हमारे बच्चों ने मनोरंजक गतिविधियों, देर से जागने और अंतहीन गर्मियों की दिनचर्या से भरे एक लंबी छुट्टी की अवधि का आनंद लिया है जो आसानी से समायोजित किए जाते हैं। हमारे अनुभव में, बच्चों को अध्ययन के लिए दिन में एक-दो घंटे समर्पित करना काफी फायदेमंद रहा, क्योंकि उन्होंने महीनों पहले जो सीखा, उसे ठंडा कर दिया और किताबों से संपर्क नहीं खोया।
यह होने पर होने वाली समस्याओं में से एक है दैनिक स्कूल की दिनचर्या के लिए अवकाश अवधि का परिवर्तन यह तथाकथित पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम है जो बच्चों, किशोरों और बुजुर्गों को प्रभावित करता है, हालांकि सब कुछ प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है। छोटों के मामले में, उदासी, उदासी या संबंधित मनोवैज्ञानिक विकार हो सकते हैं और जैसा कि हम जानते हैं कि मूड अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है और शैक्षणिक अवधि के दौरान अधिक ध्यान देता है। कुछ विशेषज्ञ भी धीरे-धीरे बच्चे को आदी बनाने की सलाह देते हैं, स्कूल शुरू होने से कुछ हफ़्ते पहले आप बच्चे को स्कूल जाने के लिए "शुरुआती सुबह" की आदत डालने के लिए थोड़ी देर पहले जागना शुरू कर सकते हैं, यह देर से स्पष्ट है। छुट्टियों के दौरान उठो। जहां तक भोजन का संबंध है, छुट्टियों में बच्चों के भोजन की दैनिक दिनचर्या में विविधता होती है, अनुसूची और मात्रा और विविधता दोनों अलग-अलग पहलू होते हैं जो स्कूल समय के दौरान स्थापित होते हैं।
एकाग्रता में कमी, उनींदापन, भूख की कमी या थकान, ऐसे पहलू हैं जो गठबंधन करते हैं ताकि हमारे बच्चे स्कूल के घंटों का लाभ न उठाएं और बीमार पड़ने का खतरा भी हो। इन समस्याओं में से कुछ को खत्म करने के लिए बुनियादी पहलुओं में से एक भोजन है, यह स्वस्थ और विविध होना चाहिए, हमेशा जीव के एक अच्छे विकास और कामकाज को बढ़ावा देने के अधीन। फल, सब्जियां और डेयरी उत्पाद सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थों के रूप में उभर रहे हैं, उन्हें वास्तव में पूरे वर्ष का आनंद लिया जाना चाहिए, शिशुओं में और अधिक बार हमने बड़े पैमाने पर उन लाभों के बारे में बात की है जो अच्छा भोजन हर तरह से प्रदान करता है।
खाने की दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करते हुए, बच्चों के नाश्ते की आदतों को याद रखें, फल, ब्रेड या डेयरी जैसे खाद्य पदार्थ मौजूद होने चाहिए और संतुलित मात्रा में। स्कूल में नाश्ते के समय को खर्च की गई ऊर्जा का हिस्सा ठीक करने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए, एक स्नैक सबसे अच्छा विकल्प है और आपको पेस्ट्री और अन्य उत्पादों को त्याग देना चाहिए जिनमें उच्च कैलोरी भार और कम प्रोटीन का सेवन होता है, जो कि अधिक वजन में योगदान देता है। और मोटापा
मुख्य भोजन को विकास के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करना चाहिए, उन्हें पहले कोर्स, एक दूसरा और एक मिठाई शामिल करना चाहिए, और हमें हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि एक पूरे के रूप में, यह संतुलित है, एक नरम के साथ एक मुख्य पाठ्यक्रम को वैकल्पिक। पोस्ट पर एक नज़र डालने के लिए यह दुख नहीं होगा, बच्चों में स्वस्थ भोजन के लिए सिफारिशें, इसके पढ़ने के माध्यम से हमें अपने बच्चों को एक स्वस्थ और संतुलित आहार प्रदान करने के लिए कुछ चाबियाँ मिलती हैं।
स्नैक एक दायित्व होना चाहिए और इसका उद्देश्य बच्चे को पोषण देने के अलावा और कोई नहीं है, लेकिन हमेशा यह सोचकर कि यह भारी नहीं है, कई विशेषज्ञ स्नैक समय के लिए बहुत महत्व देते हैं। रात के खाने के लिए, हमें याद रखना चाहिए कि इसके बाद ऊर्जा खर्च कम से कम है, इसलिए हमें अपने बच्चों को कभी भी पर्याप्त भोजन नहीं देना चाहिए, जो बुरे सपने को बढ़ावा देने के अलावा, अधिक वजन या मोटापे में योगदान देता है।
याद रखें कि भोजन स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति के लिए आवश्यक है और यह आपके बच्चे को दिन-ब-दिन अधिक से अधिक शांति का सामना करने में मदद करेगा।
