यह खाने का समय है, लेकिन आप इससे डरते हैं कि आगे क्या होगा: जलन, पेट का भारीपन, गले में जलन ... ये झुंझलाहट कई महिलाओं को गर्भावस्था में होती है, और सच्चाई यह है कि वे काफी अप्रिय हैं।
लेकिन, क्या हम गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी को रोकने के लिए कुछ कर सकते हैं? कुछ निश्चित "ट्रिक्स" हैं, उम्मीद है कि (और अगर हार्मोन भी हमारी तरफ डाल दिया गया है!) तो हमें बचने में मदद कर सकता है, या कम से कम, नाराज़गी के कारण होने वाली असुविधा को कम कर सकता है।
नाराज़गी या नाराज़गी क्या है?
जलन, नाराज़गी या नाराज़गी एक पाचन असुविधा है जो तब होती है जब पेट का एसिड अन्नप्रणाली में गुजरता है, जिससे छाती और गले के केंद्र में जलन होती है।
गर्भावस्था के दौरान, कारण विविध हो सकते हैं:
हार्मोन प्रोजेस्टेरोन बनाता है वाल्व जो पेट से घुटकी को अलग करता है आराम करता हैपेट की अम्लीय सामग्री को घुटकी से अधिक बार पारित करने की अनुमति देता है।
जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, गर्भाशय का आकार बढ़ता है, जो समाप्त हो जाता है पेट को संकुचित करना और पाचन को मुश्किल बना देता है। पेट में होने वाले इस दबाव के कारण इसकी सामग्री घेघा में बढ़ सकती है, और हमें इस कारण परेशान कर सकती है कि "हमारे मुंह में हमेशा भोजन रहता है"।
एक नियम के रूप में, ईर्ष्या आमतौर पर तीसरी तिमाही में होती है, हालांकि ऐसी महिलाएं हैं जो इसे पहले अनुभव करती हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो भाग्यशाली हैं कि यह नहीं है।
शिशुओं और अधिक में, मुझे क्या लगेगा? गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में सबसे अधिक बार असुविधाएं होती हैंगर्भावस्था के दौरान नाराज़गी को रोकने के लिए टिप्स
गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करके और उचित खाने की आदतों को शामिल करके, हम इस पाचन असुविधा को रोक सकते हैं, या कम से कम इसके लक्षणों को बहुत कम कर सकते हैं।
इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों को ध्यान में रखना आवश्यक है जिनसे हमें बचना चाहिए (क्योंकि वे पेट की अम्लता को बढ़ाने में योगदान करते हैं), साथ ही भोजन के समय कुछ बुनियादी दिनचर्या का पालन करना चाहिए जो बहुत मदद कर सकते हैं।यहाँ हम आपको कुछ छोड़ देते हैं गर्भावस्था के महीनों के दौरान जलन को रोकने के लिए टिप्स, स्वस्थ युक्तियाँ जो असुविधा को कम करने में मदद करेंगी।
- अम्लता होने पर अतिरिक्त भोजन एक महत्वपूर्ण कारक है, इसलिए आपको यह करना होगा "द्वि घातुमान खाने" और प्रचुर भोजन से बचें। इसके अलावा, ध्यान रखें कि गर्भवती महिला को "दो के लिए नहीं खाना चाहिए", क्योंकि गर्भावस्था के दौरान वजन में काफी वृद्धि से अन्य संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
शिशुओं और अधिक में निम्न चाल के साथ भारी पाचन से बचेंदिन भर में कई बार खाएं और कम मात्रा में। यह आपको भूख को बुझाने और दिन के मुख्य भोजन को तरसने से रोकने में मदद करेगा।
शांत और बिना जल्दबाजी के, आवश्यक समय और शांत जगह पर भोजन करें। इसके अलावा, आपको करना चाहिए भोजन को खूब चबाकर खाएं इसके पाचन को सुविधाजनक बनाने के लिए।
उन लोगों से बचें खाद्य पदार्थ जो अम्लता के स्तर को बढ़ाते हैं, जैसे बहुत फैटी वाले, तले हुए, मसालेदार, बहुत मसालेदार खाद्य पदार्थ, खट्टे फल ... इसी तरह, कॉफी जैसे पेय, कैफीन या शराब के साथ शीतल पेय, बहुत मीठा पेय और बुलबुले के साथ भी जलने का पक्ष लेते हैं।
पेट की दीवार को परेशान करने से बचने के लिए, यह सुविधाजनक है बहुत गर्म या बहुत ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें.
यदि आप दोपहर का भोजन या रात का खाना खाते हैं तो लेट न हों, क्योंकि क्षैतिज स्थिति अम्लता का पक्ष लेगी। झपकी के बाकी के लिए, कुछ तकिये में सोने की कोशिश करें, जिससे आपको तकिए और कुशन की मदद मिले। रात में, बिस्तर पर जाने से दो या तीन घंटे पहले, और हमेशा हल्के व्यंजन खाएं।
नियमित व्यायाम करें अपने आदर्श वजन को बनाए रखने और गर्भावस्था में तनाव से बचने के लिए चिंता के स्तर का ख्याल रखें।
का उपयोग करता है आरामदायक और बैगी कपड़े, पेट मत निचोड़ो।
नाराज़गी दूर करने के उपाय
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो नाराज़गी और नाराज़गी को कम करने के लिए महान सहयोगी बन सकते हैं, जैसे कि क्षारीय पीएच वाले, जैसे कि फल और सब्जियां (विशेष रूप से पाचन को बढ़ावा देने के लिए पकाया जाता है), अनाज और डेरिवेटिव, और अच्छी तरह से पकाया फलियां।
गर्भावस्था में शिशुओं और अधिक अम्लता में, इसे कैसे राहत दें?यह तब से जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा लेने में भी मदद कर सकता है तेल एक सुरक्षात्मक फिल्म के रूप में हमारे पेट में कार्य करता हैगैस्ट्रिक एसिड के प्रभाव से बचने और असुविधा और जलन को बेअसर करना। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह उपाय कई गर्भवती महिलाओं द्वारा पसंद नहीं किया जा सकता है, विशेष रूप से कुछ स्वादों के प्रति संवेदनशील।
दूसरी ओर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पारंपरिक रूप से दूध का उपयोग नाराज़गी दूर करने के लिए भी किया जाता है, हालांकि इसका उपयोग विभिन्न लेखकों के अनुसार बहस योग्य है, क्योंकि यह पेट के एसिड के उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकता है।
दवाओं के बारे में, हम जानते हैं कि आपको उन्हें जितना संभव हो, और विशेष रूप से लेने से बचना चाहिए आत्म-निदान और आत्म-अनुशंसा में न पड़ें। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान लिए गए कुछ एंटासिड बचपन के अस्थमा की शुरुआत से संबंधित हैं, इसलिए किसी भी दवा को लेने से पहले अपने चिकित्सक से हमेशा परामर्श करना आवश्यक है।
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