हमारे बच्चों को पाने के लिए संतुलित नाश्ता करें हमें बस यह ध्यान रखना है कि यह पोषण के दृष्टिकोण से पूरा हो, और यह कि छोटों के पास तैयार खाद्य पदार्थ खाने के लिए पर्याप्त समय है।
बच्चों में ऊर्जा की जरूरत और कुछ पोषक तत्व अधिक होते हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञ भोजन को पांच में विभाजित करने की सलाह देते हैं, और इरोस्की उपभोक्ता अध्ययन के परिणामों को देखते हुए, जो हमने पहले ही पिछले सप्ताह प्रस्तुत किया था, स्पेनिश परिवार इसे पूरी तरह से गलत नहीं करते हैं, क्योंकि 88% उत्तरदाताओं ने कहा कि यह उनके बच्चों को अनुशंसित भोजन की संख्या प्रदान करता है। ऐसे भी होंगे जो जागते ही भूखे रह जाते हैं, लेकिन सामान्य बात यह है कि अगर बच्चों को स्कूल जाने से पहले खाने के लिए केवल पांच मिनट हैं, तो वे अनिच्छा दिखाते हैं। इसलिए हम ऐसे बुजुर्ग हैं जो बैटरी डालते हैं और उन्हें शेड्यूल से कम से कम 15 मिनट पहले जगाते हैं, इसलिए वे अच्छी तरह से भोजन करेंगे, हम जल्दी नहीं करेंगे, और हमारे पास उस दिन के बारे में थोड़ी बातचीत करने का समय भी होगा जो हम सभी का इंतजार कर रहा है।
वे घटक जो एक पूर्ण और संतुलित नाश्ते में गायब नहीं हो सकते हैं?: प्रोटीन (आमतौर पर डेयरी डेरिवेटिव, लेकिन उदाहरण के लिए एक कठिन उबला हुआ अंडा, या कम वसा वाले सेरानो हैम का एक टुकड़ा), कार्बोहाइड्रेट (कुकीज़ से तेल के साथ टोस्ट, एक कप केक के माध्यम से) और विटामिन (संतरे का रस) , सेब और अंगूर का सलाद, आदि)
अगर हमारे प्रयासों के बावजूद, बच्चे नाश्ते में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाते हैं, हमें हमेशा मेनू को अलग-अलग करना पड़ता है, आश्चर्य (उदाहरण के लिए रोटी पर जाम का एक मुस्कुराता हुआ चेहरा खींचकर) या एक ही डिश में पोषक तत्वों को एकजुट करना। बाद वाले को मिक्सर के लिए धन्यवाद प्राप्त किया जा सकता है, और माताओं की सरलता, जो जानते हैं कि कई घंटों के लिए आवश्यक ऊर्जा एक गिलास में केंद्रित हो सकती है।
लेकिन इरोस्की कंज्यूमर के अध्ययन ने हमें यह भी सचेत किया कि भोजन (पेकिंग) के बीच भोजन करने की आदत लगातार बढ़ती जा रही है। इस आदत से सावधान रहना चाहिए क्योंकि यदि इसे लिया जाता है जबकि एक और गतिविधि की जा रही है (टीवी देखना, पढ़ना ...), भूख और तृप्ति के नियंत्रण तंत्र से बचने का खतरा है.
आप पहले से ही जानते हैं कि स्वस्थ भोजन बच्चों के अच्छे विकास की कुंजी हैइसे प्राप्त करना हमारा लक्ष्य है: चलो नाश्ते से शुरू करते हैं, भोजन के विभाजन की उपेक्षा नहीं करते हैं, और निश्चित रूप से आमतौर पर ली जाने वाली मीठी या नमकीन गुडियों के बारे में भूल जाते हैं।
