अपने छोटे बच्चे को उसकी भावनाओं को प्रबंधित करने में कैसे मदद करें

सभी बच्चों में भावनाएं होती हैं, जो उनके पास "मानक" के रूप में नहीं होती हैं जब वे युवा होते हैं, और यही कारण है कि उन्हें सीखना है, वे उन्हें प्रबंधित करने के लिए उपकरण हैं। और इसके लिए, दो घटक आवश्यक हैं: बच्चे का अपना संज्ञानात्मक और भावनात्मक विकास (यानी, उनकी क्षमताओं का विकास होता है) और सीखने की एक अच्छी खुराक। क्या आप जानते हैं कि आप कैसे कर सकते हैं अपने बच्चे को उसकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करें?

"भावनाओं का प्रबंधन" क्या मतलब है?

भावनाओं को संभालें नकारात्मक महसूस करने से बचें (क्रोध, उदासी ...), यह स्वस्थ नहीं होगा। लक्ष्य हमारे छोटे से एक व्यक्ति के लिए यह महसूस करने के लिए है कि उसे प्रत्येक क्षण में क्या महसूस करना है, लेकिन वह सोचने में सक्षम है कि उसे क्या लगता है, उसे पहचानें और वह इसे इस तरह से संशोधित कर सकता है जिससे उसे अच्छा महसूस हो (या कम बुरा), वह उससे अधिक नहीं है और वह उसे वह करने से रोकें जो वह करना चाहता है।

भावनाओं को सकारात्मक तरीके से प्रबंधित करना है जानते हैं कि उन्हें कैसे पहचानें और उन्हें तीव्रता, अवधि और स्थिति में प्रभाव के अनुकूल बनाएं जिसमें बच्चा है (या हम हैं, क्योंकि यह वही है जो हमें लगता है कि बच्चों और वयस्कों के लिए मान्य है)।

भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लाभ

जे। गॉटमैन के अनुसार, अच्छे भावनात्मक प्रबंधन वाले बच्चे लंबे समय तक ध्यान देते हैं (निरंतर ध्यान, इसे कहा जाता है), कार्य के लिए खुद को समर्पित करने की अधिक क्षमता होती है, तनाव के निम्न स्तर दिखाते हैं और अपने साथियों के साथ संघर्ष को हल करने में सक्षम होते हैं (दोस्तों) ) अधिक प्रभावी ढंग से।

इसके अलावा, यदि उपरोक्त पर्याप्त नहीं है, तो ऐसा लगता है कि वे बच्चे हैं जो कम व्यवहार संबंधी समस्याएं दिखाते हैं और दूसरों की देखभाल करते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए कक्षा में भावनात्मक कार्यों में सुधार करने के लिए एक कार्यक्रम के कार्यान्वयन के परिणाम। वे संकेत देते हैं कि जब शिक्षक कक्षा में बच्चों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करते हैं, तो वे भावनात्मक समस्याओं को बेहतर ढंग से हल करते हैं और कक्षा के कार्यों में अधिक शामिल होते हैं।

और बाद में, किशोरों के रूप में, उनके पास तनाव का सामना करने की अधिक क्षमता है, बेहतर आत्मसम्मान है, अधिक सहकारी (लड़के) हैं और अधिक नेतृत्व क्षमता (लड़कियां) हैं, दो प्रासंगिक अध्ययनों के अनुसार, एक ब्रिटिश में प्रकाशित मालागा विश्वविद्यालय (UMA) के प्रोफेसरों द्वारा किए गए विकासात्मक मनोविज्ञान के जर्नल और एक अन्य।

हमें क्या नहीं करना चाहिए

कभी-कभी हमारी ज़रूरत बच्चों को बुरे से बचाने के लिए होती है, जिससे वे पीड़ित होते हैं, वास्तव में उन्हें इससे निपटने के लिए अपने स्वयं के उपकरण विकसित करने से रोक सकते हैं, स्वायत्त होने के लिए और खुद को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में जानने के लिए। उत्साह की अधिकता, सुरक्षा भविष्य में उन्हें असुरक्षित रूप से छोड़ सकती है, इसलिए हमें जितना संभव हो उतना बचना चाहिए:

अपनी भावनाओं को कम से कम करें: "यह इतना नहीं है".
"शक्ति का उपयोग करें", उसे बताना कि उसे क्या करना है इस संबंध में (आपको अपनी खुद की रणनीति तैयार करने या अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए व्यवहारिक विकल्प देने की कोशिश नहीं करना)।
नकारात्मक भावनाओं की निंदा करें और उन्हें दिखाई देने या जल्दी से गायब होने का नाटक करने से रोकें: "चलो, उदास मत हो, तुम बहुत बदसूरत हो।"

यह अंतिम बिंदु विशेष ध्यान देने योग्य है:

नकारात्मक भावनाओं को बुरा नहीं होना चाहिए, हम उन्हें नकारात्मक कहते हैं, लेकिन वे अनुकूली हो सकते हैं, जैसे कि कुछ जानवरों में डर महसूस करना एक ऐसी चीज है जिसे हम मनुष्यों को जीवित रहने की आवश्यकता होती है, या कुछ स्थितियों में चिंता का एक निश्चित स्तर हमें सतर्क रहने और अधिक निर्णायक होने की अनुमति देता है।

इसके अलावा ऐसे समय होते हैं जब भावनाएं उठती हैं, इसे ठीक करती हैं, नकारात्मक है, उदाहरण के लिए जब हम एक स्ट्रोक से दर्द महसूस करते हैं या जब एक परिवार के सदस्य की मृत्यु हो जाती है जिसे हम बहुत प्यार करते थे। दुःख, दर्द महसूस करना अपरिहार्य है, और यह हमारे लिए वयस्कों और बच्चों के लिए है, इसलिए उनसे छुटकारा पाना उन्हें अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है, आइए हम उन्हें महसूस करने से न रोकें।

हम आपकी मदद कैसे कर सकते हैं

1. उसे महसूस करने दो

हम बच्चों को एक या दूसरे भावनाओं को नहीं बना सकते हैं, न ही हम बचने का नाटक कर सकते हैं, जैसा कि मैंने पहले कहा था, कि वे ऐसा महसूस करते हैं। आपके छोटे को यह जानना होगा कि वह उन सभी भावनाओं को रख सकता है और यह बुरा नहीं है।

ए भी है उत्सुक तथ्य: जितना अधिक बच्चा महसूस करता है कि कुछ भावनाएं हो सकती हैं (उसे ऐसा नहीं लगता कि उन्हें जल्दी से खत्म करने के लिए बाहरी दबाव है, कि उनसे पूछताछ की जाती है या उनसे बचने का आग्रह किया जाता है) उनके लिए यह प्रबंधन जितना आसान होगा उतना ही आसान होगा।

एक वह वातावरण जिसमें बच्चा महसूस और समर्थन महसूस करता है इस अर्थ में यह भावनाओं के बेहतर प्रबंधन का पक्षधर है, और वास्तव में ऐसे लेखक हैं जो संकेत देते हैं कि यह उनकी तीव्रता (नकारात्मक भावनाओं का) भी कम कर सकता है।

2. अपनी भावनाएं दिखाएं

जैसा कि मैं हमेशा आपको बताता हूं, माता-पिता बच्चों के लिए रोल मॉडल होते हैं: वे जो हम उन्हें बताते हैं उससे सीखते हैं, लेकिन यह भी कि वे हमें क्या करते हुए देखते हैं। यह विशेष रूप से भावनाओं की अभिव्यक्ति के मामले में ऐसा है।

अपने दोस्तों के बारे में सोचें जो भावनाओं के बारे में बात करते समय बहुत विरल होते हैं और सोचते हैं (यदि आप उसे जानते हैं) तो उसका परिवार उसके बारे में कैसा है। हम भविष्य के लिए घर की परिस्थितियों को देखते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम इस बात से अवगत रहें कि हम बच्चों के सामने जो करते हैं, वह उनके लिए सीख रहा है।

ऐसा करने के लिए: आरजब आप दुखी या खुश होते हैं तो आप क्या कहते हैं और आप इसे कैसे आउटसोर्स करते हैं, इसके बारे में सोचें, आप इसे क्या मूल्य देते हैं, आप बाहर से क्या देखते हैं ... यदि आप इसे अमान्य मानकर किसी भी भावना को रोक रहे हैं ... पर पढ़ें।

3. कुछ भावनाओं के बारे में अपनी मान्यताओं की समीक्षा करें

यह महत्वपूर्ण है कि हम इसकी समीक्षा करें नियम या रीति-रिवाज भावनाओं के बारे में घर पर। हम नकारात्मक भावनाओं को अस्वीकार करते हैं, जैसा कि मैंने पहले बताया, या दूसरों को अस्वीकार्य मानने के लिए निंदा की।

ऐसे लोग हैं जिनके लिए दुख कुछ "स्वीकार्य नहीं" है, कुछ ऐसा है जिसे तुरंत दूर किया जाना चाहिए या जिसका कम से कम प्रभाव होना चाहिए। उदाहरण के लिए, दूसरों के लिए, निराशा उचित नहीं है।

लेकिन जैसा कि हमने देखा है सभी भावनाओं का एक निश्चित समय पर अर्थ होता है, इसलिए यह सकारात्मक है कि आप समीक्षा करें कि उन नकारात्मक अर्थों से छुटकारा पाने के लिए आपके पास भावनाओं के बारे में क्या विचार है।

4. इसे नाम दें

बच्चों को भावनात्मक शब्दावली प्रदान करें यह महत्वपूर्ण है और, सौभाग्य से, हमारे पास भावनाओं के बारे में शब्दों में समृद्ध भाषा है। इससे परे बहुत कुछ है "मैं अच्छा महसूस करता हूं या मुझे बुरा लगता है": खुश, हंसमुख, गर्वित, निराश, क्रोधित, डरा हुआ ... यदि आप ध्यान दें कि आप शब्दों को याद कर रहे हैं तो इसके बारे में कई किताबें हैं, ऐसी किताबें जो आप और बच्चे सीखने के लिए पढ़ सकते हैं साथ में, जैसे पहले से ही क्लासिक भावनात्मक।

यह जानकर कि वे क्या महसूस करते हैं, उनका नामकरण, उन्हें पहचानने में मदद करता है कि उनके साथ क्या होता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने, परिप्रेक्ष्य लेने और इसे प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए। जब आप देखें कि वह दुखी है, तो उससे पूछें: क्या आप दुखी बच्चे हैं?

में भी ऐसे क्षण जब कोई भावना मौजूद नहीं है हम इसे काम कर सकते हैं, क्योंकि कभी-कभी बच्चा इसे महसूस करते समय इसे मौखिक रूप से सक्षम नहीं करता है। उदाहरण के लिए, खेलना, हम उससे पूछ सकते हैं कि वह क्या महसूस करता है जब वह खुश है, या उदास है, या पीड़ा ...

यह परिभाषित करना कि यह कैसा महसूस करता है, चाहे अतिरेक इसके लायक हो, महसूस करता है कि एक भावना इसे सीमित करने के लिए एक रूपरेखा प्रदान करती है और इसलिए भविष्य में इसका पता लगाती है।

भावनाएँ कुछ ऐसी होती हैं जो हमें घेर लेती हैं और कभी-कभी हमसे आगे निकल जाती हैं ... कि हम वयस्क हैं और उनका सामना करने के लिए तैयार रहने वाले हैं, इसलिए कल्पना करें कि यह उन बच्चों के लिए कैसा है जो अभी भी विकास में हैं।

माता-पिता की भूमिका के लिए बहुत महत्वपूर्ण है उन्हें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक उपकरण विकसित करने में मदद करें, यह जानने के लिए कि इसे स्वास्थ्यप्रद तरीके से कैसे किया जाए। और यह शुरू होता है, जैसा कि मैंने कहा, हमारे बारे में, वयस्कों के बारे में, उनके बारे में बात करके। बात करते हैं!

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