हमारे बच्चों को शारीरिक रूप से ठीक से विकसित करने के लिए आस-पास जाना आवश्यक है। ऐसे बच्चे हैं जो रुकते नहीं हैं लेकिन दूसरों को उन गतिविधियों को प्रस्तावित करने की आवश्यकता होती है जो उन्हें प्रेरित करती हैं उन्हें और परिवार के बाकी हिस्सों को व्यायाम करें: चलो सभी चलते हैं!
मज़ेदार खेल हैं जो हम अपने छोटे बच्चों के साथ खेल सकते हैं जो चलने की आदत को प्रोत्साहित करते हैं और प्रदान भी करते हैं एक विविध व्यायाम जो आपके पूरे शरीर को आकार देगा। और इसके अलावा, जो विचार हम प्रस्तावित करते हैं, वे बच्चों के लिए अनन्य नहीं हैं, हम सभी को उनके साथ करने से लाभ होगा।
बच्चे, वैसे भी, स्वाभाविक रूप से, व्यायाम करने के लिए तैयार होते हैं और उनके शरीर पूरी तरह से अनुकूल होंगे। अगर घुमने की आदत बचपन से ही रहती है उनके पास एक बेहतर शारीरिक आकार, पर्याप्त वजन और एक उत्कृष्ट आकार होगा, जिससे उनकी हृदय प्रणाली और उनके समग्र स्वास्थ्य को लाभ होगा।
छोटे बच्चों को स्थानांतरित करने के लिए विचार
दरअसल, हम बच्चे के साथ बहुत जल्द व्यायाम शुरू कर सकते हैं, लेकिन वह तब है जब छोटे बच्चे इधर-उधर भागकर कुछ सुरक्षा हासिल करते हैं जब हम उनके साथ मजेदार खेल बना सकते हैं जो शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं और आपके शरीर को आकार में रखते हैं। बेशक, बेहतर समय के लिए हमें खुद भी व्यायाम कार्यक्रम करना होगा।
एक विचार जो हम प्रस्तावित करते हैं वह है साबुन के बुलबुले। वे उन्हें मोहित करते हैं, उन्हें पागल करते हैं और वे बहुत सुंदर हैं। हम बुलबुले उड़ा सकते हैं और उन्हें पकड़ने के लिए कह सकते हैं। वे बहुत हंसने के अलावा, कूदना और दौड़ना बंद नहीं करेंगे।
एक और चीज जो आपको सबसे ज्यादा प्रेरित करेगी संगीत के साथ खेल के साथ, हमारे साथ नृत्य करें और एक मार्च प्लेइंग इंस्ट्रूमेंट्स की सवारी करें या घर के एक किनारे से दूसरे तक जाएं, जिस ध्वनि को हम आपको बजाने के लिए कहें।
हम भी खेल सकते हैं आंदोलनों की नकल, कूदने की तरह सरल अभ्यास करें, अपनी बाहों को लहराएं या हवा को लयबद्ध रूप से लात मारें, ऐसे आंदोलनों हो जो जानवरों का प्रतिनिधित्व करते हैं जबकि हम इसी ध्वनि बनाते हैं। हम स्क्वाट करने जा रहे हैं, क्राउचिंग चल रहे हैं, कूदते हैं और ट्रंक को स्थानांतरित करते हैं, पहले हमें और फिर उन्हें। और चलो एक महान समय है।
तीन साल से बच्चे
तीन साल की उम्र से, बच्चे अपने मोटर कौशल का अधिक नियंत्रण हासिल कर लेते हैं। और मौखिक निर्देशों को बेहतर ढंग से समझें। इसके अलावा, वे अपनी रचनात्मकता विकसित करने और नए लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। यह सब हमारे मजेदार व्यायाम कार्यक्रमों के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा हो सकता है।
हमारे व्यायाम कार्यक्रम के लिए जिन सामग्रियों की आवश्यकता है, वे सरल और आसान हैं: बॉल, रस्सियाँ, लंबे इलास्टिक बैंड, चॉक, फावड़े और बाल्टी। इसके साथ हमारे पास एक बच्चों का जिम होगा, जो पार्क के साथ मिलकर हमारे बच्चे को फिट और मजेदार बनाने की अनुमति देगा। और कोई बहाना नहीं है, अगर हमारे पास जिम जाने का समय नहीं है, तो हम अपने बच्चों के साथ फिट हो सकते हैं।
साथ लोचदार रबर हम कई "जाल" बना सकते हैं जिन्हें ऊपर या नीचे जाना है, लेकिन उन्हें छूने के बिना। यह एक महान खेल है जो हमें कम परेशानी में लचीला, कम करेगा।
फिर साथ में रस्सी जमीन पर बढ़ गई, हमें यह कल्पना करते हुए संतुलन बनाना चाहिए कि हम एक खाई पर या एक ज्वालामुखी के गड्ढे पर चलते हैं। यदि हमारे पास अभी भी ताकत है तो हम उन्हें "नाव को पास करने" और रस्सी को छोड़ने के लिए सिखाने की कोशिश कर सकते हैं, हालांकि मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि मैं कभी भी इतना समन्वय नहीं कर पाया।
में सड़क या यार्ड हम अन्य गतिविधियाँ कर सकते हैं, जैसे कि गेंदों का पीछा करना या उन्हें धीरे-धीरे अपने हाथों में फेंकना और जमीन में एक बड़ा छेद बनाना जहाँ एक खजाने को दफनाना या आविष्कार करना जो हमें मिला। वे इसे पसंद करेंगे और वे सभी मांसपेशियों को स्थानांतरित करेंगे।
अंत में, फुटपाथ पर हम एक हॉप्सकॉच या किसी भी प्रकार को आकर्षित कर सकते हैं जो मन में आता है और लंगड़ा पैर पर कूदना शुरू कर देता है। इसके बाद व्यायाम कार्यक्रम "चलो सभी चलते हैं!" मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आपको पूरे परिवार को आकार मिलेगा और एक रात के बाद, आप बिस्तर पर गिर जाएंगे।
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