जिन विषयों पर मुझे लिखने का सबसे अधिक शौक है उनमें से एक है जब हम माँ होती हैं तो खुद की देखभाल करने का महत्व, और इसके लिए अकेले समय समर्पित या सेट करें। पिछले अवसरों पर मैंने साझा किया है कि ऐसा करना क्यों महत्वपूर्ण है, साथ ही इसे प्राप्त करने के लिए कुछ युक्तियां, क्योंकि कभी-कभी यह मुश्किल हो सकता है।
हालांकि, हालांकि हमारी भलाई के लिए समय बिताना महत्वपूर्ण है, वास्तविकता यह है कि बाहरी समर्थन अक्सर कई अवसरों पर आवश्यक होता है। और वह है दूसरों की देखभाल करने के लिए, हमें भी ध्यान रखना चाहिए, और कभी-कभी आत्म-देखभाल इतनी थकावट की भरपाई करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि कई माताएं रहती हैं.
अपना ख्याल रखना स्वार्थ नहीं है, यह आवश्यक है
आत्म-देखभाल के लिए माताओं की देखभाल करने के लिए पर्याप्त नहीं होने के बारे में बात करने के लिए पूरी तरह से प्रवेश करने से पहले, मैं कुछ स्पष्ट करना चाहूंगा कि अन्य अवसरों पर मैंने टिप्पणी की है: अपना ख्याल रखना स्वार्थी नहीं है। और मैं इसका उल्लेख करता हूं, क्योंकि आज के बारे में अधिक बात की जा रही है, कुछ मामलों में वे इसे कुछ नकारात्मक के रूप में देखते हैं या कुछ माताओं को उनके लिए समय की इच्छा के लिए दोषी महसूस करते हैं।
शिशुओं और अधिक माँ में: आप इसे गलत नहीं कर रहे हैं, बस मातृत्व कभी-कभी बहुत कठिन हो सकता हैउदाहरण के लिए, कुछ महिलाएं सोचती हैं कि वे अकेले उस समय की हकदार नहीं हैं, जबकि अन्य को उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने बच्चों से दूर रहने की इच्छा के बारे में बुरा लगता है। लेकिन हमें और अधिक खुला और यथार्थवादी होना चाहिए, जो बहुत महत्वपूर्ण है। दूसरों की देखभाल करने के लिए, पहले अपना ध्यान रखना आवश्यक है.
पिछले अवसरों पर मैंने साझा किया है कि चिकित्सा में भाग लेने से मुझे एक बेहतर माँ बनने में मदद मिलती है, और यह ठीक उन जगहों में से एक है जहाँ पर मुझे खुद की देखभाल करने का महत्व सिखाया गया था, एक वाक्यांश के साथ, जिसे मेरे मनोवैज्ञानिक ने हाल ही में मुझे बताया था: "पेड़ अंकुर से ज्यादा महत्वपूर्ण है".
उस वाक्य में, पेड़ हम हैं और संतानें हमारे बच्चे हैं। और यह बहुत समझ में आता है! यदि हम देखभाल नहीं करते हैं और जिस पेड़ से वे बढ़ते हैं, उसका पोषण कैसे करेंगे, तो अंकुर कैसे विकसित और विकसित होंगे? मातृत्व के संदर्भ में लिया गया, यह कुछ इस तरह होगा: हमसे प्रेम, स्नेह, देखभाल और सुरक्षा की अपेक्षा कैसे की जाती है, यदि हम स्वयं उन्हें प्राप्त नहीं करते हैं?
इसका मतलब यह नहीं है कि केवल हम परवाह करते हैं या कि हम पर ध्यान केंद्रित करके हम अपने बच्चों की उपेक्षा करेंगे। यह केवल एक सरल सिद्धांत है जिसे एक वाक्यांश में संक्षेपित किया गया है जिसे हमने पिछले अवसरों पर साझा किया है: अगर माँ ठीक है, तो उसके बच्चे भी होंगे। उसकी जरूरतों को पूरा करने के बाद, वह उनकी सुरक्षा कर सकेगी।
जब आत्म-देखभाल पर्याप्त नहीं है
इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि "अच्छी माँ" रूढ़ियों को ध्वस्त कर दिया गया है, जिसमें कहा गया है कि उसे अपने बच्चों के लिए सब कुछ छोड़ देना चाहिए, आज इस बारे में बहुत सारी जानकारी और सलाह है कि हम प्रत्येक को पोषण करने और अपना ख्याल रखने के लिए क्या कर सकते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, आत्म-देखभाल पर्याप्त नहीं है, और एक माँ के लिए यह अच्छी तरह से अधिक है.
और एक माँ होने के नाते, एक अद्भुत अनुभव होने के बावजूद, बहुत मुश्किल हो सकता है। शारीरिक थकावट और मानसिक बोझ जो हम करते हैं, सब कुछ शामिल है उस अदृश्य दिन-प्रतिदिन के कार्य हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को कम कर सकते हैं.
शिशुओं और माताओं के अदृश्य कार्यों में: यह हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य पर मानसिक बोझ को प्रभावित करता हैफिर, हम समझ सकते हैं कि अकेले एक घंटा, एक मालिश, एक मुखौटा, एक लंबा स्नान या झपकी, जो कि कुछ विशिष्ट स्व-देखभाल युक्तियां हैं, वे दिनों, हफ्तों, महीनों या वर्षों की संचित थकावट की भरपाई नहीं कर सकते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके लिए क्या कर सकते हैं? हमारे दैनिक जीवन और दिनचर्या में परिवर्तन करना, और अधिक लोगों को एकीकृत करना।
पहला कदम, और कभी-कभी सबसे कठिन होता है स्वीकार करें कि हम अकेले नहीं कर सकते। हम इंसान हैं, रोबोट नहीं। हमें शारीरिक और भावनात्मक जरूरतें पूरी करनी होंगी। और ईमानदारी से, हम इस विचार के साथ जारी नहीं रख सकते हैं कि एक माँ यह सब अकेले कर सकती है।
दूसरा कदम, और यह भी मुश्किल हो सकता है क्योंकि हम नहीं जानते कि यह कैसे करना है, यह है मदद के लिए पूछें। हमारे पास विभिन्न कारणों से ऐसा करने का कठिन समय है (हम नहीं चाहते कि हम यह सोचें कि हम चीजें नहीं कर सकते, हम परेशान नहीं करना चाहते, आदि), लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसे सभी लोगों को समझना चाहिए: मदद के लिए पूछना ठीक है।
हमें अपने परिवार, साथी और दोस्तों से बात करनी चाहिए, शुरू करना चाहिए सभी माताओं को समर्थित, सुनी और पोषित महसूस करने के लिए यह कितना आवश्यक और महत्वपूर्ण है, इसके बारे में जागरूकता बढ़ाएं। और यह केवल हमारी आवाज उठाने और हमारे आस-पास के लोगों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने से हासिल होगा।
शिशुओं और अधिक में, खुश माताओं की सात आदतें जिन्हें आप आज से अभ्यास में ला सकते हैंक्योंकि हाँ हम बेहतर महसूस करने के लिए स्व-देखभाल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। माताओं को भी प्यार और समर्थन की ज़रूरत होती है, बजाय इसके कि हम सब कुछ हासिल करना चाहते हैं और उन उम्मीदों और सामाजिक दबाव को पूरा करने की कोशिश करना चाहते हैं, जो हम पर थोपे गए हैं।
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