मेंढक की विधि बच्चों में आराम और सुधार में मदद करती है

बच्चों के पास आज जीवन की एक उन्मत्त गति है, और वयस्कों की तरह हमें क्रांतियों को कम करने और छोटे लोगों को भी गतिविधियों की आवश्यकता है।

हम आपको बताते हैं कि यह क्या है मेंढक विधि, विशेष रूप से डच थेरेपिस्ट ईलाइन सेल, केयोर द्वारा संपादित, सबसे अच्छा विक्रेता 'शांत और एक मेंढक के रूप में चौकस' के लेखक द्वारा छोटे बच्चों के लिए बनाई गई एक ध्यान पद्धति। आप इसे अपने बच्चों के साथ घर पर व्यवहार में ला सकते हैं उन्हें आराम करने और ध्यान में सुधार करने में मदद करें, आदर्श जब बच्चे बेचैन होते हैं या आसानी से विचलित होते हैं।

प्रशिक्षण ध्यान

उनकी पुस्तक 'शांत और एक मेंढक के रूप में चौकस' एक सर्वश्रेष्ठ विक्रेता है जो 40 से अधिक देशों और 20 अलग-अलग भाषाओं में प्रकाशित हुई है, और बच्चों के लिए माइंडफुलनेस की दुनिया में एक संदर्भ है। कुछ स्कूलों में उन्होंने पहले से ही यह सुनिश्चित करने के लिए अभ्यास किया कि छोटे लोग अधिक चौकस और शांत हैं।

इसे लिखने का विचार उसकी छोटी बेटी की नींद की समस्या के कारण आया, जिसने उसे बताया कि वह सो नहीं सकती क्योंकि यद्यपि वह थकी हुई थी, लेकिन उसका मन नहीं डिगा।

बच्चों की देखभाल में सुधार करने के लिए शिशुओं और अधिक सात सरल तरीकों में

उनका दिमाग उत्तेजनाओं से भरा होता है, उनके पास बहुत सारे दायित्व होते हैं, स्कूल, अतिरिक्त स्कूल की गतिविधियां, होमवर्क, जो अक्सर उन्हें आराम करने और कुछ भी नहीं करने के लिए थोड़ा समय बिताने के लिए कठिन बना देता है। उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है और रात में सोते हुए भी, भले ही उनके शरीर थक गए हों।

Eline में बच्चों के लिए साँस लेने और विश्राम करने का प्रस्ताव है ध्यान लगाने पर। इस तरह, बच्चे एक चंचल तरीके से ध्यान आकर्षित करते हैं, जिससे यह पता चल जाता है कि उनका दिमाग शांत है या नहीं। अपने अनुभव के दौरान वे अपने कार्यक्रम के लाभों को सत्यापित करने में सक्षम रहे हैं:

यह ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करता है
यह बच्चों में चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है
विश्राम और आराम को बढ़ावा देता है
आवेगी व्यवहार को कम करें
आत्म-ज्ञान और आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है
बच्चों के बीच संवाद को बढ़ावा देता है
यह सीखने का पक्षधर है

मेंढक का प्रतीक इसके पास डाइसन है, क्योंकि यह मेंढक की सांस का पालन करना आसान है और वे लंबे समय तक बने रहने में सक्षम हैं, लेकिन हमेशा अपने परिवेश के लिए चौकस रहते हैं। यह केवल तब बढ़ता है जब एक बड़ी छलांग लेना आवश्यक होता है, जिसका अर्थ है कि हम अभी भी बहुत कुछ कर सकते हैं लेकिन हमारे विचार महान छलांग लगा सकते हैं।

मेंढक की तरह शांत और चौकस। बच्चों के लिए ध्यान ... उनके माता-पिता (मनोविज्ञान) + 1 सीडी-डीएएन अमेज़ॅन के लिए € 18.52

इसे अमल में लाना

छोटे बच्चों में, ध्यान अभ्यास किया जाता है 3 से 10 मिनट के सत्र। यदि वे बहुत छोटे हैं तो यह बेहतर है कि पांच मिनट से अधिक न हों।

विधि में 8 से 10 सप्ताह का एक कार्यक्रम होता है, यह माना जाता है कि 5 से 19 साल के बच्चे, प्रत्येक आयु वर्ग के अनुसार गतिविधियों और ध्यान का एक मैनुअल है।

लेकिन हम इसे घर पर भी लगा सकते हैं। पुस्तक में हम एक कार्यक्रम पा सकते हैं व्यायाम, साँस और गतिविधियाँ 5 से 12 साल के बच्चों के साथ घर पर करने के लिए, ग्यारह निर्देशित ध्यान के साथ एक सीडी के साथ।

वे छोटे लोगों के लिए तैयार किए गए सरल अभ्यास हैं। उन लोगों के बीच जो वह प्रस्तावित करते हैं, उदाहरण के लिए, "द पॉज बटन", जिसे आप किसी भी समय दबा सकते हैं, जिसे आप चाहते हैं या "एक सुरक्षित स्थान", कि बच्चे उस जगह की कल्पना कर सकते हैं जहां वे सुरक्षित और शांत महसूस करते हैं, और जब वहां खड़े हों वे की जरूरत है।

मेंढक व्यायाम

बच्चों को माइंडफुलनेस की दुनिया शुरू करने के लिए, आप इस सरल व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं। एक कुर्सी पर या कुशन के साथ फर्श पर आराम से बैठे, आपकी पीठ सीधी और आराम से और आपके पैर फर्श पर सपाट हों। वे अपनी आँखें बंद कर सकते हैं या उन्हें स्क्विंट कर सकते हैं।

"जो होता है उसे देखते हुए एक मेंढक बहुत महसूस करता है। यदि आप मेंढक की तरह महसूस करते हैं, तो आप केवल उसी चीज के लिए आगे बढ़ते हैं, जिसकी आपको वास्तव में जरूरत होती है। मेंढक तब भी बैठा रहता है, गतिहीन होता है, और जब वह सांस लेता है तो उसका पेट थोड़ा सूज जाता है और फिर उससे डूब जाता है। फिर से। वह अपने आस-पास होने वाली हर चीज का एहसास करती है, लेकिन प्रतिक्रिया नहीं करती। वह अभी भी शांत और चौकस होकर बैठी है। "
"कल्पना कीजिए कि आप एक मेंढक हैं और आप उसके जैसे ही बैठे हैं। आपका शरीर अभी भी है, आपका सिर अभी भी है, आपका मुंह अभी भी है, आपकी आँखें अभी भी हैं, आपकी बाहें अभी भी हैं, आपके हाथ अभी भी हैं। यदि आपके शरीर से कुछ चलता है। कुछ भी नहीं होता है, हम केवल महसूस करते हैं कि यह चलता है। आपको यह भी महसूस करना होगा कि यदि आप सांस लेते हैं, कि आपका शरीर चलता है, आपका पेट चलता है। अपने हाथों को अपनी आंत पर रखें और साँस लें और प्रेरित करें। अब आप भी देख सकते हैं। अपनी नाक में दम करो। अपने छोटे हाथों को अपनी नाक पर रखो। और हम सांस लेते हैं और प्रेरित करते हैं। एक मेंढक की नकल करना महत्वपूर्ण है ताकि आप उसकी तरह चौकस और शांत हों। "

यदि आप Eline Snel के काम के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो यहां 'साथ में सीखें' पहल के लिए एक साक्षात्कार है:

यदि आपके पास किशोर बच्चे हैं, तो हम nel ब्रीद ’की सलाह देते हैं, एलाइन सेल की दूसरी पुस्तक, किशोर बच्चों के साथ माता-पिता के लिए मन की शांति के बारे में एक किताब, जिसमें माता-पिता के लिए ऑडियो ध्यान और बच्चों के लिए व्यायाम शामिल हैं।