विशेषज्ञ लंबे समय से चेतावनी दे रहे हैं कि स्मार्टफोन और टैबलेट का लंबे समय तक उपयोग हमारे दृश्य स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है, खासकर छोटों का। आश्चर्य की बात नहीं, हाल ही में शोध से पता चलता है कि सात साल की उम्र से पहले 20 प्रतिशत मैयोपिक बच्चे स्क्रीन के सामने बिताते हैं।
इसके लिए, और कई अन्य कारणों से, माता-पिता को बचपन में इस तरह के उपकरणों के उपयोग को अधिकतम करने के लिए सीमित करना चाहिए, इसके अलावा उपायों की एक श्रृंखला को ध्यान में रखना चाहिए ताकि स्क्रीन उनकी आंखों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव न डालें।
स्क्रीन फिल्टर
मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन से यह सुनिश्चित होता है कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की स्क्रीन आंखों के लिए पांच गुना अधिक शॉर्ट-वेव लाइट का अत्यधिक हानिकारक है। वास्तव में, वे बताते हैं कि एलईडी स्क्रीन के लिए लंबे समय तक जोखिम हो सकता है अपरिवर्तनीय रूप से रेटिना को नुकसान.
शिशुओं और अधिक में, एक स्क्रीन पर घूरने से बच्चों में दृष्टि समस्याएं हो सकती हैं: उनकी सुरक्षा के उपायबच्चे और किशोर सबसे अधिक आबादी वाले हैं, क्योंकि उनका लेंस अभी भी विकसित हो रहा है और कुशलता से प्रकाश को फ़िल्टर नहीं करता है। इसलिए, यह आम है कि स्क्रीन के सामने थोड़ी देर के बाद वे खुजली वाली आंखों या आंखों की रोशनी का अनुभव करते हैं। लंबे समय में, यह दृष्टि का एक महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है।
इसलिए, जिस तरह हम सूरज की किरणों से बचाने के लिए अनुमोदित धूप के चश्मे का उपयोग करते हैं, स्क्रीन पर एक फिल्टर या आई शील्ड का उपयोग करना आवश्यक है, जो न केवल दृश्य थकान के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, बल्कि कोशिका मृत्यु के जोखिमों को भी रोकता है। रेटिना का
प्रकाश और चमक सेटिंग्स
लेकिन स्वीकृत फ़िल्टर के उपयोग के अलावा हम जिस दिन में हैं, उस समय स्क्रीन की चमक को समायोजित करना महत्वपूर्ण है। इस तरह, रात में हमें चमक को अधिकतम तक कम करना चाहिए, क्योंकि स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी मैक्यूलर अध: पतन का कारण बनती है, एक अपरिवर्तनीय नेत्र विकार जो धीरे-धीरे केंद्रीय और तीव्र दृष्टि को नष्ट कर देता है।
यह भी याद रखना चाहिए कि रात के दौरान स्क्रीन का उपयोग बच्चों की नींद के मुख्य दुश्मनों में से एक है, जो सर्कैडियन लय को प्रभावित करता है, और आराम करने के घंटों की मात्रा और गुणवत्ता, में सक्षम है नींद के महत्वपूर्ण विकार.
सोने से पहले शिशुओं और अधिक कंप्यूटर उपयोग में नींद आने के मामले बढ़ सकते हैं दूरी बनाए रखें और अपनी आंखों को आराम दें
विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि आंख को समायोजित करने और थकान को शुरू करने से रोकने के लिए, बच्चे को चाहिए स्क्रीन को 35 सेमी से अधिक दूरी पर रखें, साथ ही साथ फॉन्ट साइज और आइकन्स बढ़ाएं और हर 20 मिनट में अपनी आंखों को आराम दें।
इसके अलावा, याद रखें कि अमेरिकी बाल चिकित्सा एसोसिएशन 18 महीने से कम उम्र के बच्चों में इसके उपयोग की सिफारिश नहीं करता है, और पांच साल तक एक दिन में एक घंटे तक सीमित होना चाहिए।
हालांकि इन उपकरणों के दैनिक जीवन में परिचय अपरिहार्य है और कई फायदे लाता है, यह असुविधाओं को भी जोड़ता है यदि उनका सही उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए विशेषज्ञों की सलाह का पालन करना और उपयोग के समय को नियंत्रित करना आवश्यक है।तस्वीरें | iStock
