विटामिन और खनिजों के अपने योगदान के कारण, फल आपके बच्चे के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। चूंकि आप ठोस खाद्य पदार्थों को पेश करना शुरू करते हैं, हमेशा उन लोगों के अनुसार जो आपकी उम्र के लिए उपयुक्त हैं, आप विभिन्न प्रकार के फलों की पेशकश शुरू कर सकते हैं।
यह सोचना आम है कि रस देना पूरे टुकड़े को देने के बराबर है, लेकिन यह समान नहीं है। पीआपके बच्चे के फल के लिए, पूरा टुकड़ा बेहतर है या टुकड़ों में काट, लेकिन फल के रूप में है।
यहां तक कि अगर यह कुचल फल का रस है और कुछ भी नहीं जोड़ा जाता है, न तो चीनी और न ही कुछ भी, जब द्रवीभूत होता है, तो फल बहुत महत्वपूर्ण पोषण गुण खो देता है।
एक रस (नारंगी, उदाहरण के लिए) बनाने के लिए हमें दो या तीन फलों की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि कैलोरी को दोगुना या तिगुना करना, अगर हम इसे केवल एक टुकड़ा दें। दूसरी ओर, संपूर्ण टुकड़ा पाचन स्वास्थ्य के लिए, अन्य चीजों के अलावा बहुत अधिक फाइबर प्रदान करता है।
हमें यह भी ध्यान रखना है कि नाश्ते में फल का एक टुकड़ा, मिठाई या स्नैक के रूप में, तृप्ति की अधिक भावना पैदा करता है यदि बच्चा फलों का रस पीता है, अन्य खाद्य पदार्थों को खाने से बचता है और बचपन के मोटापे को रोकने में योगदान देता है।
इसके अलावा, यह हमेशा बच्चे के लिए फल के पूरे टुकड़े के संपर्क में रहने या टुकड़ों में कटने के लिए अधिक उत्तेजक होता है, उदाहरण के लिए नारंगी के मामले में, बच्चे को अपने हाथों से लेना और इसे चूसना बेहतर होता है, भले ही वह दागदार हो जाए भोजन को छूने और संभालने का अनुभव इसके विकास के लिए बहुत फायदेमंद है।
बेशक, एक 100% प्राकृतिक निचोड़ा हुआ फलों का रस एक जोड़ा शर्करा और एसिड की उच्च सामग्री के साथ पैक करने के लिए बेहतर है। इन रसों का दुरुपयोग, अधिक वजन को बढ़ावा देने के अलावा, पुरानी दस्त की उपस्थिति का पक्षधर है और दंत क्षय की उपस्थिति को बढ़ावा देकर तामचीनी को बिगड़ता है।
समय-समय पर प्राकृतिक फल का एक निचोड़ा हुआ रस देने के लिए कुछ भी नहीं होता है, लेकिन नहीं रस के साथ पूरे फलों की खपत का विकल्प नहीं है.
