एंटीऑक्सिडेंट, अच्छे वीर्य की गुणवत्ता के लिए आवश्यक है

दंपति की प्रजनन क्षमता बहुत सारे कारकों से प्रभावित होती है। उनमें से हम उल्लेख कर सकते हैं, तनाव, जीवन शैली और निश्चित रूप से, भोजन। जिस तरह महिलाओं को गर्भावस्था की तलाश में अपने आहार की देखभाल शुरू करनी चाहिए, उसी तरह पुरुषों को भी अपने शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपने आहार पर ध्यान देना शुरू करना होगा।

स्पेनिश शोधकर्ताओं ने इस विषय पर एक अध्ययन प्रकाशित किया है। उनका दावा है कि वीर्य की गुणवत्ता आहार एंटीऑक्सिडेंट पर निर्भर करती है। ये अणु हैं जो मुख्य रूप से फलों और सब्जियों में मौजूद होते हैं और जो अन्य अणुओं के ऑक्सीकरण को बनाए रखने और रोकने में सक्षम होते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, मिर्च या पालक का सेवन करने से, जो ऑक्सीकरण प्रक्रिया होती है, उम्र कोशिकाओं को बिगड़ा हुआ है वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणु की एकाग्रता और गतिशीलता और आकृति विज्ञान दोनों में सुधार होता है।

यह पहली बार नहीं है कि फलों और सब्जियों की खपत पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार से संबंधित है, इसलिए सिद्धांत को प्रबल किया गया है कि इन खाद्य पदार्थों के पांच दैनिक राशन को जोड़ने से शुक्राणु की शक्ति की कमी को रोकने में मदद मिलती है।

पुरुष प्रजनन क्षमता में हाल के दशकों में काफी गिरावट आई है। यह कोई दुर्घटना नहीं है। खाने की गलत आदतों का इसके साथ बहुत कुछ है। वैसे भी, भूमध्यसागरीय आहार पर्याप्त लगता है क्योंकि स्पैनिड्स का वीर्य सबसे प्रभावी है, हालांकि यह उपेक्षा करने के लिए आवश्यक नहीं है।

यह ध्यान में रखने के लिए कि क्या आप शिशु की तलाश करने की योजना बना रहे हैं, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं:

फल: स्ट्रॉबेरी, रसभरी, चेरी, कीवी, अंगूर, ब्लूबेरी, प्लम, खट्टे फल, पपीते, सेब, अनानास, एवोकाडो।
सब्जियां: लहसुन, लीक, पालक, सलाद, गाजर, टमाटर, प्याज, मिर्च, मिर्च, स्क्वैश, ब्रोकोली, गोभी, जलकुंभी।
अन्य: फलियां (मटर, मक्का, दाद, छोला), नट (नट), वनस्पति तेल, अनाज, मछली, मांस और डेयरी।