कई महिलाओं के लिए यह एक अज्ञात शरीर का हिस्सा है, लेकिन श्रोणि मंजिल महिला के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है, और निश्चित रूप से गर्भावस्था और प्रसव के दौरान भी।
पेल्विक फ्लोर नितंबों, जांघों और श्रोणि द्वारा सीमित झूला के आकार की मांसपेशियों का एक समूह है जो तीन आंतरिक अंगों का समर्थन करता है: मूत्राशय, गर्भाशय और मलाशय।
श्रोणि मंजिल की समस्याओं (जैसे मूत्र असंयम) को रोकने के लिए और प्रसव के समय के लिए इसे ठीक से तैयार करना आवश्यक है व्यायाम और मालिश के माध्यम से गर्भावस्था के दौरान इसे मजबूत करें.
प्रत्येक गर्भवती महिला को शरीर के इस हिस्से पर विशेष ध्यान देना चाहिए जो जन्म देने के समय एक मुख्य कार्य होगा। एक दृढ़ और लोचदार श्रोणि मंजिल होने से जन्म नहर को अधिक लचीलापन प्रदान करने में मदद मिलेगी।
बेशक यह प्रसव की अवधि को प्रभावित कर सकता है और इससे बचने के लिए या कम से कम एपिसीओटॉमी को कम कर सकता है, जो कटौती निष्कासन के समय बच्चे के निकास छेद को बड़ा करने के लिए पेरिनेम में किया जाता है। मांसपेशी जितनी अधिक लचीली होगी, उतनी ही वह अपने आप खिंचेगी और कटने की संभावना कम होगी।
टोंड पेल्विक फ्लोर हासिल करने के लिए केगेल एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है। वे अभ्यास करने के लिए बहुत सरल हैं और कार में या काम की कुर्सी पर बैठने की तरह कहीं भी प्रदर्शन किया जा सकता है। इस पोस्ट में हमने केगेल व्यायाम करने के तरीके के बारे में विस्तार से बताया है और इस में एसोसिएशन ऑफ स्पैनिश पेल्विक फ्लोर फिजियोथेरेपिस्ट के अध्यक्ष ने क्षेत्र को मजबूत करने के लिए अन्य अभ्यासों की सिफारिश की है। गर्भावस्था के 4 वें या 5 वें महीने से लगातार उन्हें बाहर ले जाना बहुत महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान पेरिनेम में मालिश भी क्षेत्र को उत्तेजित करने और श्रम स्थितियों को बढ़ावा देने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। पेरिनीयल मालिश को 15% तक एपिसीओटॉमी की संख्या को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। उन्हें स्नान करने के बाद किया जा सकता है, जब क्षेत्र को नरम किया जाता है, दबाया जाता है और जारी किया जाता है और फिर योनि में उंगलियों को डाला जाता है और episiotomy.info वेबसाइट पर बताया गया है।
