बच्चे सक्षम हैं क्योंकि वे अपने शरीर की जरूरतों को समायोजित करने के लिए ऊर्जा के सेवन को विनियमित करने के लिए पैदा हुए हैं। माता-पिता अक्सर इस प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं कि उन्हें क्या और कितना खाना है, यह निर्धारित करके अवांछित आदतें जैसे कि आवश्यकता से अधिक खाने या लंबे समय तक अतिरिक्त रहने से अधिक वजन या मोटापा हो सकता है।
हम उन्हें स्वस्थ खाने की आदतों के लिए जिम्मेदार हैं क्योंकि वे छोटे हैं, लेकिन कभी-कभी हम नहीं जानते कि यह कैसे करना है या हम मानते हैं कि चीजों को करने का हमारा तरीका सही है।
इसलिए, माता-पिता भोजन के सेवन के सहज आत्म-नियमन में हस्तक्षेप से बचने के लिए क्या कर सकते हैं? हम कर सकते हैं उन्हें आत्म-नियमन में मदद करें कि वे क्या खाते हैं कुछ सलाह के बाद।
पुरस्कार और पुरस्कार
भोजन को पुरस्कार के रूप में न दें न ही किसी फूड इवेंट को किसी इनाम से जोड़ना। भोजन का उपयोग पुरस्कार या सजा के रूप में करें यह एक गलती है, क्योंकि एक व्यवहार से जुड़े नकारात्मक और सकारात्मक विचारों का निर्माण होता है।
मिठाई अक्सर पुरस्कार और भोजन से जुड़ी होती है जो सजा पसंद नहीं करते हैं, लेकिन यह बच्चे में भोजन के पर्याप्त आत्म-नियंत्रण के गठन को रोकता है। यह कहना बहुत आम है "यदि आप अच्छा व्यवहार करते हैं तो मैं आपको एक कैंडी देता हूँ" या "यदि आप सभी ब्रोकोली खाते हैं तो आप चॉकलेट खाते हैं"। हम भोजन को कुछ व्यवहारों के लिए कम करते हैं, बेहतर है।
निषिद्ध भोजन
"निषिद्ध" या "खराब" के रूप में कुछ खाद्य पदार्थों को न लें।। कुछ खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करना, हालांकि वे अस्वस्थ हो सकते हैं, बच्चों को अपने आहार को विनियमित करने के लिए नहीं सिखाते हैं। सख्त मानदंडों को लागू करने से केवल यही कारण होता है कि थोड़े से अवसर पर बच्चे "निषिद्ध" खाद्य पदार्थ खाने का निर्णय लेते हैं, भले ही उन्हें कोई भूख न हो।
कई जांचों से यह निष्कर्ष निकलता है कि जिन बच्चों के माता-पिता भोजन के साथ प्रतिबंधात्मक होते हैं, उनके आवेगों का नियंत्रण कम होता है और अधिक वजन होने का जोखिम होता है।
"यह सब खाओ"
उन्हें पूरी डिश खाने के लिए मजबूर न करें। यह थोपना है कि उनकी अपनी जरूरतों के खिलाफ क्या हो रहा है। इससे उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि वे तृप्ति के संकेत रद्द कर देते हैं। यदि बच्चे को कोई भूख नहीं है, तो उसे अपनी इच्छानुसार खाने की अनुमति दी जानी चाहिए।
उसी तरह, उन्हें लंबे समय तक रहने के लिए मजबूर करना उचित नहीं है, क्योंकि इससे ओवरकॉन्सुलेशन हो सकता है। उनके पास वयस्कों के समान समय नहीं है।
भोजन पर नियंत्रण रखें
आप जो भी सेवन करते हैं या सेवन बंद कर देते हैं उसे ज़्यादा मत करो। इस बारे में एक जुनूनी चिंता यह है कि क्या बच्चा खाती है या नहीं खाती है क्योंकि वह "उल्लू" और "नहीं करना चाहिए" के आधार पर खाना शुरू करता है और वह नहीं करता है जो उसे "ज़रूरत" पर आधारित है।
भोजन के समय के साथ भी ऐसा ही है। समय से बाहर निकलना एक अपराध नहीं है बल्कि छोटे बच्चों में एक आवश्यकता है। यह सोचना गलत है कि अगर हम पौष्टिक और स्वस्थ स्नैक्स पेश करते हैं तो समय से बाहर खाने से मोटापे को बढ़ावा मिलता है।
आपको क्या करना है
के लिए सबसे अच्छा तरीका है स्व-नियमन में मदद करें कि वे क्या खाते हैं यह विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों की पेशकश करना है, जिसमें से बच्चा चुन सकता है।
कम माता-पिता भोजन के साथ बच्चे के रिश्ते में हस्तक्षेप करते हैं, उतना ही हम स्वस्थ आदतों को बनाने और खाने के विकारों को रोकने में योगदान करेंगे।
