एक अधातु तत्त्व यह प्रकृति में मौजूद एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में भी पाया जाता है और दांतों और हड्डियों की मजबूती जैसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करता है।
शरीर को कम मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है। दाँत तामचीनी के गठन में सहयोग करें और यह शिशुओं के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है। आपका दंत विकास गर्भावस्था के पहले महीने में शुरू होता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मां के आहार में अन्य विटामिन और खनिजों के अलावा, फ्लोराइड की आवश्यक मात्रा शामिल है।
फ्लोरीन में जीवाणुरोधी एजेंट होते हैं, इसलिए यह दांतों की सड़न को रोकने में काम आता है, इसलिए यह सभी लोगों के दांतों की रक्षा के लिए उत्कृष्ट है, चाहे वे छोटे हों या बड़े, हालाँकि पूर्व सबसे अधिक लाभान्वित होते हैं, क्योंकि उनके दांत बनने में होते हैं। फ्लोराइड के मुख्य स्रोत पीने के पानी, मछली, शंख और कुछ सब्जियों जैसे कि गोभी और पालक, गेहूं, टमाटर, शतावरी, चावल, अंगूर, चाय में पाए जाते हैं ... हम उन्हें बाजार में भी पाते हैं। फ्लोराइड युक्त और आयोडीन युक्त नमक, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक अनुशंसित है। टूथपेस्ट भी एक स्रोत है जो हमारे दांतों को फ्लोराइड प्रदान करता है।
इस micromineral की सिफारिश की दैनिक मात्रा 3 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक दिन, ज्यादातर मामलों में, अतिरिक्त लाभकारी नहीं हैं और फ्लोरोसिस का सामना करना पड़ सकता है।
फ्लोरोसिस यह असामान्य है, लेकिन यह वर्षों तक फ्लोराइड की अत्यधिक खुराक के बाद दिखाई दे सकता है। दाँत अपना सफेद रंग पीला, गहरा या दागदार हो जाते हैं।
इसीलिए मिनरल वाटर के लेबल्स को पढ़ना और उन लोगों को चुनना आसान है जिनके पास फ्लोराइड की मात्रा कम है, लगभग 0.25 mg / l, ताकि बच्चे द्वारा लिए गए फ्लोराइड की खुराक अधिक आसानी से पता चल सके।
