गर्मी के मौसम को छोड़कर, बाकी साल हम कितना आवश्यक है याद नहीं है हमारे बच्चों के लिए पानी का सेवन और यह है कि पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, हम बच्चों को एक दिन में छह और आठ गिलास पानी के बीच पीना चाहिए ताकि उन्हें अपने स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ मिले।
प्रत्येक आयु के लिए आदर्श उपभोग यह इस प्रकार है: शिशुओं 0 से 6 महीने उन्हें प्रति दिन 0.7 लीटर पानी (स्तनपान से) का सेवन करना चाहिए 6 से 12 महीने 0.8 लीटर एक दिन, का 1 से 3 साल 1.3 लीटर एक दिन, का 4 से 8 साल 1.7 लीटर प्रति दिन, का 9 से 13 साल 2.1 और 2.4 लीटर के बीच एक दिन। की 14 से 18 साल 2.3 और 2.4 लीटर के बीच एक दिन और 18 से एक दिन में 2.5 लीटर।
वयस्क हर दिन 2.5 लीटर पानी खो देते हैं नियमित गतिविधियाँ करना, जो हम नहीं जान सकते हैं वह यह है कि बच्चे अपनी उम्र की शारीरिक जरूरतों के अलावा अधिक अनुपात में खो जाते हैं, आमतौर पर वे बाहर रहते हैं गतिविधि और शारीरिक व्यायाम लगातार, जिससे आपका शरीर बढ़ता है पानी की कमी इसे फिर से भरना चाहिए, इसलिए बच्चों की आवश्यकता एक वयस्क की तुलना में अधिक है।
बच्चे न केवल पीड़ित हैं निर्जलीकरण गर्मियों में अगर ऐसा होता है, तो हम आपको थका देने वाले, चिड़चिड़े, ध्यान केंद्रित करने और सिरदर्द में कठिनाई महसूस करेंगे। हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि पानी की कमी मोटापे जैसे अन्य विकारों के बीच मूत्र संक्रमण ला सकती है। जब बच्चा पानी के साथ भोजन नहीं करता है, लेकिन शीतल पेय, वाणिज्यिक रस और अन्य प्रकार के शर्करा पेय के साथ ऐसा करता है, तो वह अपने द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी में वृद्धि कर रहा है, इसलिए वजन बढ़ने का जोखिम संभावना से अधिक है।
प्यास यह संकेत है कि हमारा शरीर हमें भेजता है जब उसे पानी की आवश्यकता होती है, जब तक हमें प्यास लगती है, तब तक हम शरीर में एक या दो प्रतिशत पानी खो चुके होते हैं और यह हमारे प्रदर्शन को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त होता है। यदि हम केवल अपनी प्यास को संतुष्ट करने के लिए पीते हैं तो यह पर्याप्त नहीं है क्योंकि शरीर को कोशिकाओं को पूरी तरह से हाइड्रेट करने और अधिकतम कामकाज को ठीक करने में 24 घंटे तक लग सकते हैं।
इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम क्या कहें हमारे बच्चों के बैकपैक में एक दिन में एक बोतल पानी हालाँकि तब मुझे स्कूल और घर पर अधिक पीना चाहिए, पानी के साथ मुख्य भोजन बनाने की आदत डालें (ताकि हम वयस्कों को भी उपभोग करते देखें) और बच्चों को पीने वाले औद्योगिक पेय की संख्या में कटौती करें।
हमें स्पष्ट होना चाहिए कि पानी किस दिशा में जा रहा है पोषक तत्वों के परिवहन, कचरे को खत्म करने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए शरीर की मदद करें क्या यह हमारे जीवन और हमारे बच्चों के लिए एक स्वस्थ तरीके से किया जाना आवश्यक बनाता है।
