मूत्र की कमी वे आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान आम होते हैं, खासकर तीसरे तिमाही के बाद। हर दिन खाँसी, छींकने, ज़ोर से हंसने, कुछ खेलों का अभ्यास करने या बस अच्छी गति से चलने जैसे कार्यों से मूत्र असंयम का एक प्रकरण हो सकता है।
आज हम आपको बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद भी मूत्र का रिसाव क्यों होता है और हम उनसे बचने के लिए क्या कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान मूत्र के नुकसान क्यों होते हैं?
लगभग 40 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं मूत्र असंयम से पीड़ित हैं, ए सामान्य बेचैनी लेकिन बहुत असहज और चिंताजनक, जो हार्मोनल परिवर्तन, वजन बढ़ने और बच्चे के मूत्राशय पर बढ़ने वाले दबाव जैसे कारकों की गणना के कारण होता है।
शिशुओं और अधिक में, क्या आप बाथरूम में 100 मीटर के चैंपियन हैं? गर्भवती होने पर आपको बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता क्यों होती हैऔर भी हैं जोखिम कारक जो मूत्र के नुकसान का शिकार होने का अनुमान लगाते हैं, जैसे:
- गर्भावस्था से पहले अधिक वजन और मोटापा।
- गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना।
- जुड़वां गर्भावस्था
- 35 साल से अधिक उम्र होने के कारण, श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों में एक ही दृढ़ता नहीं होती है।
- आदिम होना, क्योंकि पहली गर्भावस्था में जब महिला की पेल्विक फ्लोर सबसे अधिक पीड़ित होती है।
- पारिवारिक इतिहास, अर्थात्, माँ या बहन मूत्र असंयम के साथ।
यदि आप गर्भवती हैं और कभी-कभी मूत्र असंयम के प्रकरणों को झेलती हैं, तो यह महत्वपूर्ण है सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में मूत्र है, क्योंकि ऐसे कारण हैं जो एमनियोटिक द्रव के नुकसान का कारण बन सकते हैं, और उस स्थिति में आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
शिशुओं और अधिक में, मुझे कैसे पता चलेगा कि मैंने पानी तोड़ा है?गर्भावस्था के दौरान मूत्र असंयम के अधिकांश मामले गंभीर नहीं होते हैं और वे एक बार यह जन्म देने के बाद हल करते हैं, लेकिन यह जानना सुविधाजनक है कि कई महिलाएं जो इस चरण में मूत्र के नुकसान का सामना करती हैं, उन्हें भविष्य में भी पीड़ित होने की अधिक संभावना होगी।
जब प्रसव के बाद असंयम जारी रहता है
कभी-कभी, प्रसवोत्तर के दौरान मूत्र असंयम जारी रहता है। और यह है कि गर्भावस्था में पेल्विक फ्लोर का समर्थन करने वाले वजन ने मांसपेशियों को कमजोर कर दिया है, जिससे कुछ निश्चित प्रयासों से पहले मूत्र की बूंदें अनैच्छिक रूप से बच सकती हैं।
हालांकि यह स्थिति आमतौर पर जन्म देने के पांच या छह सप्ताह बाद गायब हो जाती है, यह उचित है अपने चिकित्सक या पेल्विक फ्लोर में विशेषज्ञता वाले फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें, ताकि वे हमारी मांसपेशियों की स्थिति को महत्व दें, और हमें इसे मजबूत करने और ऐसा होने से रोकने के लिए दिशानिर्देश दें।
क्या गर्भावस्था के दौरान मूत्र के नुकसान से बचा जा सकता है?
यद्यपि, जैसा कि हमने देखा है, गर्भावस्था के दौरान यह काफी आम असुविधा है, यह एक चिकित्सक या / और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ परामर्श करने के लिए श्रोणि मंजिल में विशेष सलाह दी जाती है, एक आकलन करने के लिए और हमें बताएं कि इस संबंध में कैसे आगे बढ़ना है।
हम जिन सिफारिशों को अंजाम दे सकते हैं उनमें ये हैं:
पेशाब करने की इच्छा होने का इंतजार न करें। ऐसा होने से पहले मूत्राशय को खाली करने की कोशिश करें।
मूत्राशय में जलन पैदा करने वाले कैफीन, मसालेदार भोजन और शीतल पेय के सेवन से बचें।
गर्भावस्था के दौरान कब्ज से बचें, क्योंकि कठोर मल मूत्राशय को दबा सकते हैं और इसे लीक करने के लिए अधिक "कमजोर" बना सकते हैं।
असंयम के लिए विशेष कंप्रेस का उपयोग करें, जो मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में भी मदद करेगा।
शिशुओं में और अधिक हमारे श्रोणि मंजिल को पुनर्प्राप्त करना, वह महान अज्ञातहम भी अगर गर्भावस्था के दौरान मूत्र रिसाव को रोक सकते हैं गर्भवती होने से पहले हम अपनी श्रोणि मंजिल को मजबूत करते हैं एक विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित विशिष्ट अभ्यासों के साथ। इस अर्थ में, केगेल व्यायाम एक उत्कृष्ट सहयोगी है, क्योंकि दिन में सिर्फ पांच मिनट हम मांसपेशियों को टोन करने और मूत्र असंयम को रोकने (या दूर करने) में मदद करेंगे।
यदि हम गर्भवती हैं, तो हमें दैनिक रूप से इस व्यायाम की दिनचर्या का अभ्यास करना चाहिए, क्योंकि न केवल यह हमारी शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए हमारे दिन में मदद करेगा, बल्कि यह प्रसव के समय के लिए हमारी मांसपेशियों को मजबूत करेगा.
हाइपोप्रेसिव उदर जिम्नास्टिक का अभ्यास, और कुछ योग और पाइलेट्स अभ्यास केगेल अभ्यास को पूरक कर सकते हैं, हालांकि गर्भावस्था के दौरान हाइपोप्रेसिव की सिफारिश नहीं की जाती है।
और एक बार हमने जन्म दिया, "चीनी गेंदें" या इंट्रावैजिनल गोले भी एक दिलचस्प हो सकते हैं इस क्षेत्र की मांसपेशी टोन को ठीक करने के लिए चिकित्सीय उपकरण, जब तक विशेषज्ञ इसकी अनुशंसा करता है।
सारांश में, एक टोंड पेल्विक फ्लोर गर्भावस्था के दौरान एक मौलिक भूमिका निभाने के अलावा, बच्चे के अतिरिक्त वजन का समर्थन करने और प्रसव के समय योनि के माध्यम से इसे धक्का देने के अलावा, मूत्र दबानेवाला यंत्र को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
