पूर्ण गर्मी की लहर में, गर्भावस्था का सामना करना मुश्किल हो जाता है, खासकर यदि आप गर्मी के अपने अंतिम सप्ताह उच्च तापमान के साथ बिता रहे हैं। यदि गर्मी पहले से ही थकान, हतोत्साह, तनाव का कारण बनती है, तो पेट में एक बच्चे के साथ कल्पना करें ... यह असहनीय हो सकता है।
पैर सूज जाते हैं जब तक वे आकार नहीं खो देते हैं, पेट दोगुना या तिगुना वजन का लगता है, आप इतना पसीना बहाते हैं कि आप कपड़े सोख लेते हैं और तीन कदम उठाते हैं एक ओडिसी बन सकता है। बस गर्मियों में गर्भवती महिलाओं को होने वाली कुछ सबसे लगातार असुविधाओं का उल्लेख करना है। लेकिन निराशा न करें, कि गर्मियों में गर्भावस्था के भी फायदे हैं, मुझे इस समय गर्भवती होना पसंद था।
जैसा कि हम जाते हैं, अभी भी कुछ गर्मी के दिन बाकी हैं। मैं आपको गर्भावस्था में इन गर्म चमक से बचे रहने के लिए सात कूल टिप्स दूंगा.
अगली गर्मियों के लिए तन को छोड़ दें
सूर्य के संपर्क से आपके शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है। वाहिकाओं को पतला होता है, पसीना शुरू होता है और आप अपने आप को त्वचा के झड़ने के जोखिम के लिए भी उजागर करते हैं, क्योंकि गर्भावस्था में इसके अंधेरे के लिए जिम्मेदार मेलेनिन का स्राव बढ़ जाता है। वैसे भी, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन बाहर जाने से पहले, और अपने आप को सूरज के सामने लाने से पहले सूरज की सुरक्षा कारक के साथ एक क्रीम लागू करें।
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यह गर्मी, हमेशा एक पूल, एक समुद्र तट, एक एयर कंडीशनर या पास के एक पंखे की कोशिश करता है जब तापमान बीमर की सीमा से परे हो जाता है। अन्यथा, आपको हमेशा एक ठंडा स्नान होगा।
अपने घर को यथासंभव ताजा रखें। हवादार करने के लिए खिड़कियां जल्दी खोलें, लेकिन जब गर्मी उन्हें बंद करने के लिए कसने लगती है और अंधा थोड़ा कम करती है। एक चाल जो बहुत अच्छी तरह से काम करती है वह है बिस्तर पर जाने से पहले ठंडा होने के लिए शॉवर लेना। इस प्रकार, आप अधिक आराम से सो सकते हैं।
अपने आप को प्राप्त करें और अपने आप को ताज़ा लाड़ प्यार करें
उन्हें पूरा करें और उन्हें आपके पास करें। गर्भावस्था एक आदर्श समय है जो आपके साथी को आपसे लाड़ करने के लिए कहता है। फोम स्नान, मालिश, सोने से पहले पैरों पर ठंडा जैल, सौंदर्य दिनचर्या को ताज़ा करना ... यहाँ गर्भवती महिलाओं के लिए सात ताज़ा सौंदर्य युक्तियाँ दी गई हैं, यदि आप पहले से ही ऐसा नहीं कर रहे हैं तो आप अभ्यास शुरू कर सकते हैं।
हाइड्रेट करें और मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थों का चयन करें
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप हीट स्ट्रोक से पीड़ित होने से बचने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। हमेशा पीने के लिए हाथ पर ठंडे पानी की एक बोतल रखें। लेकिन आपको पानी के साथ न केवल हाइड्रेट करना चाहिए, गर्मियों में फलों की स्मूदी, प्राकृतिक रस, ठंडे सूप, सलाद से निपटने के लिए आदर्श है ...
प्रचुर भोजन से बचें और तले हुए खाद्य पदार्थों और वसा से दूर भागें। इसके बजाय, करो दिन भर में कई हल्के भोजन। खराब रातों से बचने के लिए स्वस्थ स्नैक्स चुनें और हल्का भोजन करें। अन्यथा, गर्मी और खराब पाचन के बीच कोई नहीं है जो गर्भवती गर्मियों में सोता है।
हल्के कपड़े और उचित जूते पहनें
निस्संदेह, कपड़े गर्मियों में गर्भवती होने के महान लाभों में से एक है। आप किसी भी जाल को पेट से बाँध कर चलते हैं। सर्दियों में, हालांकि, आपको कपड़ों की परतों और परतों को पहनना होगा।
चुनना हल्के कपड़े के कपड़े, अधिमानतः सनी या कपास की। सिंथेटिक ऊतकों से बचें जो त्वचा का पालन करते हैं और गर्मी और पसीने की सनसनी को बढ़ाते हैं। अपने सिर की सुरक्षा के लिए टोपी और टोपी का उपयोग करें।
जूते भी बहुत महत्वपूर्ण है। एक आरामदायक जूता चुनें, न तो बहुत अधिक और न ही बहुत कम पीठ और पैर के दर्द से बचने के लिए।
बाकी छाया में
मैराथन वर्कआउट करने का समय नहीं है। गर्भावस्था में व्यायाम बहुत अच्छा है, लेकिन विशेष रूप से गर्मियों में एक मध्यम अभ्यास (चलना, योग, बाइक) पहली बात सुबह या देर से दोपहर को चुनें।
फिर आराम आपको ताकत हासिल करने में मदद करेगा। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो सूजन को रोकने के लिए अपने पैरों के साथ खाने के बाद एक झपकी लें।
यह गर्मी जब भी आप कर सकते हैं छाया की तलाश करें। पूल या शॉवर में ठंडा करें और एक पेड़ या छतरी के नीचे आराम करने के लिए लेट जाएं। बस एक अच्छी किताब हाथ में रखना मत भूलना।
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दिन के केंद्रीय घंटों में, 11 से 18 घंटे के बीच सूरज और गर्मी में अपने आप को उजागर करने के लिए जितना संभव हो उतना बचें। यदि आपको छोड़ना है, तो इसे सुबह या देर दोपहर में करने के लिए व्यवस्थित करें। बाकी दिन, छाया और ठंडी या वातानुकूलन की तलाश करें।
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