हालांकि यह गर्भावस्था के दौरान मछली और शंख के राशन को अधिकतम 3 प्रति सप्ताह तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि एक उच्च पारा सामग्री भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है, इस बात की कोई चर्चा नहीं है कि इन उत्पादों का मध्यम खपत विकास के लिए फायदेमंद है बच्चे का मस्तिष्क
एपिडेमियोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि समुद्री भोजन और मछली भविष्य की मां के लिए भी फायदेमंद हैं इनके सेवन से गर्भावस्था में अवसाद के उच्च स्तर वाले लक्षणों के पीड़ित होने का खतरा कम हो जाता है.
शोधकर्ताओं ने कहा कि ओमेगा -3 युक्त समुद्री भोजन खाने से उन महिलाओं के मूड में सुधार हो सकता है जो गर्भावस्था के दौरान उदास महसूस करती हैं।
उन्होंने 32 सप्ताह के गर्भ की गर्भवती महिलाओं के एक समूह की तुलना की, जिन्होंने गर्भवती महिलाओं के समूह के साथ प्रति सप्ताह तीन या अधिक समुद्री भोजन (1.5 ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड के बराबर) का सेवन किया, जिन्होंने उन्हें नहीं खाया और दूसरे समूह ने देखा कि वह पहले की तुलना में अवसाद के लक्षणों से 50% अधिक पीड़ित था।
कुंजी ओमेगा 3 फैटी एसिड में होगी जिसमें शेलफिश और मछली शामिल हैं, जो मूड के इलाज के लिए एक प्राकृतिक स्रोत है, हालांकि विशेषज्ञ यह नहीं बताते हैं कि विटामिन डी और आयोडीन भी मातृ विरोधी अवसाद के प्रभाव में शामिल हैं ।
जैसा कि हम हमेशा सलाह देते हैं, मूल बात यह है कि एक संतुलित आहार होना चाहिए जिसमें आपको मछली और शेलफिश का मध्यम उपभोग नहीं करना चाहिए, लगभग 2-3 साप्ताहिक भागों के बीच।
इस तरह, बच्चे के न्यूरोनल विकास और उसके भविष्य के समाजीकरण में लाभ के अलावा, हम एक खुशहाल गर्भावस्था में योगदान करेंगे।
