व्यायाम करें यह जीवन के सभी चरणों में अत्यधिक अनुशंसित है, और भी गर्भावस्था के दौरान। गर्भावस्था में व्यायाम का अभ्यास माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि अन्य चीजों के बीच बच्चों के हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है.
मातृ व्यायाम और बच्चे में मोटापे की रोकथाम के बीच संबंध को जाना जाता है और अब हम जानते हैं कि यह बच्चे के दिल के कामकाज के लिए बहुत स्वस्थ है क्योंकि यह मातृ गर्भ के अंदर है।
अर्कांसस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्ताह में तीन बार कम से कम आधे घंटे व्यायाम करना आवश्यक है गर्भावस्था के दौरान बच्चे के हृदय स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। मां का व्यायाम भ्रूण के दिल को मॉडल करने और उसे एक स्वस्थ और अधिक प्रतिरोधी अंग में बदलने का प्रबंधन करता है, एक लाभ जो जन्म के बाद भी रहता है।
61 भावी माताओं को दो समूहों में विभाजित किया गया था: वे जो किसी प्रकार का व्यायाम करते थे जैसे चलना या योग और जो सक्रिय थे लेकिन किसी विशिष्ट व्यायाम का अभ्यास नहीं करते थे।
जब छोटों के दिल के कामकाज का अध्ययन करते हैं, तो उन्होंने पाया कि उन शिशुओं में जिनकी मां नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, उनके दिल की धड़कन धीमी थी, लेकिन धड़कनों के बीच अधिक परिवर्तनशीलता के साथ, जिसे अच्छी प्रतिक्रिया की सूचक माना जाता है। प्रशिक्षण और साक्ष्य माना जाता है कि एक व्यक्ति का दिल अधिक मजबूत और अधिक कुशल है.
शिशुओं के जन्म के एक महीने बाद, लाभ बना रहा। यद्यपि केवल माँ ही थी जिसने लाभकारी प्रभाव का प्रयोग किया था, जन्म के बाद भी स्वस्थ हृदय की लय को समाप्त करके शिशु "संक्रमित" था।
उनका मानना है कि यह छूत इस तथ्य के कारण है कि जब वे व्यायाम करते हैं, तो कुछ लोग हार्मोन को पार करते हैं, जो भ्रूण के हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के अभ्यास के महत्व के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ गर्भावस्था की असुविधाओं को कम करना और भविष्य की मां, एल के शारीरिक और भावनात्मक संतुलन में योगदान करनाबच्चों के स्वास्थ्य पर भी लाभ का प्रभाव पड़ता है.
