बच्चे उच्च तापमान पर भी चलना बंद नहीं करते हैं, इसलिए, गर्मियों में आपको पहले से अधिक देखना चाहिए परिवार के बच्चों में जलयोजन, जो, जबकि वे पानी पीने की इच्छा व्यक्त कर सकते हैं, अक्सर तरल पदार्थ पीने के महत्व को भी अनदेखा कर सकते हैं।
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए, कब्ज को रोकने के लिए और कमी के कई छोटे परिणामों से बचने के लिए जलयोजन बच्चों के बीच, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि यह हम हैं जो बच्चों में तरल पदार्थों और मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थों के सेवन की निगरानी करें।
दैनिक तरल पदार्थ की सिफारिश
जीवन के पहले वर्ष से, शरीर में पानी का अनुपात वयस्कता तक पहुंचने तक अपेक्षाकृत स्थिर रहने के लिए 60% तक कम हो जाता है, जहां यह अनुपात थोड़ा कम हो सकता है।
हालांकि, जीव के महत्वपूर्ण कार्यों को संरक्षित करने के लिए पानी आवश्यक है, जैसे कि विकास शामिल है, संरचनाओं का निर्माण, आंदोलन, दूसरों के बीच, इसलिए, एक स्वस्थ बच्चे के लिए, आहार में तरल पदार्थों की कमी नहीं होनी चाहिए।
तो, के बीच जीवन का पहला और तीसरा वर्षअनुशंसित तरल पदार्थ का सेवन है प्रतिदिन 1.2 लीटरजब 4 साल से पुराने की सलाह दी जाती है 1.5 और 1.7 लीटर के बीच हर दिन इस सिफारिश (80%) का अधिकांश पेय पदार्थों के माध्यम से प्रदान किया जाना चाहिए, जबकि बाकी तरल पदार्थ उच्च खाद्य पदार्थों के साथ ठोस खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।
परिवार के जलयोजन की देखभाल कैसे करें
इस दैनिक कोटा तक पहुंचने और देखभाल करने के लिए परिवार में बच्चों का जलयोजन यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है बार-बार तरल पदार्थ देते हैं, ताकि खेल और आंदोलन के बीच में भी, बच्चों को पेय पीने की संभावना के कारण दृष्टि न खोए।
इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि की उपस्थिति विभिन्न स्वादकी रंग और का ठंडा तापमान पेय में यह इसकी खपत को प्रोत्साहित करता है, इसलिए हम पानी, प्राकृतिक फलों के रस, दूध या पानी के साथ विभिन्न प्राकृतिक स्वादों के बीच भिन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, दूसरों के बीच संतरे का रस, नींबू का रस की कुछ बूंदें।
इसके अलावा, द उच्च पानी वाले खाद्य पदार्थ वे मदद कर सकते हैं, इसलिए, हम गर्मियों में, ताजे फल और सब्जियों, अच्छी तरह से प्रशीतित योगर्ट, शर्बत, जेली, स्मूदी या ठंडे सूप की तुलना में अधिक पेश कर सकते हैं।
अंत में यह जानना जरूरी है कि सोडा और इन्फ्यूजन सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं बच्चों को हाइड्रेट करने के लिए, उनके पास एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो पानी या अन्य पेय पदार्थों जैसे प्राकृतिक फलों के रस या दूध की तुलना में शरीर में तरल पदार्थों के स्तर को बढ़ाने के लिए उसी तरह से योगदान नहीं करता है जो उचित जलयोजन में योगदान देता है क्योंकि इसके अलावा पानी पोटेशियम या सोडियम जैसे खनिज प्रदान करता है जो शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं।
इस प्रकार, उच्च जल सामग्री के साथ पेय और खाद्य पदार्थों के सेवन का ख्याल रखते हुए, हम एक अच्छा रख सकते हैं परिवार के बच्चों में जलयोजन और इस गर्मी में अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें।
