गर्भावस्था के दौरान एनीमिया सबसे अधिक बार होने वाली जटिलताओं में से एक है, क्योंकि इस स्तर पर महिला को सामान्य रूप से आवश्यकता से अधिक लोहे की खुराक की आवश्यकता होती है। यह आवश्यक है कि बच्चे के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति की गारंटी के लिए गर्भवती महिला के शरीर में लोहे का भंडार हो। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
मातृ और भ्रूण के रक्त की लाल कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए लोहा आवश्यक है, एक प्रोटीन जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के बाकी कोशिकाओं तक ले जाने के लिए जिम्मेदार है। बच्चे का विकास काफी हद तक माँ के रक्त की आपूर्ति पर निर्भर करता है, इसलिए अनुपचारित एनीमिया खराब भ्रूण वृद्धि या समय से पहले जन्म जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है।
लोहे के पूरक का सहारा लेने से पहले, जैसा कि हमने देखा कि समय से पहले जन्म और कम वजन का जोखिम हो सकता है, हमें एक स्वस्थ और विविध आहार की कोशिश करनी चाहिए, मछली और शंख, सब्जियों जैसे लोहे में उच्च खाद्य पदार्थों से समृद्ध हरी पत्ती, लाल मांस, फलियां, अंडे ...
इस प्रकार हम अपने शरीर को गर्भावस्था में अनुशंसित आयरन की खुराक 30 मिलीग्राम प्रतिदिन तक पहुँचाने में मदद करेंगे, जो कि सामान्य खुराक का 30% से अधिक है। और यह मौलिक भी है एक आहार के रूप में इस खनिज को सही ढंग से आत्मसात करने में मदद मिलती है.
दिन में एक बार मांस या मछली का सेवन, साथ ही साथ विटामिन सी, इस संबंध में सहयोगी हैं। एक दिन एक साइट्रस लेना (नारंगी, कीवी ...) संभव एनीमिया से बचने में मदद करेगा। दिन में कई भोजन के बीच डेयरी को विभाजित करना भी सुविधाजनक है क्योंकि यदि वे एक में केंद्रित होते हैं, तो उनकी उच्च कैल्शियम सामग्री (गर्भावस्था के दौरान आवश्यक) भी लोहे के उचित आत्मसात को रोकती है। इसके अलावा, हमें चाय और कॉफी के सेवन को सीमित करना चाहिए, जिससे आयरन के अवशोषण में भी बाधा होगी।
इन टिप्स के जरिए हम कर सकते हैं उनके इष्टतम स्तर पर हमारे लोहे के स्तर हैं और खाड़ी में एनीमिया रखते हैं, एक स्वस्थ गर्भावस्था खर्च करने में मदद करता है।
