गर्भधारण के महीनों के दौरान महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों के कारण गर्भावस्था में सबसे अधिक बार होने वाली समस्याओं में से एक वैरिकाज़ नसें हैं। यदि आपको वैरिकाज़ नसों का खतरा है या यदि आप गर्भावस्था के दौरान उन्हें पीड़ित कर रही हैं, तो हम आपको उन्हें रोकने या उनकी परेशानी को कम करने के लिए कुछ गुर सिखाते हैं.
गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों या वैरिकाज़ नसों में त्वचा के नीचे की परत में नसों की सूजन होती है, जो गर्भावस्था के दौरान होने वाले रक्त में वृद्धि के कारण होती है, शिरा ऊतक का पतला होना और गर्भाशय का वजन वृद्धि, जो पैरों की नसों पर दबाव डालती है और उनमें रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।
वैरिकाज़ नसें पैरों में अधिक बार दिखाई देती हैं, हालांकि कुछ महिलाओं को यह भी लग सकता है कि वे योनी में होती हैं और गुदा में भी बहुत आम हैं: बवासीर। हम पैरों के वैरिकाज़ नसों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
गर्भावस्था में वैरिकाज़ नसों को कैसे रोकें या कम करें?
हवा में अपने पैरों के साथ टखने का लचीलापन और रोटेशन अभ्यास करें।
जब आप रात के आराम के दौरान रात में भी कर सकते हैं, तो निचले छोरों को ऊपर उठाएं। इसके लिए आप बड़े कुशन का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पैरों में रक्त के संचय को रोकता है।
लेटते ही बाईं ओर आराम करें।
वैरिकाज़ नसों के लिए विशेष लोचदार स्टॉकिंग्स का उपयोग करें। स्त्री रोग विशेषज्ञ आपके मामले के लिए सबसे अच्छा विकल्प सुझा सकते हैं।
लंबे समय तक खड़े रहने से बचें (और कम, सांख्यिकीय रूप से)। यह दिखाया गया है कि लंबे समय तक खड़े रहने से न केवल परिसंचरण संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं, बल्कि पीठ दर्द का खतरा भी होता है जो गर्भावस्था को बहुत मुश्किल बना सकता है।
जब तुम बैठे हो, संपीड़न से बचने के लिए अपने पैरों को पार न करें.
एक ही स्थिति में लंबे समय तक न बैठने की कोशिश करें, उठें, चलें और अपनी मुद्रा बदलें।
बार-बार चलना, पैरों और पैरों को हिलाने से परिसंचरण में मदद मिलती है।
नियमित रूप से तैराकी, योग, पिलेट्स जैसे गर्भावस्था के लिए उपयुक्त कोमल अभ्यास करें ...
तंग कपड़े न पहनें जो पैरों, श्रोणि या कमर को संकुचित करता है।
अतिरिक्त वजन के साथ लोड न करें।
तंग, ऊँची एड़ी या पतले जूते न पहनें। आपको इन महीनों में कुछ संख्या में खड़े रहने की आवश्यकता हो सकती है।
परिसंचरण में सुधार के लिए पैरों पर ताजे पानी की बौछारें लागू करें.
आरोही दिशा में कोमल, आरामदायक और संचार मालिश भी परिसंचरण और आराम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
संचार समस्याओं से बचने के लिए गर्भावस्था में वजन को नियंत्रित करता है।
एक समृद्ध हाइड्रेशन के साथ एक स्वस्थ आहार खाएं, जो परिसंचरण को तरल बनाने में मदद करेगा और इस संबंध में समस्या नहीं होगी।
तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण के बिगड़ने से संबंधित है।
आनुवांशिक और जैविक कारकों के कारण, गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों के गठन को पूरी तरह से रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन आप इन युक्तियों का पालन करके परिसंचरण समस्याओं के कारणों को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। आम तौर पर वैरिकाज़ नसें गंभीर नहीं होती हैं, लेकिन यदि आपको संदिग्ध लक्षण दिखाई देते हैं (कठोर, अचानक शुरुआत, तीव्र दर्द ...) जितनी जल्दी हो सके एक डॉक्टर से परामर्श करें।
