गर्मी आ रही है और बच्चों के साथ पूल या समुद्र तट पर जाने का समय है। ब्रोंज़र के साथ छोटों की त्वचा की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें सनबर्न और अन्य अवांछित प्रभावों से बचने के लिए उच्च सुरक्षा कारक है।
इस सुरक्षा के अलावा, हम छोटों की त्वचा की सुरक्षा और देखभाल में मदद कर सकते हैं खिला। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जो देखभाल करते हैं और मेलेनिन के निर्माण को प्रोत्साहित, जो त्वचा, बालों और आंखों के परितारिका में पाया जाने वाला प्राकृतिक रंगद्रव्य है। इसका मुख्य कार्य सूर्य के प्रकाश की पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभाव से सुरक्षा प्रदान करना है।
मेलेनिन को उत्तेजित करने के लिए, कुंजी आहार में है और यह है कि हम गर्मियों के फलों और सब्जियों में याद नहीं कर सकते हैं जो विटामिन ए, बी, सी, ई से भरपूर होते हैं और इसमें बीटा-कैरोटीन होता है जो एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध पदार्थ है, जोखिम को कम करता है पीड़ित कैंसर के और अन्य गुणों के बीच मोतियाबिंद से आंखों की रक्षा करता है।
जिन खाद्य पदार्थों में अधिक मात्रा होती है बीटा कैरोटीन वे आमतौर पर लाल, पीले और नारंगी टन में एक गहन रंग होते हैं, उनमें से हम हाइलाइट करते हैं: टमाटर, गाजर, आड़ू, आम, आलूबुखारा, संतरे, लाल मिर्च, आदि।
विटामिन सी यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह मेलेनिन के उत्पादन को विनियमित करने और नई त्वचा के ऊतकों के निर्माण को बढ़ावा देने के अलावा, त्वचा को मुक्त कणों से भी बचाता है। हम इसे खट्टे फलों जैसे स्ट्रॉबेरी, संतरे, कीवी, अंगूर, आदि में पा सकते हैं।
विटामिन ई, बहुत एंटीऑक्सीडेंट है, विशेष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य और सौंदर्य से संबंधित है। सूर्य की अधिकता से कोशिका झिल्ली की रक्षा करता है। हम इसे गेहूं के रोगाणु, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अंडे, आदि जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।
विटामिन ए या रेटिनोल में सौर विकिरण से हमारी रक्षा करने, श्लेष्मा झिल्ली का पक्ष लेने और घाव भरने में मदद करने जैसे गुण होते हैं। हम इसे फलियां, नट्स और फलों जैसे तरबूज, खुबानी, आड़ू, आदि में पा सकते हैं।
विटामिन बी यह शरीर को ऊर्जा देता है, विकास में हस्तक्षेप करता है, हार्मोन, एंजाइम और प्रोटीन का उत्पादन करने में मदद करता है, हृदय, धमनियों, मस्तिष्क की देखभाल करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बनाए रखता है, इस समूह के विटामिन मांस, नीली मछली, अंडे में पाए जाते हैं , दूध, सब्जियां और फल जैसे कि ब्लैकबेरी, सेब, अंगूर, आदि।
इससे बेहतर कुछ नहीं गजपचो का गिलास इसमें गाजर, ताज़े टमाटर या फलों का एक अच्छा सलाद भी शामिल है जो हमें तरोताजा और सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। फिर भी, उच्च सूरज संरक्षण क्रीम और टोपी का उपयोग करना न भूलें, बहुत सारे पानी का उपभोग करें और धूप में बहुत अधिक समय न बिताएं।
