हम अपने विशेष शिशु आहार में एक ऐसे विषय को जारी रखते हैं जो दुनिया में बचपन के मोटापे के बढ़ने के साथ हाल के दिनों में महत्व प्राप्त करता है। और वह है भोजन और शारीरिक गतिविधि को संयोजित किया जाना चाहिए स्वस्थ विकास के लिए।
हम स्वस्थ खा सकते हैं, लेकिन अगर हम शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो हमें स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। रिलेशनशिप उल्टा होने पर ऐसा ही होता है, जब हम शारीरिक गतिविधि करते हैं लेकिन बुरी तरह से खाते हैं। सबसे खराब स्थिति (जो आमतौर पर सबसे अधिक होती है) तब होती है जब हम अच्छी तरह से नहीं खाते हैं या पर्याप्त नहीं चलते हैं।
यदि भोजन की ऊर्जा की मात्रा अनुशंसित मात्रा से अधिक है, और इसे समाप्त करने और क्षतिपूर्ति करने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं की जाती है, तो शरीर उस अतिरिक्त को जमा करता है जो अधिक वजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में बदल जाता है। इसके विपरीत, संतुलित आहार के साथ निरंतर शारीरिक व्यायाम, शरीर के वजन के नियमन में योगदान देगा।
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक वजन के मामलों में न केवल डेयरी, सब्जियों और फलों की कम खपत होती है (साथ में उच्च ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थों और चीनी के साथ पेय की उच्च खपत), लेकिन यह कि उच्च प्रतिशत बच्चे नहीं करते हैं स्कूल के बाहर शारीरिक गतिविधि करें।
गरीब शारीरिक गतिविधि यह टेलीविजन, कंप्यूटर, वीडियो गेम या अन्य गतिहीन गतिविधियों के सामने कई घंटों से जुड़ा हुआ है, जो वर्तमान जीवन की आदतों के अनुकूल प्रतीत होते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि गतिहीन जीवन शैली दुनिया में मृत्यु दर और विकलांगता के दस मूलभूत कारणों में से एक है।
शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली के स्वास्थ्य लाभ विविध हैं: यह साबित हो चुका है शारीरिक गतिविधि और हृदय जोखिम के बीच विपरीत संबंध, शारीरिक गतिविधि और मोटापे के बीच, शारीरिक गतिविधि और मधुमेह जोखिम के बीच, ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा या शारीरिक गतिविधि और कैंसर के जोखिम के बीच।
लेकिन इस सबका निहितार्थ न केवल शारीरिक है, बल्कि स्वास्थ्य जोखिमों के कारण भी है, क्योंकि यह भावनात्मक है, लेकिन भावनात्मक भी है अधिक वजन वाले बच्चे कम आत्मसम्मान रखते हैं, चिंता और अवसाद के उच्च स्तर। बदले में, खेल और खेल का अभ्यास न केवल स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण का समर्थन करता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण भी है। संक्षेप में, शारीरिक गतिविधि के स्तर और मानसिक विकारों के प्रसार के बीच एक उलटा जुड़ाव भी पाया गया है।
संक्षेप में, बच्चों में शारीरिक व्यायाम आवश्यक है क्योंकि यह उनकी आनुवंशिक क्षमता के विकास और परिपक्वता की प्रक्रियाओं में योगदान देता है। खेल गतिविधि को खेल या चंचल गतिविधि के रूप में समझा जाता है जो आंदोलन का तात्पर्य करता है, हृदय संबंधी कार्यों में काफी सुधार करता है और उनके साइकोमोटर कौशल और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की पर्याप्त परिपक्वता में योगदान देता है।
बच्चों को व्यायाम करने की सुविधा दें
देखें पोषण, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य के बीच महत्वपूर्ण संबंधप्रत्येक पार्टी को और परिवारों को इस संबंध के बारे में जागरूक होने के लिए सुविधा प्रदान करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम के अभ्यास के साथ संयुक्त स्वस्थ भोजन की आदतें शरीर को स्वस्थ रखेंगी, और हमें अपने बच्चों को चलने, खेलने, खेल खेलने, चलने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए ...
विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि बच्चे और किशोर मध्यम या जोरदार शारीरिक गतिविधि के दिन में कम से कम 60 मिनट प्रदर्शन करते हैं, जो खेल हो सकता है, लेकिन यह भी सक्रिय खेल है।
छोटे बच्चे सबसे अच्छे समय में होते हैं स्वस्थ आदतें स्थापित करें, इसलिए उनकी दैनिक शारीरिक गतिविधि में उन्हें प्रोत्साहित करना और उनका साथ देना हमारी जिम्मेदारी है। इसे करने का सबसे अच्छा तरीका है: मज़े करना, नृत्य करना, एक अच्छी गति से चलना या एक खेल खेलना ... स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने के लिए एक हजार तरीके हैं।
लेकिन न केवल माता-पिता इस बिंदु के लिए जिम्मेदार हैं, हमारे आसपास के अधिकारियों और एजेंसियों को उचित पोषण शिक्षा के महत्व और शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने वाले वातावरण के बारे में पता होना चाहिए, और न केवल स्कूल में।
अनुकूल वातावरण और सामुदायिक समर्थन इसमें योगदान कर सकते हैं शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, उपयुक्त शहरी और पर्यावरणीय नीतियों के माध्यम से। उदाहरण के लिए, साइकिल से और सक्रिय परिवहन के अन्य रूपों के साथ, पैदल चलने में गतिशीलता की सुरक्षा और सुरक्षा का ख्याल रखना, बच्चों के लिए अपने खाली समय में, स्कूलों या अन्य क्षेत्रों में शारीरिक और खेल गतिविधियों के प्रदर्शन के लिए सुरक्षित स्थान बनाना।
संक्षेप में पर्याप्त भोजन के साथ शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन यह बचपन के मोटापे को रोकने की कुंजी में से एक है। दोनों कारकों के संयोजन से हमारे बच्चे स्वस्थ और खुश होंगे। और, याद रखें, स्वस्थ आदतों को जीवन के हर समय, बचपन में और वयस्कता में भी बनाए रखना चाहिए।
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