मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन आज सुबह घर पर बहुत मुश्किल है। घड़ी को एक घंटे की देरी से हमें एक सोमवार छोड़ दिया गया है, जिसमें उठने के लिए बहुत कुछ लिया गया है, खासकर बच्चों के लिए, जो नींद संबंधी विकारों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
निश्चित रूप से आप आज सुबह से ही हैं और फिर से बसने में कुछ दिन लगेंगे, इसलिए हम आपको देंगे समय बदलने के साथ सामना करने के लिए कुछ सुझाव.
कल रविवार, समय परिवर्तन का पहला दिन, आपने अपने सामान्य कार्यक्रम के साथ सामान्य जीवन बनाया है। यही है, आपने खुद को सुबह 11 बजे नाश्ता, दोपहर में 4 बजे खाना और किसी अन्य दिन की तुलना में रात का खाना खाने के बाद पाया। लेकिन बेशक, रविवार होने के नाते कोई समस्या नहीं है। नकारात्मक पक्ष यह है कि अगले दिन आपको जल्दी उठना था।
पिछली रात बच्चे सामान्य से कुछ देर बाद सो गए होंगे। या यदि वे सामान्य समय पर बिस्तर पर चले गए हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे सोते समय लगे हैं। बेशक, अगर बच्चा आमतौर पर 8.30 बजे सो जाता है तो उसके शरीर को 7.30 बजे नींद नहीं आती है जो कि वास्तविक समय था। तब वे सोने से पहले लंबे समय तक बिस्तर पर इधर-उधर घूमते रहे होंगे। क्या कहानी है, क्या लाड़ है, कि मैं बाथरूम में जाता हूं, एक और कहानी और वह "मैं पेशाब करता हूं" फिर से।
यह समस्या आज सुबह आई है जब उन्हें अपनी आदत से एक घंटे पहले अपनी आँखें खोलनी पड़ती हैं। यदि वे 8 बजे उठते हैं, तो वे 7 बजे उठते हैं। सामान्य रूप से, शरीर एक और घंटे की नींद मांगता है। कृपया, इस तरह से आप सप्ताह की शुरुआत नहीं कर सकते हैं!
समय बदल जाता है जाग-नींद की लय में खलल डाला है बच्चों की, और वयस्कों की भी, ऐसा ही होता है जब हमारे पास "जेट-लैग" होता है। यह गंभीर नहीं है, क्योंकि कुछ दिनों में तंत्रिका तंत्र को नए शेड्यूल की आदत हो जाती है जिसे हम कुछ महीनों तक रखेंगे।
बेहतर सामना करने के लिए हम क्या कर सकते हैं? आपको दैनिक दिनचर्या के लिए वर्ष के दौरान बनाए रखने वाले शेड्यूल का सम्मान करने की कोशिश करनी होगी। हालांकि शरीर आपसे नहीं पूछता है, आपको सामान्य समय पर रात के खाने की कोशिश करनी होगी और बच्चे अपने समय पर बिस्तर पर चले जाएंगे। इन दिनों सो जाना उनके लिए अधिक खर्च होगा, इसलिए बच्चे को आराम करने के लिए किताबों का अच्छा संग्रह और पढ़ने के लिए बहुत धैर्य रखना चाहिए। अच्छी बात यह है कि शुरुआती राइजर के साथ वे अधिक थके हुए होंगे और मॉर्फियस की बाहों में जल्दी गिरने की संभावना है। आप देखेंगे कि दो या तीन दिनों में, अधिकांश सप्ताह में, सब कुछ सामान्य हो जाता है।
सकारात्मक यह है कि, सर्दियों के समय के विपरीत, नया गर्मी का समय हमें लंबे समय तक छोड़ देता है जो हमें बच्चों के साथ आउटडोर का लाभ उठाने के लिए अधिक घंटे की रोशनी का आनंद लेने की अनुमति देता है।
हम घर पर कैसे कर रहे हैं? नए शेड्यूल के साथ आपका सोमवार सुबह कैसा रहा? क्या आपके पास बेहतर सामना करने के लिए कोई चाल है?
