हमने अभी तक अपने स्पेशल इन्फैंट फीडिंग में बात नहीं की थी जो बच्चे 'कम खाते हैं': कई परिवारों के लिए, खाने का समय एक युद्ध का मैदान बन जाता है, जहां रणनीतियों को खतरों, दंडों और रोने से बदल दिया जाता है। लेकिन कभी-कभी बच्चों के मुंह में कुछ डालने की कोशिश में, वयस्कों को अस्वास्थ्यकर भोजन की अनुमति खत्म हो जाती है, यहां तक कि वैकल्पिक पकवान तैयार करने के लिए मेज से उठने की कीमत पर, या बन्स का पैकेज लेने की पेशकश की जाती है छोटे वाले को।
खिला (विशेषकर बच्चों के मामले में) यह शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, पोषक तत्वों में संतुलित होना चाहिए, और उचित और अत्यधिक राशन के सेवन के आधार पर। मात्रा की तुलना में गुणवत्ता की निगरानी करना बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, और यह एक ऐसी चीज है जो हमें निर्देशित कर सकती है जब बच्चों को यह समझ में आता है कि हम मानते हैं कि वे पर्याप्त नहीं खाते हैं, लेकिन वास्तव में वे अच्छी तरह से खिला रहे हैं।
और गुणवत्ता महत्वपूर्ण क्यों है? ठीक है, न तो अधिक और न ही कम क्योंकि भोजन सही है उचित पोषण का आधार। दो क्रियाओं के बीच अंतर यह है कि पहला एक सचेत कार्य है और दूसरा नहीं है, हालांकि यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर उस भोजन का उपयोग करता है जो हम उसके महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए प्रदान करते हैं। माता-पिता को क्यों शामिल होना चाहिए बच्चों के लिए 'सब कुछ खाने के लिए'जाहिर है, क्योंकि वे बढ़ रहे हैं और हम चाहते हैं कि वे स्वस्थ रहें। लेकिन क्या सब कुछ खा रहा है? एक शक के बिना, यह सभी समूहों से दैनिक और संतुलित भोजन खाने के बारे में है। इस प्रकार वयस्क छोटों को संतुलित आहार देने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
यही है, अगर कोई बच्चा बीन्स और गाजर खाता है, तो वह पहले से ही सब्जियां खा रहा है, भले ही उसे मटर और मिर्च पसंद न हो।
लेकिन आमतौर पर हम हताश नहीं होते क्योंकि बच्चे रोजाना पास्ता खाना पसंद करते हैं, और इसके बजाय हम उन्हें सब्जियां आजमाने के लिए नहीं लाते, क्या हम कुछ गलत कर रहे हैं? हम इसे और अन्य समान स्थितियों को कैसे बदल सकते हैं?
परिवारों के लिए बुनियादी सुझाव
वे काम कर सकते हैं, लेकिन सबसे पहले मुझे यह याद रखना चाहिए हम आवश्यकता से बाहर खाते हैं (और यदि आप खुशी चाहते हैं), लेकिन भोजन एक दायित्व नहीं होना चाहिए, इसलिए यह मत भूलो कि बच्चों के पोषण संबंधी व्यवहार का आकलन उन कारकों को ध्यान में रखना चाहिए जैसे कि वे जिस विकास चरण में हैं, वह शारीरिक व्यायाम है जो वे विकसित करते हैं और दैनिक आराम करते हैं। यह ऐसे कारक हैं जो भूख को प्रभावित करते हैं।
1. बच्चों के पोषण संबंधी रवैये की परवाह किए बिना, स्वस्थ और गुणवत्तापूर्ण भोजन प्रतिदिन देना चाहिए। उसी समय भाग उनके आकार, आयु और खाने की आदतों के अनुकूल होते हैं.
2. - पागल खाद्य पदार्थ निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन वे या तो दृष्टि में नहीं हैं (न ही उन्हें दैनिक खाने की अनुमति है) यह उन्हें समझाया गया है कि हम दो चॉकलेट मिल्कशेक के साथ चेरी के साथ एक कंटेनर पार्क में लेना क्यों पसंद करते हैं।
3.-उन्हें खाने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है, ताकि वे एक स्थायी अस्वीकृति विकसित न करें।
4.-हम दिखाएंगे ए भोजन के समय के प्रति सम्मानजनक व्यवहार: समझें कि भोजन हमें पोषण देता है और हमें उनकी आवश्यकता है, यह आदतों और मानदंडों को संरक्षित करने के रूप में महत्वपूर्ण है जो कभी भी गायब नहीं होना चाहिए (यदि हम सभी एक ही समय में खा रहे हैं, तो कोई भी तब तक नहीं उठता है जब तक कि अन्य समाप्त नहीं हो जाते, हम भोजन करते समय टेलीविजन नहीं देखते हैं, आदि। ।)
5.-बच्चे उन्हें एक निश्चित भोजन की पेशकश करने के लिए कुछ विशेषज्ञों के अनुसार 10 प्रयासों तक की आवश्यकता हो सकती है इससे पहले कि वे इसे स्वीकार करते हैं।
निश्चित रूप से हम अपने बेटे के रूप में एक ही उम्र के सभी दोस्तों को इकट्ठा करते हैं, हम पाएंगे कि उसका आहार बहुत अलग है, और उसकी भूख भी है। यहां तक कि अगर इन सभी बच्चों को एक विविध और स्वस्थ आहार की पेशकश की जा रही थी, तो हर कोई समान मात्रा में नहीं खाएगा।
लेकिन आइए अपनी खुद की उम्मीदों की समीक्षा करें, क्या हमारे पास थाली में सब्जी रखने के लिए धैर्य है जिसे वे आमतौर पर स्वीकार नहीं करते हैं? क्या हम जानते हैं कि विकल्पों की पेशकश कैसे करें? (खैर, अगर आपको आड़ू पसंद नहीं हैं, तो आपको उन्हें खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक स्नैक के लिए आपको केला, नाशपाती या खुबानी के बीच चयन करना होगा), क्या हम समझते हैं कि बच्चों को पता है कि कब खाना बंद करना चाहिए क्योंकि वे अब ऐसा महसूस नहीं करते हैं? पकवान खत्म न करें और उन्हें भरने के लिए चॉकलेट बून दें?
वहाँ सब कुछ खाने के लिए चालें हैं?
(सामान्य रूप से) बच्चों को खाने के लिए क्या चुनने की अनुमति नहीं देंमेरा मानना है कि पोषण परक्राम्य नहीं है (कम से कम यह मेरे घर में नहीं है)। और यह कि मेरे बच्चे वे हैं जो नाश्ते के लिए केले को छीलते हैं या अंगूर को धोते हैं, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। ऐसा नहीं होता अगर मैं भोजन बनाने के लिए समय पर उन्हें व्यवस्थित रूप से खरीदने के लिए तैयार करता।
वे अधिक आनंद लेते हैं अगर वे भोजन के विवरण को अंतिम रूप देने या टेबल सेट करने में मदद करते हैं।
भोजन के बीच उन्हें खाने न दें: उनके लिए आवश्यक भोजन पाँच हैं, अधिक नहीं। उसी समय, अगर हम घर से दूर हैं, तो हम दोपहर के भोजन या नाश्ते के समय हमें स्वस्थ भोजन लाएंगे।
भोजन का समय एक होने दें माता-पिता और बच्चों के बीच एक बैठक का अवसर, संवाद को बढ़ावा देना और संघर्ष को बिना किसी महत्वपूर्ण क्षण में उभरने देना। और क्या यह चिंता बच्चों की भूख को कम कर सकती है।
हमारे हस्तक्षेप दयालु और स्नेही होंगे, लेकिन यह भी दृढ़। बच्चे को सजा न दें पकवान खत्म नहीं करना चाहते, या बादाम के साथ हेक को अस्वीकार करने के लिए जो हमें तैयार करने के लिए इतना खर्च किया है। हालांकि, स्वस्थ व्यंजनों को वसा या एडिटिव्स से भरे व्हिम्स द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाएगा।
उदाहरण के लिए लीड यदि पिता या माँ बहुत सारा वसायुक्त मांस और कुछ सब्जियाँ खाते हैं, तो हम बच्चों को एक स्वास्थ्य संदेश देने का इरादा नहीं रखते हैं, और इन सबसे ऊपर हम यह ढोंग नहीं करते हैं कि वे स्वयं सब कुछ खाते हैं।
और अब मैं उस बिंदु पर एक अपवाद करने जा रहा हूं जहां मैं टिप्पणी करता हूं कि हमें उन्हें चुनने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। यह आमतौर पर होना चाहिए क्योंकि हम माता-पिता हैं जो खरीद और भोजन की योजना बनाते हैं, लेकिन जैसा कि हमने कुछ महीने पहले कहा था, बच्चे आमतौर पर बेहतर स्वस्थ भोजन स्वीकार करते हैं जब हम उन्हें भाग लेने की अनुमति देते हैं।
और इसका मतलब यह होगा उन्हें योजना (उदाहरण के लिए) एक या कई साप्ताहिक भोजन देंस्पष्ट स्थिति के साथ कि वे उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों में शामिल करते हैं। हम अपने मानदंडों की खोज करने के लिए, और सभी समूहों के भोजन को संयोजित करने के लिए अपने बच्चों की मदद से सात दिनों के लिए मेनू भी तैयार कर सकते हैं।
दो साल से लेकर युवावस्था तक बच्चे बढ़ना जारी रखते हैं, हालांकि जीवन के पहले वर्षों की तुलना में धीमी दर से, और किशोरावस्था की शुरुआत से वे अधिक तेजी से वापस बढ़ते हैं। शायद यही कारण है कि बहुत से छोटे बच्चे हर वो चीज नहीं खाते हैं जो हम चाहते थे, यानी उनका विकास धीमी गति से जारी है
यह केवल उन हिस्सों का एक संकेत है जो छोटों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है, और प्रत्येक वह है जो तय करना होगा कि उनके पास पर्याप्त कब है। और यह उतना ही सापेक्ष है जितना कि व्यवहार में छह, आठ या दस साल के कई बच्चे हैं जो वास्तव में बहुत जल्दी बढ़ते हैं।
याद रखें कि भोजन दिन के सुखद क्षणों में से एक होना चाहिए, और यह दंडित या पुरस्कृत नहीं किया जा सकता है। और मुझे यह जोड़ने दें कि ऐसे समय हैं जब आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, उनमें से हम वजन घटाने या इस तथ्य को पा सकते हैं कि बच्चा मूड बदलता है और हम इसे इस तथ्य से संबंधित कर सकते हैं कि वह कम खा रहा है। और निश्चित रूप से जब संदेह में यह पेशेवरों के लायक है, तो कम से कम हम राहत महसूस करेंगे।
