हम यह कहते हुए नहीं थकते कि हमें स्वस्थ जीवन शैली की आदतों, स्वस्थ आहार और शारीरिक व्यायाम के साथ मोटापे को रोकना चाहिए, लेकिन हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि बाकी घंटों का सम्मान करना होगा, क्योंकि हालांकि कोई यह सोच सकता है कि भरपूर नींद लेना यह वजन बढ़ाने के पक्ष में होगा क्योंकि यह एक गतिहीन गतिविधि है, अध्ययनों से पता चलता है कि यह नहीं है।
हमारे साथी इलियाना ने कुछ महीने पहले हमें आर्काइव्स ऑफ डिजीज इन चाइल्डहुड पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन के बारे में बताया कि बच्चों और किशोरों के अधिक देर तक जागने की प्रवृत्ति मोटापे के बढ़ते स्तर से जुड़ी होगी। खैर, कुछ दिनों पहले नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी ऑफ इलिनोइस (यूएसए) के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा एक और अध्ययन और बाल विकास पत्रिका में प्रकाशित किया गया था, हमें उसी पर अधिक डेटा प्रदान करता है, छोटी नींद मोटापे का कारण बनती है.
पांच साल से अधिक समय तक चलने वाले इस शोध के परिणाम और 3 से 12 साल के बीच के 2,281 बच्चों को शामिल किया गया, इसके कारण हार्मोनल असंतुलन में पाए जा सकते हैं जो अपर्याप्त आराम के कारण होता है। जब हम जागते हैं, तो भूख को बढ़ावा देने वाले हार्मोन सक्रिय होते हैं, जबकि हम सोते समय सक्रिय होते हैं जो ऑपरेशन में भूख को रोकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, 3 से 8 साल के बच्चे, केवल एक घंटे की नींद लेने से 30 से 36% के बीच वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाती है, जबकि 9 से 12 साल के बच्चे उन्हें 34% तक कम कर देते हैं।
बाकी कम कारणों से, शारीरिक स्थिति इष्टतम नहीं है, कि आराम करने और व्यायाम करने के लिए कम ताकत की आवश्यकता होती है, अधिक जागने वाले घंटे अधिक खाने की संभावना प्रदान करते हैं, सबसे अधिक दौरा किया जाने वाला पेकिंग होने के कारण, सेवन के पक्ष में है। बहुत कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ।
हालांकि अध्ययन के निष्कर्ष यह नहीं बताते हैं कि नींद के घंटे और मोटापे की कमी के बीच सीधा संबंध है, अगर ऐसा करने वाले कारक पाए जाते हैं।
रात्रि विश्राम, दिन की गतिविधियों से उबरने और स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति प्रदान करने के लिए आवश्यक होने के अलावा, कई दीर्घकालिक लाभ की गारंटी देता है।
