कल हमने इस बारे में बात की कि पेरिनेल मसाज उन महिलाओं की मदद कैसे कर सकता है जो प्रसव के बाद होने वाले आघात की घटनाओं को कम करके इसका अभ्यास करती हैं (विशेष रूप से एपीसीओटॉमी कम हो जाती हैं) और प्रसव के कई हफ्तों बाद क्षेत्र में दर्द को कम करती हैं।
मुझे लगता है कि यह एक ऐसी प्रथा नहीं है जिसे स्पेन में बहुत बार अनुशंसित किया जाता है, इसलिए आज मेरा इरादा समझाने का है कैसे perineal मालिश करने के लिए और इस प्रकार इसे एक ऐसी तकनीक के रूप में जाना जाता है जिसे दिन में कुछ ही मिनटों के साथ घर पर किया जा सकता है और यह जन्म देने के समय लाभकारी हो सकती है।
बारहमासी मालिश का उद्देश्य क्या है?
पेरिनेल मालिश का लक्ष्य पेरिनेम को "जाग" करना है, इसे खींचना, इसे नरम करना और इसे अधिक लोच देना है ताकि प्रसव के समय इसे खोलने के लिए अधिक तैयार किया जाए। इसके अलावा, मालिश करने के लिए कार्य करता है प्रसव के दौरान होने वाली संवेदनाओं के बारे में थोड़ा जान लें और उनके साथ परिचित हो जाएं, इस प्रकार जन्म की ऊंचाई पर क्षेत्र को आराम करने में मदद मिलेगी।
मालिश कौन करता है?
मालिश उसी व्यक्ति या युगल द्वारा किया जा सकता है, जो इस तरह से बच्चे के जन्म की तैयारी में भाग लेते हुए महसूस कर सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि दोनों कैसे अधिक आरामदायक हैं, क्योंकि ऐसी महिलाएं हैं जो इसे स्वयं गोपनीयता में करना पसंद करती हैं और पुरुष जो योनि की दीवारों पर "गुदगुदी" करेंगे।
मालिश की तैयारी कैसे करें?
कुछ भी करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना और यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि नाखून अच्छी तरह से कटे और साफ हों, क्योंकि आखिरी चीज यह वांछनीय है कि संक्रमण होता है।
यदि आप अपने पेरिनेम को देखने के लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो अपने आप को इसके साथ परिचित करने के लिए एक नज़र रखना दिलचस्प हो सकता है, क्या कम है। इसके लिए आदर्श है एक दर्पण है जिसे जमीन पर छोड़ा जा सकता है और दोनों हाथों से खुद को दिखा सकते हैं।
आपको सहज होना चाहिए, क्योंकि आप उस स्थिति में कुछ मिनटों के लिए होंगे। यह कुछ कुशन और सामने दर्पण के साथ बैठने या अर्ध-बैठने की सिफारिश की जाती है और स्थिरता प्रदान करने के लिए दीवार पर अपनी पीठ को आराम करना अच्छा हो सकता है। ऐसी महिलाएं हैं जो एक कुर्सी पर आराम करना और एक पैर उठाना पसंद करती हैं। सब कुछ है प्रत्येक के लिए सबसे आरामदायक स्थिति खोजें.
जैतून के तेल या बादाम के तेल के साथ उंगलियों को थोड़ा चिकनाई करने की सिफारिश की जाती है, हालांकि अंतिम प्रवृत्ति इसके साथ करना है गुलाब का तेल, जो सबसे अधिक मॉइस्चराइजिंग है और माना जाता है कि पेरिनेम को और अधिक लोचदार बनाने में मदद करता है।
पेरिनेल मसाज
यदि मालिश खुद से की जाती है, तो इसे अंगूठे से करना आसान लगता है। यदि यह युगल है, तो सामने से आने पर, यह सूचकांक और मध्य उंगलियों के साथ होगा।
मालिश करने के लिए आपको अपनी उंगलियों को योनि में लगभग 4 या 5 सेमी रखना होगा। फिर आपको दीवारों पर दबाव डालना शुरू करना होगा, जिसके लिए आप करना शुरू करते हैं नीचे की ओर दबाव (जैसे मलाशय की ओर उंगली से इशारा करते हुए थोड़ा हुक करना, उस सिर का अनुकरण करना जो बाहर जाना चाहता है)। समय बचाने के लिए और इसे और अधिक कुशलता से करने के लिए आप दो अंगूठे के साथ अच्छा कर सकते हैं।
विचार तब तक निरंतर दबाव बनाने के लिए होता है जब तक कि थोड़ी सी जलन या चुभने वाली सनसनी महसूस न हो जाए, जो वही संवेदना है जो तब महसूस होती है जब सिर बाहर धकेल रहा होता है। इस समय इसे आजमाने की सलाह दी जाती है जितना हो सके आराम करें, सांस को महसूस करना, यह जानने के लिए कि निष्कासन का चरम क्षण कैसे होगा और यहां तक कि आराम करने में भी सक्षम होगा।
फिर आपको योनि के एक तरफ एक ही (लगातार दबाव) करना पड़ता है, फिर से जब तक यह थोड़ा (या लगभग दो मिनट) और फिर दूसरी तरफ परेशान नहीं होता है। आपको इसे सीधा भी करना है। मान लीजिए कि अगर हम किसी महिला की योनि को सीधे देखते हुए उसकी पीठ पर लेटते हैं, तो हमें "यू" मसाज करना चाहिए, एक तरफ, दूसरी तरफ, और नीचे की तरफ और मलाशय की तरफ भी। ऊपरी भाग, जहां मूत्र का मांस होता है, संक्रमण के जोखिम से बचने के लिए इसे स्पर्श न करना बेहतर है।
ये चार इशारे (दूसरी तरफ से, मलाशय और बाहर की तरफ) को कई बार दोहराया जा सकता है, जब तक कि वांछित प्रतिदिन 5-10 मिनट तक पहुंचने की सलाह दी। कुछ लोग तो यहां तक कहते हैं कि बाहरी क्षेत्र की मालिश करना अच्छा हो सकता है क्योंकि अंगूठे अभी भी अंदर हैं, यानी, शेष सभी उंगलियों का लाभ उठाएं, जो महिला ने पेरिनेम को छूना छोड़ दिया है, बाहरी क्षेत्र में एक परिपत्र मालिश करने के लिए। यह मालिश का सबसे आराम करने वाला हिस्सा होगा और शायद सबसे सुखद होगा और आपको आराम करने में मदद कर सकता है (शब्द की अतिरेक के लायक आराम करो, मुझे यह भी पता नहीं है कि मैंने कितनी बार यह कहा है) पहले से भी अधिक क्षेत्र और फिर फिर से दबाएं यदि आप चाहें तो अंगूठे के साथ।
आपको कितनी बार पेरिनियल मसाज करना है?
प्रसव की संभावित तिथि से लगभग 4 या 5 सप्ताह पहले शुरू करने की सलाह दी जाती है, अर्थात सप्ताह 35 की ओर (ऐसे लोग हैं जो पहले शुरू होते हैं) और मालिश करते हैं लगभग 5 से 10 मिनट के लिए दैनिक। आदर्श रूप से, एक रिकॉर्ड होना चाहिए और यह नियमित रूप से किया जाता है ताकि पेरिनेम लोच पकड़ रहा हो (यदि यह शॉवर के बाद किया जाता है, जब यह थोड़ी देर के लिए गर्म पानी के संपर्क में रहा है, तो यह अधिक लोचदार है) और ताकि आपको पता चल सके सीमाएँ, आपको कितनी दूर तक मिलती हैं, जब यह आपको परेशान करती है और आप इस समय आराम करने में सक्षम हैं तो यह थोड़ा दर्द देता है।
जितना अधिक आप जानते हैं और इसकी आदत होती है, उतनी बेचैनी के बावजूद आप शांत रहते हैं, अधिक तैयार आप प्रसव के क्षण के लिए होंगे क्योंकि आप सामान्य रूप से परेशानी को जीने में सक्षम होंगे और इसे स्वीकार करते हुए इसे स्वीकार करेंगे। आप जितने बेचैन होंगे और जितना अधिक दर्द से बचे रहेंगे, उतना ही अधिक प्रसव उस पर केंद्रित होगा, आप कितने बुरे हैं, और अंत में यह उतना ही अधिक दर्द देगा।
ऐसा नहीं है कि पेरिनेल मसाज सही तरीके से जन्म देने के लिए आवश्यक है, लेकिन यह पेरिनेल घाव (जो थोड़ा सा नहीं है) को रोकने में मदद कर सकता है और सबसे तैयार क्षेत्र के साथ श्रम में जाने में मदद कर सकता है और प्रक्रिया के अधिक ज्ञान के साथ, किया जा रहा है होने वाले परिवर्तनों के बारे में अधिक जागरूक और संवेदनशील।
वैसे, मालिश करने का एक और तरीका प्यार करना है। हां, मुझे पता है, यह समान नहीं है क्योंकि पेरिनेम को किसी भी सीमा तक नहीं ले जाया जाता है, लेकिन यह फायदेमंद भी है क्योंकि क्षेत्र "स्थानांतरित" है, पतला और मालिश किया जाता है। यदि आप गड़बड़ करने के लिए, कल्पना।
