मातृत्व माताओं के लिए एक महान शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक पहनावा है, जो संभवतः जीवन में होने वाली किसी भी अन्य चुनौती से अधिक है। माता-पिता और विशेष रूप से माताओं, अपने सभी ध्यान और देखभाल देने के लिए गर्भावस्था के बाद से अपने बच्चों की ओर मुड़ते हैं।
बच्चा फिर नए माता-पिता के जीवन का केंद्र बन जाता है, जो अक्सर अपनी जरूरतों को भूल जाते हैं। माताओं के मामले में, यह और भी गंभीर हो सकता है: अपने लिए समय निकालना, अपनी शारीरिक और मानसिक देखभाल के लिए, अंतिम प्राथमिकता बन जाती है।
अनिद्रा और थकान के नौ महीनों की थकान की समस्याओं के लिए, रातों की नींद हराम और तनाव और थकावट के क्षण जो मातृत्व लाते हैं, अक्सर शामिल हो जाते हैं। समाज भी नवजात शिशु पर माँ की तुलना में अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
लेकिन सावधान रहें, क्योंकि समय की कमी के लिए अपने बालों को रोकना, बच्चों के लिए एक और सेट प्राप्त करने के लिए कपड़े खरीदना या जोड़े और दोस्तों के लिए पर्याप्त समय नहीं बिताना, मां के भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है।
देखभाल करने के लिए भावनात्मक भलाई प्राप्त करें
बच्चों की देखभाल करने में सक्षम होने के लिए, आराम (पहले) करना आवश्यक है, लेकिन भावनात्मक रूप से संतुलित भी। और यह हासिल करना मुश्किल है अगर आपके पास सोने की घंटों की कमी है और आपके पास बिना रुके टेबल पर बैठे कुछ गर्म खाने के लिए पांच मिनट का समय है। मातृत्व के विकास के लिए स्व-देखभाल आवश्यक है, और कुछ नए माता-पिता के लिए, उनके निकटतम वातावरण के लिए और साथ ही, समाज के लिए भी क्यों न हो।
यदि कोई स्व-देखभाल समय नहीं है, तो वयस्क ढह जाता है और यह बिल्कुल भी मदद नहीं करता है, है ना? एक उदाहरण: जब हम एक विमान पर चढ़ते हैं, तो सहायक चिकित्सक सलाह देते हैं कि, आपातकाल के मामले में, वयस्कों ने मास्क को पहले बच्चों पर लगाया। इसे दूसरे क्रम में करते हुए, हम पास हो जाएंगे और हम छोटों की मदद नहीं कर सकते।
पहले स्थान पर वापस आना बच्चों को शिक्षित करने के लिए अधिक से अधिक भावनात्मक कल्याण होना आवश्यक है
यह रूपक कई अन्य पहलुओं में मातृत्व को चित्रित करने का कार्य करता है। आत्म-देखभाल स्वार्थ या डिलीवरी की कमी नहीं है, इसलिए आपको कभी भी दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। दूसरों की देखभाल करने के लिए यह देखभाल कर रहा है। पहले वापस प्राप्त करना (और अंतिम नहीं) अधिक से अधिक भावनात्मक कल्याण होना आवश्यक है जिससे बच्चों को सर्वोत्तम संभव तरीके से शिक्षित किया जा सके।
इसके अलावा, और अगर यह औचित्य पर्याप्त नहीं है, केवल स्वयं की देखभाल करके हम छोटों को आत्म-देखभाल और व्यक्तिगत समय को समर्पित करने के महत्व को सिखा सकते हैं। हमारा उदाहरण हमारे बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण मूल्यों को गहराई से महत्व देने का सबसे अच्छा तरीका है जैसे कि दोस्ती करना, शौक विकसित करना, खेल खेलना और हमारे शरीर और दिमाग की देखभाल करना। यह सब उन्हें बेहतर बना देगा और उन्हें खुश और पूर्ण लोगों को बनाने के लिए उपकरण प्रदान करेगा।
जरूरत पड़ने पर मदद मांगें
परिवार, काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन बनाए रखना जटिल है, लेकिन आपको प्रयास करना होगा। कभी-कभी, यह कुछ समय के लिए दोस्तों, दादा-दादी या चाचा से मदद मांगने के रूप में आसान (और उतना ही मुश्किल) के लायक होता है, एक शौक विकसित करना और एक शौक विकसित करना जो भूल गया था, कुछ खेल का आनंद लें दोस्तों के साथ एक कॉफी या युगल के साथ अकेले डिनर।
इतनी दूर जाने के बिना, युगल सबसे अच्छा सहयोगी है ताकि माँ की ज़रूरतें अदृश्य न हों। युगल के दो सदस्यों को आराम करने और व्यक्तिगत समय की आवश्यकता होती है, हालांकि बच्चा माँ से बहुत अधिक मांग करता है (विशेष रूप से पहले महीने और स्तनपान के दौरान) और यह वह है जो नींद से वंचित है।
नींद की कमी और थकावट हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति को सीधे प्रभावित करती है
परिवार के भलाई और बाकी के परिणामों में, इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, किसी के अपने रिश्ते में। यह किसी से बच नहीं जाता है कि पहले महीनों की थकान और थकावट आमतौर पर माता-पिता के बीच बहस और तनाव पैदा करती है, कुछ ऐसा जो केवल एक साथ अंतरिक्ष की वसूली और अकेले और विशेष रूप से समय बिताने से बचा जा सकता है।
एक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ माँ, जो बच्चे के पालन-पोषण में अपने परिवेश द्वारा समर्थित होती है, अपनी मातृत्व को पूरी तरह से जीती है और किसी भी बाधा को जन्म देती है।
आराम, कल्याण का मूल स्तंभ
विशेष रूप से बचपन के शुरुआती वर्षों में, बेहतर महसूस करने के लिए सबसे बुनियादी चीज बस एक आरामदायक नींद है। नींद की कमी और थकावट जो सीधे हमारे शारीरिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है। संज्ञानात्मक पहलू में, यह स्मृति समस्याओं, सीखने और ध्यान की विफलता, साथ ही एक चिड़चिड़ा मूड उत्पन्न करता है। हम चर्चा के लिए और भावनात्मक रूप से शोषण करने के लिए अधिक संवेदनशील हैं।
इसके अलावा, स्वास्थ्य ग्रस्त है, क्योंकि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इसका मतलब यह है कि हमारे बचाव कम हो जाते हैं, इसलिए हम सर्दी, फ्लू, गैस्ट्रोएंटेराइटिस के खिलाफ अधिक असहाय हैं ...
और माता-पिता को अच्छी तरह से आराम करने के लिए, हमारे छोटों को भी इसे करना चाहिए। स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ प्राइमरी केयर पीडियाट्रिक्स (AEPAP) के अनुसार, बचपन में नींद न आने की बीमारी के बारे में एक रिपोर्ट में बताया गया है कि क्लिनिक जाने वाले लगभग 30% बच्चे नींद से जुड़ी समस्या के कारण ऐसा करते हैं, चाहे नाइट टेरर, मल्टीपल जागृति, अनिद्रा, शिशु एपनिया ...
छोटों के लिए एक अच्छे सपने के फायदे समान रूप से स्पष्ट हैं: वे ठीक और सकल मोटर कौशल के कौशल को अधिक तेज़ी से प्राप्त करते हैं, वे हैं रोगों के प्रति अधिक प्रतिरोधी, स्कूल में बेहतर शैक्षणिक प्रदर्शन प्राप्त करते हैं और बेहतर सामाजिक कौशल प्राप्त करते हैं। साथ ही, रात के दौरान एक अच्छा आराम बचपन में एक स्वस्थ विकास में योगदान देता है, यह भी कहा जाता है कि बच्चे सोते समय बढ़ते हैं।
कि हमारे बच्चे की अच्छी नींद एक अच्छी नींद दिनचर्या स्थापित करके प्राप्त की जाती है, सोने से पहले का समय जिसमें हम एक सुकून, सुरक्षित और कम रोशनी वाला वातावरण बनाने के लिए समर्पित हैं, जो तंद्रा देता है और एक लंबी और आरामदायक नींद का पक्षधर है। यह दिनचर्या, जो बच्चों को बहुत मदद करती है, सोने से एक घंटे पहले शुरू होती है और आमतौर पर आराम स्नान के साथ शुरू होती है।
एक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ माँ और उसके पर्यावरण द्वारा समर्थित उसकी ममता पूरी तरह से रहती है
स्नान करने के बाद, मालिश देने के लिए बच्चे को लोशन लगाने के लिए समय निकालने की सलाह दी जाती है (यदि आपको पसंद है)। विश्राम का यह क्षण, साथ ही डायपर बदलने या पजामा पर डालने के लिए, शांत वातावरण में किया जाना चाहिए, जिसमें कोई शोर या खेल न हो जो इसे फिर से सक्रिय कर सके।
बच्चे को स्तनपान कराने या बोतल चढ़ाने के बाद, उसे अपने पालने में ले जाने का समय है, इससे पहले कि वह सो जाए, उसके साथ एक नरम और मीठी लोरी के साथ या उसे ओवरस्टिम्युलेट करने से बचने के लिए एक कहानी बताए। यह दिनचर्या तत्काल फल नहीं दे सकती है, लेकिन अगर इसे परिवार के दैनिक जीवन में एकीकृत किया जाता है, तो बच्चा इसे सामान्य रूप से ग्रहण करेगा और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगा।
रात की दिनचर्या के अलावा, यह महत्वपूर्ण है गद्दे की गुणवत्ता के रूप में बुनियादी के रूप में कुछ के साथ आराम करो, और इसके लिए आपको दृढ़ और सांस होना चाहिए। एक का चयन करते समय, दो बहुत महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए: यह सुरक्षित होने के साथ-साथ आरामदायक भी है। आराम में विशेषज्ञता रखने वाली जर्मन कंपनी एम्मा कोल्चोन ने शिशुओं और उनकी जरूरतों के लिए एक विशिष्ट गद्दे का डिजाइन तैयार किया है।
यह गद्दा नरम, लेकिन प्रतिरोधी और धोने योग्य है, और 0 से 5 साल के बच्चों के लिए आरामदायक और आरामदायक आराम की अनुमति देता है। प्रभाव में, यह है अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम, रीढ़ की समस्याओं या भाटा से बचने के लिए दृढ़ता की एक इष्टतम डिग्री। उसी तरह, निर्माण सामग्री सल्फेट्स और अन्य पदार्थों से मुक्त होती है जो एलर्जी का कारण बन सकती हैं। यही कारण है कि इसे विभिन्न गुणवत्ता लेबल, एलजीए और एफकेटी, साथ ही उपयोगकर्ताओं की मान्यता प्राप्त हुई है।
हालांकि, वास्तव में महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे को वह मौका दें जो उसे बाकी है। तो, वैसे, माता-पिता अधिक शांति से सो सकते हैं और अविस्मरणीय परवरिश का आनंद लेने के लिए तैयार हैं। शुभ सपने!
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