फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान एक अनिवार्य मदद है। यह विटामिन बी (मानव चयापचय में शामिल विटामिन) के समूह से संबंधित है और इसका कार्य है तंत्रिका ट्यूब दोष को रोकने, अर्थात्, वे समस्याएं जो मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में उत्पन्न हो सकती हैं।
हालांकि, फोलिक एसिड उपयोगी है बशर्ते इसे गर्भाधान से पहले और गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में लिया जाए। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के पहले चार हफ्तों के दौरान न्यूरल ट्यूब दोष आमतौर पर मूल होते हैं; इसका मतलब यह है कि कई महिलाओं के गर्भवती होने से पहले संभव न्यूरोनल असामान्यताएं होती हैं।
इसलिए, गर्भावस्था से पहले महिला के शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड होना जरूरी है, और इसके लिए यह सिफारिश की जाती है कि वे इसे उपजाऊ उम्र में लें। इसके बावजूद, बहुत सी महिलाओं को फोलिक एसिड की दैनिक मात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है। हम आपको बताते हैं कि इसे कब लेना शुरू करना है और आपको फोलिक एसिड के बारे में जानना चाहिए
कब शुरू करें?
यदि प्रसव उम्र की महिलाओं ने गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान और पहले फोलिक एसिड की अनुशंसित मात्रा का सेवन किया, तो अधिकांश न्यूरल ट्यूब दोषों को रोका जा सकता है।
सभी मामलों में इस औषधीय पूरकता के लिए आदर्श अवधि है गर्भधारण की शुरुआत से कम से कम दो महीने पहले, गर्भ के 12 वें सप्ताह तक.
तंत्रिका ट्यूब यह भ्रूण का वह हिस्सा होता है जिससे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी बनती है और गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान बनना शुरू होता है। यदि गठन प्रक्रिया के दौरान किसी भी प्रकार की विसंगति है (उदाहरण के लिए, यदि यह पूरी तरह से बंद नहीं है), तो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में दोष हो सकते हैं।
जब भी तंत्रिका ट्यूब में किसी प्रकार का दोष होता है, तो दो विसंगतियाँ होती हैं। हम स्पाइना बिफिडा और एनसेफली (या खुली रीढ़) के बारे में बात कर रहे हैं।
अन्य जन्मजात दोष जिन्हें शरीर में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड से बचाया जा सकता है, वे हैं क्लिफ्ट लिप, क्लीफ्ट तालू और कुछ दिल की समस्याएं।
कितना फोलिक एसिड की आवश्यकता है?
यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती होने की स्थितियों में सभी महिलाएं ए फोलिक एसिड के 400 माइक्रोग्राम के विटामिन पूरक, हमेशा स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में.
आहार में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए (उदाहरण के लिए: आटा, चावल, पास्ता, ब्रेड और अनाज) और फोलेट में, यानी कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला फोलिक एसिड का प्राकृतिक रूप वे हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां या संतरे हैं।
हमारा शरीर भोजन से लगभग 50% फोलेट को अवशोषित करता है, जबकि यह फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों में मौजूद 85% फोलिक एसिड और विटामिन की खुराक से 100% फोलिक एसिड को अवशोषित करता है। खाना पकाने और भंडारण भोजन फोलेट के हिस्से को नष्ट कर सकता है।
क्या सभी महिलाओं को फोलिक एसिड की समान मात्रा की आवश्यकता है?
अगर महिला को न्यूरल ट्यूब दोष के साथ गर्भावस्था का सामना करना पड़ा है, तो अगली गर्भावस्था से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है ताकि फोलिक एसिड की मात्रा का पता चल सके।
इसके अलावा, अगर महिला को मधुमेह, मिर्गी या मोटापा है, तो वह न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे के होने का जोखिम उठाती है, इसलिए उन्हें गर्भावस्था से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि क्या उन्हें फोलिक एसिड की अधिक खुराक लेनी चाहिए।
अगर मैं गर्भवती हूं तो फोलिक एसिड की आवश्यकता कब तक है?
कम से कम पहली तिमाही के दौरान। कुछ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त फोलिक एसिड लेना जारी रखने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे उस दौरान अतिरिक्त रक्त कोशिकाओं का निर्माण होना चाहिए जो उनके शरीर को चाहिए।
फोलिक एसिड भी नाल और भ्रूण के तेजी से विकास में योगदान देता है और कोशिकाओं के गुणा के रूप में नए डीएनए (आनुवंशिक सामग्री) का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। फोलिक एसिड की उचित मात्रा के बिना, कोशिका विभाजन प्रभावित हो सकता है और भ्रूण या प्लेसेंटा के अपर्याप्त विकास का नेतृत्व कर सकता है।
फोलिक एसिड कब लेना है: सुबह या रात में?
इसे लेना बेहतर है सुबह उपवास, क्योंकि इसका अवशोषण अधिक होता है।
फोलिक एसिड जन्मजात दोषों को कैसे रोकता है?
हालांकि यह ज्ञात नहीं है कि फोलिक एसिड न्यूरल ट्यूब दोष को कैसे रोकता है, अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि यह हो सकता है सही पोषण संबंधी कमियाँ। यह भी सुझाव दिया गया है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि फोलिक एसिड पूरक लोगों को उन विशिष्ट आनुवंशिक लक्षणों की भरपाई करने में मदद करता है जो उन्हें अपने आहार में शामिल फोलेट का लाभ लेने से रोकते हैं। ये विशेषताएं न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों के लिए एक अतिरिक्त जोखिम पैदा कर सकती हैं।
फोलिक एसिड क्या अन्य लाभ प्रदान करता है?
फोलिक एसिड सभी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। मीट ए लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका। फोलिक एसिड की कमी वाले लोग कभी-कभी एक प्रकार का एनीमिया विकसित करते हैं जिसे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया कहा जाता है (लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी)। फोलिक एसिड अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
निष्कर्ष
फोलिक एसिड यह एक विटामिन बी है जो बच्चे को उस समय से बचाने में मदद करता है जिसकी कल्पना गंभीर जन्म दोषों के खिलाफ की जाती है जो रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं, जिसे न्यूरल ट्यूब दोष कहा जाता है। वर्तमान में यह भी माना जाता है कि फोलिक एसिड कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
हर दिन फोलिक एसिड लेना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से गर्भाधान से पहले सप्ताह के दौरान और गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान; तब तक इंतजार करें जब तक आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं या नहीं, शिशु के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता है।
हर दिन लगभग 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेने और स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। फोलिक एसिड अकेले या एक मल्टीविटामिन में लिया जा सकता है, इसके अलावा विभिन्न खाद्य पदार्थ, जैसे कि अनाज, संतरे का रस या हरी पत्तेदार सब्जियां। लेकिन यह जानना आवश्यक है कि आहार कितना भी स्वस्थ और संतुलित क्यों न हो, भोजन से फोलिक एसिड की आवश्यक मात्रा प्राप्त करना मुश्किल है। तो, जैसा कि आप देख सकते हैं, फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान एक अनिवार्य मदद है.
