तीन दिन पहले हमने आपको बच्चों के लिए तीन होममेड स्मूदी रेसिपी दिखाईं, चिंतित माताओं के लिए इरादा। हम इसे कहते हैं, जैसा कि हम आज के प्रवेश को भी कहते हैं, क्योंकि उच्च-कैलोरी शेक आमतौर पर बच्चों के लिए आवश्यक नहीं होते हैं।
मान लीजिए कि वास्तविक प्राप्तकर्ता बच्चे हैं जो वास्तव में बहुत कम खाते हैं क्योंकि वे अभी भी ठोस (या उन पर चोक) स्वीकार नहीं करते हैं और वे कुचल वाले बहुत दोस्त नहीं हैं, जो पहले से ही दुर्भाग्य है।
वैसे भी, जब बच्चे अच्छी तरह से खाते हैं (इसलिए नहीं कि माताएँ इस बारे में सोचती हैं, बल्कि इसलिए कि वे वही खाती हैं, जिसकी उन्हें ज़रूरत होती है), ऐसी माँएँ होती हैं, जो अपने बच्चों को कुछ अधिक कैलोरी युक्त भोजन देना पसंद करती हैं, जो मूल रूप से इस भावना को बनाए रखने के लिए हैं। कम से कम उस भोजन में, उनके बेटे ने खाया है।
ये शक्स इन माताओं के लिए दिलचस्प हो सकते हैं, हालांकि उन्हें ध्यान रखना चाहिए कि एलउनके पास बहुत अधिक कैलोरी है और स्पेन में भोजन और बच्चों के साथ समस्या कमी के कारण नहीं है, बल्कि अधिकता के कारण है (यह चेतावनी की तरह कुछ होगा: "मॉडरेशन में इन शक्स का उपयोग करें")।
मारिया कुकी के साथ घर का बना वनीला मिल्कशेक
मारिया कुकी के साथ एक वेनिला सुगंधित मिल्कशेक बनाने के लिए हमें निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:
- एक अंडे का फूल।
- दो कुकीज़ मारिया।
- एक वेनिला दही।
- पूरे दूध पाउडर का 10 ग्राम (एक बड़ा चमचा)।
जिन सामग्रियों की यह देखभाल करता है, उनके कारण यह स्मूथी 12 महीने के बच्चों द्वारा ली जा सकती है, बशर्ते वे पहले से ही अंडे की कोशिश कर चुके हों। 12 महीनों के साथ, सबसे अधिक संभावना है कि थोड़ा सा, लेकिन सभी नहीं, क्योंकि यह लगभग है एक मिल्कशेक जो 359 किलो कैलोरी का योगदान देता है.
शेक में 14% प्रोटीन, 65% कार्बोहाइड्रेट और 21% वसा होता है।
घर का बना प्लम स्मूथी
प्लम के साथ एक घर का बना स्मूथी स्वाद बनाने के लिए (यह मैं कहूंगा कि बच्चों के लिए सबसे अजीब स्वाद है, असामान्य रूप से) हमें निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता है:
- बेर स्वाद के साथ एक दही।
- 60 ग्राम ताजा पनीर (एक छोटा टब)।
- 130 ग्राम प्लम।
- एक छोटा टोस्ट
यह मिल्कशेक 302 किलो कैलोरी योगदान देता है और इसमें 18% प्रोटीन, 52% कार्बोहाइड्रेट और 30% वसा होता है।
घर का बना पीच स्मूदी
एक घर का बना आड़ू का स्वाद चिकना बनाने के लिए हमें निम्नलिखित अवयवों की आवश्यकता है:
- एक आड़ू दही।
- 20 ग्राम बेबी अनाज (दो बड़े चम्मच)।
- 20 ग्राम कुचल बादाम पाउडर।
- 10 ग्राम मिल्क पाउडर (एक बड़ा चम्मच)।
यह मिल्कशेक 368 किलो कैलोरी प्रदान करता है और 13% प्रोटीन, 48% कार्बोहाइड्रेट और 39% वसा होते हैं।
मैं फिर से चेतावनी देता हूं
वे बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी के साथ हिलाते हैं। स्वादिष्ट, सुनिश्चित, लेकिन बहुत सारी कैलोरी के साथ। सबसे अधिक संभावना है, हमारे बच्चे उन्हें चाट के लिए ले जाएंगे और फिर निरीक्षण करेंगे कि अगले भोजन तक वे सामान्य से अधिक घंटे बिताते हैं, या कि अगले भोजन में वे आम तौर पर कम खाते हैं।
यह तर्कसंगत है, ठीक उसी वजह से, जिस पर मैं टिप्पणी कर रहा हूं: वे बहुत अधिक कैलोरी ले जाते हैं, और कुछ बच्चों में, पूरे शेक होने का मतलब यह हो सकता है कि उस दिन आपको आधी कैलोरी की आवश्यकता हो.
लॉजिक मुझे बताता है कि वास्तव में, प्रत्येक तैयार शेक बच्चों के एक जोड़े के लिए एक स्नैक के रूप में काम कर सकता है, और अधिक अगर हम इस बात का ध्यान रखें कि वे दही के साथ बनाए जाते हैं, कि वे थोड़े मोटे हो सकते हैं और उन्हें अधिक तरल बनाने के लिए हम थोड़ा जोड़ देंगे दूध (जो हमें अधिक कुल राशि देगा)।
मैं दोहराता हूं, बच्चे वही खाते हैं जो उन्हें चाहिए, अब और नहीं। लेकिन अगर आप चिंतित हैं और आप उन बच्चों के लिए अपना पैसा लिफाफे पर खर्च करने के लिए सोच रहे हैं जो खाना नहीं खाते हैं, पानी या दूध के साथ मिलाते हैं, तो उन्हें इनमें से कुछ शेक दें, जो कम से कम घर पर बने हों और सस्ते हों।
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