बचकाना सपना यह बच्चों के शरीर में एक नियामक और पुनर्स्थापनात्मक भूमिका निभाता है। यह उचित शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक विकास के साथ-साथ आपकी ऊर्जा और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है।
इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चों की नींद की लय का सम्मान किया जाता है, जो वयस्कों की तरह अलग-अलग चरणों और चरणों में होता है, जो उम्र के साथ बदलता रहता है। हम आपको बताते हैं कि वे क्या हैं और उनके आराम का पक्ष कैसे लेते हैं।
बचपन के चरण और चरण 2 साल से सोते हैं
2 साल की उम्र से, बच्चे पहले से ही वयस्कों के साथ नींद के चरणों (सक्रिय या आरईएम) और धीमी गति से साझा करते हैं, हालांकि एक परिपक्वता प्रक्रिया अभी भी आवश्यक है ताकि उनके आराम को हमारे साथ बराबर किया जा सके। REM चरण रात में सबसे अधिक होता है, क्योंकि यह इसके विकास और संज्ञानात्मक विकास के लिए आवश्यक है।
रात की नींद कुल मिलाकर लगभग 11 घंटे की लंबी नींद के साथ होती है, इसलिए हमें शोर मचाने से बचना चाहिए या जब बच्चे पहले से ही सो चुके हों तो आस-पास की रोशनी चालू कर दें, ताकि उसमें रुकावट न हो।
आराम से सोने के लिए बच्चों के गद्दे को शरीर के समोच्च के अनुकूल बनाना पड़ता है और एक आरामदायक सहायता प्रदान करता है, जैसे कि IKEA से children'sMSINT गद्दा, जो इस प्रकार शरीर के तनाव से छुटकारा दिलाता है।
इस अवस्था में छोटे लोग "घोंसला" प्रभाव के लिए निकटतम चीज़ की तलाश करते हैं जब वे सोते हैं, तो यह भी सिफारिश की जाती है कि बिस्तर और गद्दे उनके आकार के लिए जितना संभव हो उतना फिट हो। विस्तार देने वाले गद्दे और बिस्तर आराम प्रदान करने और एक ही समय में अपने विकास चक्र को कवर करने के लिए एक अच्छा समाधान है।
माँ, पिताजी, क्या यह पहले से ही दिन है?
रात्रि जागरण वे बीमारी, माता-पिता, भय या बुरे सपने के अलगाव से परेशान हो सकते हैं। अपनी गति से, बच्चे इन सभी बाधाओं को दूर करते हैं, हालांकि समय-समय पर बिस्तर गीला करने के कारण जागरण भी हो सकता है, डायपर हटाए जाने के काफी समय बाद भी।
यह तीन साल से पहले आम है और आमतौर पर अनायास हल हो जाता है। यदि यह लंबे समय तक रहता है, तो चार या पांच साल के बाद बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है, लेकिन किसी भी मामले में यह हमेशा महत्वपूर्ण है कि बच्चा अभिभूत महसूस न करे और हर रात जितना संभव हो सके चुपचाप सो जाए।
IKEA से बच्चों के लिए VYSSA गद्दे, अच्छी वेंटिलेशन और हटाने योग्य कवर के साथ जो मशीन धोए जा सकते हैं, इन मामलों के लिए बेहद उपयोगी हैं, जैसे कि जूनियर बेड के लिए वाटरप्रूफ गद्दा रक्षक हैं। उपयोग सोने के लिए एक खिलौना या भरवां जानवर यह उन्हें शांत करने और अधिक सुरक्षित महसूस करने में भी मदद करता है।
रात में जागने का एक अन्य कारण पसीना है। सोते समय छोटों को बहुत पसीना आता है। कभी-कभी वे कपड़े, चादरें भिगोते हैं और यहां तक कि गीले बाल भी लेते हैं। यह पसीना, नींद के पहले चरण के दौरान, सबसे ऊपर होता है और यह मौसम की परवाह किए बिना लगातार होता है।
बच्चे शांति से सोने के लिए उन्मत्त गतिविधि की स्थिति से जा सकते हैं, ताकि कम ऊर्जा अत्यधिक पसीना पैदा करे। सोने से ठीक पहले प्रचुर मात्रा में भोजन करने से भी शरीर के तापमान में वृद्धि होती है, जिसकी भरपाई शरीर पसीने से करता है, इसलिए इनसे बचना बेहतर है।
बिस्तर भी प्रभावित करता है। कभी-कभी गद्दे के आवरण प्लास्टिक से बने होते हैं, एक ऐसी सामग्री जो हवा के पारित होने को रोकती है, इसलिए अंदर फंसने वाली अधिक गर्मी पैदा करती है। IKEA INNERLIG जैसे गद्दे चुनना, जो हवा के संचलन की अनुमति देता है, नींद के दौरान पसीने की सुविधा देता है, आपके आराम की गुणवत्ता में सुधार करता है। दूसरी ओर, यह सलाह दी जाती है कि उन्हें अधिक मात्रा में आश्रय या बंद न करें, और जांचें कि कमरे का तापमान सही है।
शार्ट नप और चलती रातें
जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चे अपने बाकी समय को बेहतर ढंग से अलग करते हैं, स्व-विनियमन करते हैं और दिन के दौरान आसानी से सो नहीं पाते हैं, भले ही कुछ गतिविधि उन्हें कम कर दें। ऐसा इसलिए होता है जागने और नींद को सीमांकित किया जाता है दिन के 24 घंटों में दो स्पष्ट रूप से विभेदित चरणों में। बच्चों को रात में अधिक घंटे सोने की आवश्यकता होती है और बचपन के दौरान, 1-3 घंटे के लिए पूरे दिन झपकी लेते हैं।
तुम हो naps वे 4 या 5 साल तक रह सकते हैं, जितना आवश्यक हो उतना स्वाभाविक, धीरे-धीरे अपनी अवधि को कम करते हुए जब तक कि वे 20 मिनट या आधे घंटे तक अधिकतम नहीं हो जाते। इस उम्र में, बच्चे दिन में 10 से 13 घंटे सोते हैं।
बच्चों की नींद तंत्र अभी भी अपरिपक्व है, और यह बनाता है रात भर काफी चलते हैं और अक्सर बेचैन सपने आते हैं। एक गिरावट से बचने और अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, कम बिस्तर, एक उपयुक्त बच्चों के गद्दे का चयन करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बिस्तर आपके शरीर में उलझा हुआ न हो।
ऐसे गद्दे हैं जो पहले से ही इस प्रकार के दुर्घटना का चिंतन करते हैं, जैसे कि IKEA NATTSMYG गद्दा, वेल्क्रो बंद होने के साथ सुसज्जित है ताकि बिस्तर बनाते समय सब कुछ जगह पर रहे और छोटे बच्चे कवर के सुरक्षा ज़िप नहीं खोल सकें।
चाहे गद्दे की संरचना दृढ़ हो या लचीली, एक और सामान्य संदेह है। छोटे बच्चे बहुत अधिक वजन नहीं करते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, उनका शरीर अधिक दृढ़ता की मांग करता है।
जब वे सहज महसूस करते हैं तो प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत प्राथमिकताएं भी प्रभावित करती हैं। इसे सही तरीके से प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका IKEA VIMSIG की तरह एक गद्दा चुनना है, जिसमें दो सतहों के साथ दृढ़ता के विभिन्न स्तर हैं।
4 या 5 साल की उम्र से, सपना लगभग वयस्कों के समान है और बच्चे के पास पहले से ही यह नियंत्रण में है। 5-6 साल की उम्र में, ज्यादातर बच्चे पहले से ही सो रहे होते हैं, जिससे उनकी दिनचर्या में झपकी आ जाती है।
एक आरामदायक नींद के लिए आदतें
दिनचर्या स्थापित करने से बच्चों में नींद की सुविधा होती है। एक बनाएँ नींद की आदत इसमें रीति-रिवाजों का एक अनुमान लगाने योग्य क्रम प्रचलन में है, जिसे हमें हर रात और उसी समय के क्रम में पालन करना चाहिए। रात की दिनचर्या इसमें बाथरूम (गर्म पानी आपको सो जाने में मदद करता है), रात का खाना, पजामा पर रखा गया है, अपने दाँत ब्रश करें और एक कहानी पढ़ें या सुनें।
सोने की आदत बेहतर काम करेगी अगर हम बिस्तर पर जाने से 3 या 4 घंटे पहले स्क्रीन (टैबलेट, स्मार्टफोन, टीवी आदि) के इस्तेमाल से दूर हो जाएं। इसके बजाय, हम एक शांत खेल घंटे बुक कर सकते हैं या कुछ शांत गतिविधि करें.
पहेलियाँ बनाना, स्टिकर के साथ खेलना या आराम से संगीत सुनना बच्चे की गतिविधि के स्तर को कम करेगा, अपने तंत्रिका तंत्र को आराम दें और नींद की तैयारी करें। सोने से पहले घंटों में शारीरिक गतिविधियों से बचना चाहिए, क्योंकि तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना से आपकी नींद मुश्किल हो जाएगी।
आपके कमरे का वातावरण, तापमान और कमरे की रोशनी भी कारकों का निर्धारण कर रहे हैं। यह कमरे में ठंडा या अत्यधिक गर्मी नहीं होना चाहिए और प्रकाश मंद होना चाहिए, मस्तिष्क को मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए, एक रसायन जो नींद को कम करता है।
भी, झपकी सोने के बहुत करीब नहीं होनी चाहिए, क्योंकि वे रात की नींद में देरी कर सकते हैं। हमें छोटे लोगों को सोने से ठीक पहले कुछ खाने या कुछ भी खाने से रोकना चाहिए, साथ ही उन्हें अंतिम समय पर शक्कर भी उपलब्ध कराना चाहिए।
केवल एक शुभ रात्रि चुंबन है और आप सुखद सपनों की कामना करते हैं। इन दिशानिर्देशों का पालन करने पर घर में सभी लोग बेहतर आराम कर सकते हैं।
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