एक दिन में फल और सब्जियों की पांच सर्विंग्स की सिफारिश का पालन करने की हमारी इच्छा में, हमें इसका प्रबंधन करना चाहिए ताकि प्रत्येक भोजन में इन खाद्य पदार्थों की कमी न हो। लेकिन कई बार हम दोपहर के भोजन के लिए फल पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सब्जियों को भूल जाते हैं.
सब्जियां दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए, या तो रोटी के अलावा, या इसके अलावा नाश्ते के लिए एक बड़ी संगत हैं। ब्रेड पर टमाटर और लेट्यूस के कुछ स्लाइस डालकर सैंडविच को ताजगी और स्वाद देने के साथ-साथ ऑलिव ऑयल और जो सामग्री वे चाहते हैं: हैम, टॉर्टिला, पकाया हुआ टर्की ...
लेकिन हम सब्जियों को अलग-अलग लेने का विकल्प भी चुन सकते हैं, क्योंकि वे एक एयरटाइट कंटेनर, जैसे ककड़ी, एक हथौड़ा, एक गाजर ... में अच्छी तरह से संरक्षित हैं, जिन्हें छील और धोया जाता है, जब तक कि वे बच्चे द्वारा सेवन नहीं किए जाते हैं, अगर हम सुनिश्चित करें कि ... भंडारण से पहले सूखा हो।
का एक अच्छा मुट्ठी चेरी टमाटर लंच या स्नैक का समय होने तक वॉशिंग भी पूरी तरह से थोड़ी देर के लिए रहता है।
स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स, और स्नैक्स के रूप में, और सलाद में निश्चित रूप से, हमारी पसंदीदा सब्जियाँ हैं। सब्जियों को छड़ियों में काटकर या असामान्य आकार बनाकर मज़ेदार व्यंजन बनाते हैं। इस तरह हम एक दिन में सब्जियों का राशन जोड़ते हैं।
याद रखें, भोजन में विभिन्न फलों और सब्जियों का संयोजन सब्जियों की एक दिन में पांच सर्विंग्स की अनुशंसित मात्रा तक पहुंचना इतना मुश्किल नहीं है और हम एक स्वस्थ मेनू पूरा करते हैं। अगर छोटे बच्चों से उन्हें सब्जियां लेने की आदत है, तो उन्हें स्कूल जाने में भी कोई दिक्कत नहीं होगी।
