का सामना करते हैं।
अन्य सेल्फ केयर टिप्स
- त्वचा की रक्षा के लिए त्वचा जलयोजन, और इस तरह दरार या दरार का ख्याल रखना।
हम अब भोजन के साथ जाते हैं
एक विषय जो हमें पेक्स और अधिक में बहुत परेशान करता है, और जिसके लिए हम कई रिक्त स्थान समर्पित करते हैं, विशेष रूप से पिछले साल हमने ठंड आने पर अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के साधन के रूप में शरद ऋतु के भोजन पर प्रकाश डाला। श्वसन रोगों को रोकने के लिए भोजन पर विशिष्ट सिफारिशें जब वे ठंडे होते हैं तो वे हैं:
बढ़ाएँ विटामिन सी का सेवन खट्टे फल, कीवी, आम या पपीते के द्वारा। खट्टे फलों की एक दैनिक सेवा की सिफारिश की जाती है, अधिमानतः नाश्ते में। वे इस विटामिन ब्रोकोली, गोभी या मिर्च भी लाते हैं।
देखो लाइसिन योगदान: यह एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से उपयोग करने में मदद करता है, ऊर्जा का उत्पादन भी करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके मुख्य स्रोत पशु प्रोटीन (डेयरी, मांस, डेयरी) और फलियां हैं।
प्रोबायोटिक्स: वे प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत के लिए महत्वपूर्ण हैं और चीज, योगर्ट और कुछ किण्वित मिल्क में पाए जा सकते हैं।
खनिज भी मदद करते हैं, विशेष रूप से लोहे और मैग्नीशियम, और उत्तेजक बचाव के अलावा, शारीरिक धीरज बढ़ाते हैं। "लोहे का सबसे अच्छा स्रोत मांस, मछली और अंडे हैं। साथ ही सब्जी वाले खाद्य पदार्थ जैसे फलियां, साबुत अनाज और कुछ सब्जियां जैसे पालक। ध्यान रखें कि पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों से लोहे को कुछ हद तक अवशोषित किया जाता है, हालांकि यह पसंदीदा हो सकता है अगर विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि खट्टे और कुछ सब्जियों के साथ मिलकर सेवन किया जाए".
ठंड के महीनों में, ठंड या कच्चे उत्पादों को लेने से रोकना आवश्यक नहीं है, क्योंकि पोषण से वे एंटीऑक्सिडेंट विटामिन, जैसे कि विटामिन सी की बेहतर संरचना को बनाए रखते हैं, लेकिन यह सच है कि वे सूप जैसे गर्म व्यंजन चाहते हैं। इस मामले में, यह एक अच्छा व्यंजन है, क्योंकि यह बहुत अधिक तरल लाता है और जब बच्चा ठंडा होता है और उसमें बलगम होता है, तो वह बहुत अधिक निर्जलित हो जाता है। अच्छी तरह से जा रहा है, फिर, शोरबा, जलसेक और पानी पीते हैं। वसा सूप से बचा जाना चाहिए, और उदाहरण के लिए, थोड़ा पास्ता, चिकन या मछली के साथ सब्जी के सूप का सेवन करें
और अब तक हमारे श्वसन रोग की रोकथाम के उपाय (और त्वचीय, हमें उन्हें नहीं भूलना चाहिए), ठंड से जुड़ा हुआ है। याद रखें कि तापमान जिम्मेदार नहीं है, और उम्मीद है कि हम निश्चित रूप से सर्दियों के कपड़े उतार सकते हैं, क्योंकि मुझे लगता है कि स्वास्थ्य के संतुलन के लिए भी आवश्यक है (सिवाय, मुझे लगता है कि आप उष्णकटिबंधीय में रहते हैं या बहुत करीब हैं डंडे, जहां इसके निवासियों का जीव इसके जलवायु के अनुकूल है)।
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