अवसाद एक लगातार मानसिक विकार है, जो विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में 300 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। जो लोग इससे पीड़ित हैं, उनके लिए अवसाद के बारे में बात करना कभी आसान बात नहीं है। माताओं के मामले में यह और भी अधिक है, क्योंकि यद्यपि हर दिन "वास्तविक मातृत्व" की अधिक चर्चा होती है, फिर भी यह उम्मीद की जाती है कि माताएं हमेशा खुशी के साथ दीप्तिमान रहेंगी।
लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, और कई माताएं अवसाद से पीड़ित होने के दौरान अकेले पीड़ित होती हैं, जो परिवार के सदस्यों से घिरे होते हैं जो उन्हें समर्थन करना नहीं जानते हैं। इसलिए आज मैं आपसे बात करना चाहता हूं माताओं की उदासीनता, और आप उनकी मदद के लिए कितना कुछ कर सकते हैं.
मातृ अवसाद: जितना हम सोचते हैं उससे अधिक लगातार
हमने हाल ही में एक हालिया अध्ययन साझा किया, जिसमें उन्होंने पाया था कि हाल ही में पांच में से एक मां ने प्रसव के बाद अवसाद या चिंता से पीड़ित अपने डॉक्टर को छिपा दिया। उनके एक परिणाम से पता चला है जिन माताओं के पास सपोर्ट नेटवर्क था, उनमें अवसाद के लक्षणों के बारे में बात करने की सबसे अधिक संभावना थी.
शिशुओं और अधिक में, सात वाक्यांश जो आपको अवसाद के साथ एक माँ से नहीं कहना चाहिए (और अन्य वाक्यांश जो आप करते हैं)हालांकि "एक में पांच" कहना चिंताजनक आंकड़ा नहीं लगता, लेकिन सच्चाई यह है कि यह तथ्य कि एक माँ अवसाद से ग्रस्त है, उसके और उसके बच्चे दोनों के लिए परिणाम होते हैं। डब्ल्यूएचओ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन, उदाहरण के लिए, पाया गया कि अवसाद से ग्रस्त माताओं के छोटे बच्चे हैं, और बचपन में स्टंटिंग से भी जुड़े थे।
इसके लिए और कई अन्य कारणों से, यह महत्वपूर्ण है कि इसका जल्द पता लगाया जाए, इसका इलाज करने और इसे गंभीर अवसाद में बदलने से रोकने के लिए, जो वास्तव में दुखद परिणाम हो सकते हैं, जैसे जो बिंगले का मामला, जिसे हमने कुछ महीने पहले साझा किया था।
कैसे पता चलेगा कि मुझे पता है कि किसी को अवसाद है?
संभवतः किसी को अवसाद के साथ मदद करने का सबसे कठिन हिस्सा यह है कि कई मामलों में यह उनके आसपास के लोगों के लिए पूरी तरह से ध्यान नहीं दे सकता है। माताओं के मामले में, यह और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है, क्योंकि माताओं के रूप में हमारी मांग की भूमिका के कारण, आप सोच सकते हैं कि यह सिर्फ थका हुआ है या हमारे पास सामान्य से अधिक भारी दिन था.
उस ने कहा, मैं आपको आमंत्रित करना चाहूंगा कि आप इसे पढ़ रहे हैं, कि यदि आपके पास माँ है, तो अवसाद के लक्षणों पर ध्यान दें। अधिकांश माताएं जो इससे पीड़ित हैं, वे न केवल इसे अपने डॉक्टरों से छिपाते हैं, बल्कि अपने आस-पास के लोगों से भी, क्योंकि - मेरे अपने अनुभव से बोलना - इसे स्वीकार करना और स्वीकार करना आसान नहीं है।
आप एक मां की अवसाद में मदद कैसे कर सकते हैं
जबकि यह एक संवेदनशील मुद्दा है, डिप्रेशन वाली मां की मदद करें यह कुछ ऐसा है जिसे हम जान सकते हैं कि हम कैसे कार्य करना चाहते हैं। मैं कुछ टिप्स साझा करता हूं।
उसे बताएं कि आप उसे जज नहीं करते हैं
अवसाद के बारे में खुलकर बात करने में जो समस्या या बाधा उत्पन्न होती है वह यह है कि कुछ लोग इसे एक स्वार्थी कार्य मानते हैं और यहां तक कि आपको वाक्यांश भी बताते हैं कि कभी-कभी इसे बदतर बनाने में मदद मिलती है, जैसे कि "आपके पास सब कुछ खुश रहने के लिए है" या "अपने बच्चों के लिए करें" , वे केवल प्रेरणा आप की जरूरत है। लेकिन कई मामलों में, डिप्रेशन से लड़ना खुद को "मैं कर सकता हूं" कहने से कहीं अधिक है.
इतना उसे बताएं कि आप उसे जज नहीं करते हैं और वह डिप्रेशन होने के लिए बुरी मां नहीं है। उसे बताएं कि अगर उसे मदद की जरूरत है या उसे लगता है कि वह अधिक काम नहीं कर सकता है, तो उसे या आलोचना नहीं की जाएगी। एक माँ, महिला, पत्नी या दोस्त के रूप में आपका प्रदर्शन एक मानसिक विकार से परिभाषित नहीं होता है जिसके लिए आपको सहायता की आवश्यकता होती है।
उसे दिखाओ कि वह अकेला नहीं है
डिप्रेशन बहुत अकेलापन है। एक मानसिक विकार होने के नाते, यह मौन, विवेकशील और अक्सर अदृश्य होता है। जब हम नेत्रहीन रूप से बीमार होते हैं, तो इसके विपरीत, हमारी ओर से कोई भी हमारी देखभाल के लिए नहीं चलता है जब हमें अवसाद होता है जब तक कि वे हमें जानते हैं या हमें बताएंगे।
जब आपके पास एक माँ होती है जो अवसाद से पीड़ित होती है या जिसे आपको संदेह होता है कि वह एक से गुजर रही है, तो करीब आएँ। मैं वास्तव में बात नहीं करना चाहता, लेकिन हो सकता है यह जानना उसके लिए बहुत मूल्यवान होगा कि वह अकेली नहीं है.
शिशुओं में और माँ की ईमानदार तस्वीरें जो प्रसवोत्तर अवसाद के खिलाफ उनकी लड़ाई की वास्तविकता दिखाती हैंउससे पूछें कि उसे क्या चाहिए
बुरे समय से गुजर रहे दूसरों की मदद करने के लिए हमेशा वास्तविक, प्यार और सम्मानजनक तरीके से मदद की पेशकश करना है। उससे पूछें कि उसे क्या चाहिए और आप उसका समर्थन कैसे कर सकते हैं। माताओं के रूप में, हम अक्सर सुपरवुमन या सुपर मदर की छवि के कारण मदद मांगने का विरोध करते हैं जो बनाई गई है और हमें दबाव महसूस करती है।
अपने डिप्रेशन को समझने की कोशिश न करें
लगता है जैसे आप कहते हैं कि आप सवाल नहीं पूछते हैं, लेकिन कई अवसरों पर, कोई स्पष्ट कारण या कारण नहीं है कि अवसाद क्यों हुआ है। जो लोग इससे पीड़ित हैं, उनके लिए यह समझना मुश्किल है कि क्या हो रहा है, और जब वे हमसे सवाल पूछते हैं, तो समझाना और भी मुश्किल होता है।
आप समझ नहीं पा रहे हैं कि माँ को अवसाद कैसे या क्यों होता है, लेकिन आप क्या कर सकते हैं और क्या करना चाहिए मदद है। उपस्थित रहें, उससे पूछें कि वह कैसा महसूस करता है और सबसे ऊपर, उसे दिखाएं कि उसे आपका समर्थन है और अकेला नहीं है।
