ओमेगा 3 फैटी एसिड मस्तिष्क और भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास पर उनके लाभकारी प्रभाव के लिए जाना जाता है, लेकिन यह भी माँ के लिए लाभ प्रदान करते हैं। विभिन्न शोध से पता चलता है कि की खपत ओमेगा 3 गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
Preeclampsia सबसे गंभीर गर्भावस्था जटिलताओं में से एक है, जो 15 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। यह गर्भावस्था के कारण रक्तचाप में एक अस्थायी वृद्धि की विशेषता है, जो समय पर इलाज नहीं होने पर मां के लिए गंभीर परिणाम हो सकता है और बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।
क्योंकि गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया और उच्च रक्तचाप vasoconstriction के साथ जुड़े हुए हैं, यह माना जाता है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड इन स्थितियों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
यह ओमेगा 3 से भी संबंधित है जिसमें समय से पहले प्रसव होने की संभावना कम होती है। कई अवलोकन संबंधी अध्ययनों के अनुसार, ओमेगा 3 फैटी एसिड की खुराक एक इतिहास के साथ महिलाओं के बीच समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करके 4 से 6 दिनों तक गर्भावस्था का विस्तार करती है। इसके अलावा, यह गर्भावस्था में अवसाद के खिलाफ प्रभावी माना जाता है।
ओमेगा 3 के सेवन के सभी लाभों के लिए, माँ और बच्चे दोनों के लिए, और स्तनपान के दौरान, माँ के आहार में ऐसे आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
ओमेगा 3 का मुख्य स्रोत नीली मछली (सार्डिन, एन्कोवी, एन्कोवी, बोनो, ट्यूना, पामोमेटा, सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग, कॉनर, समुद्री ट्राउट, मुलेट, टर्बोट) है, जिन्हें सम्राट और टूना जैसी बड़ी मछलियों से बचना चाहिए अधिक पारे के कारण लाल हो सकते हैं।
हम ओमेगा 3 को अन्य खाद्य पदार्थों जैसे कि डेयरी और अंडे जैसे ओमेगा 3, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां (वॉटरक्रेस, पालक, चाट), नट्स, भांग के बीज, सन बीज, और कैनोला, अलसी और सूरजमुखी के तेल से समृद्ध करते हैं।
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