स्लीप रिसर्च इंस्टीट्यूट के अनुसार, पिछले 25 वर्षों में सोने में 30 मिनट की देरी हुई है। बिस्तर पर जाने से पहले अनुसूची का विस्तार करने के लिए एक सामान्य प्रवृत्ति प्रतीत होती है, जो इसका कारण बनती है बच्चे बाद में बिस्तर पर चले जाते हैं.
नींद कम लेने से बच्चों की सेहत के लिए परिणाम होते हैं, चिड़चिड़ापन, व्यवहार संबंधी समस्याओं से लेकर मोटापे और बचपन की मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों की अधिक संभावना होती है और वयस्कता में नींद में खलल पड़ता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि चूंकि वे छोटे हैं नींद के अनुकूल दिनचर्या स्थापित करें.
स्लीप रिसर्च इंस्टीट्यूट के निदेशक, डॉ। डिएगो गार्सिया बोर्रेगुएरो ने कहा है कि 60 प्रतिशत स्पेनिश बच्चे अनुशंसित 10 घंटे नहीं सोते हैं और उनमें से 30 प्रतिशत में दिन में नींद आने के लक्षण होते हैं।
नींद का बचपन के विकास से गहरा संबंध है। तंत्रिका तंत्र की वृद्धि बच्चे की नींद और नींद की गुणवत्ता के घंटे पर निर्भर करती है, क्योंकि सोने के पहले घंटे के दौरान विकास हार्मोन के कुल स्राव का 60 प्रतिशत होता है।
इसीलिए, सोने के लिए जाने का समय शांत खेलों से पहले होना चाहिए, बाहरी उत्तेजनाओं के बिना, जो बच्चे को बदल देता है, जैसे कि रात में टेलीविजन के संपर्क में, क्योंकि एक गलत संकेत मस्तिष्क को भेजा जाता है और बच्चा चला जाता है अधिक समय सतर्कता पर बिताने के लिए।
इसके बजाय, हमें नरम संगीत, मंद प्रकाश के साथ एक शांत वातावरण प्रदान करना चाहिए, और शांत गतिविधियां करना चाहिए जैसे कि एक कहानी पढ़ना, एक पहेली करना और सोते समय यदि बच्चे को मालिश और दुलार करने की अनुमति है।
तब महत्वपूर्ण है कि रोकथाम के लिए बिस्तर पर जाने के लिए उचित समय स्थापित किया जाए बच्चे बाद में बिस्तर पर चले जाते हैं। स्वस्थ नींद प्राप्त करने के लिए बच्चे के सोने के घंटे के आधार पर परिवार की दिनचर्या को व्यवस्थित करना आवश्यक है।
वाया | नींद अनुसंधान संस्थान
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शिशुओं और में | छोटी नींद बच्चों में शर्करा के उच्च स्तर से संबंधित है, उनके लिए बिस्तर पर जाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
