स्तनपान में प्रतिदिन कई घंटे स्तनपान शामिल है। शॉट्स के दौरान कई माताओं को पीठ दर्द होता है वे आपको अपने बच्चे के साथ इस तरह के जादुई पल का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं। इसका कारण आमतौर पर खराब मुद्रा में होता है, जो पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव में रखता है।
स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स (AEP) यह सुनिश्चित करता है कि स्तनपान कराने के लिए किसी अन्य की तुलना में बेहतर स्थिति नहीं है और यह वह मां ही होनी चाहिए जो हर समय अपने और अपने बच्चे के लिए सबसे अधिक आरामदायक महसूस करती है।
लेकिन हैं कुछ सामान्य सिफारिशें और कुछ विशिष्ट अभ्यास वे आपकी पीठ को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
कुंजी: एक आरामदायक मुद्रा अपनाएं
स्तनपान में पीठ दर्द पर परामर्श के जवाब में, AEP स्तनपान समिति ने जवाब दिया कि:
"स्तनपान और हड्डियों के दर्द के बीच कोई संबंध नहीं है। यदि आपके पास कोई डिसोपैथी है, तो आपको अपनी पीठ की देखभाल करने और व्यायाम के साथ अपनी पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता हो सकती है और आप भारी भार से बचना चाह सकते हैं, लेकिन इसमें से किसी को भी स्तनपान कराने की ज़रूरत नहीं है।"
"कुछ माताओं को स्तनपान के दौरान हड्डियों में कैल्शियम का एक अस्थायी नुकसान होता है जो स्तनपान बंद होने पर वापस आ जाता है। स्तनपान पर विचार करने या रोकने से पहले, किसी विशेषज्ञ को देखना बुद्धिमानी होगी, एक अध्ययन करें और एक आपके दर्द की उत्पत्ति का निदान। और एक बार जब आप इसका कारण जान लेते हैं, तो आप सबसे उपयुक्त उपचार के बारे में फैसला कर सकते हैं, जिसका शायद स्तनपान रोकने से कोई लेना-देना नहीं है। "
स्तनपान के दौरान पीठ दर्द खराब मुद्रा का परिणाम है, ALBA ब्रेस्टफीडिंग एसोसिएशन की राय भी है।
स्तनपान कराने से पहले मां को जो पहली चीज करनी चाहिए, वह है आराम करना तनाव के कारण अतिरिक्त तनाव हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है.
बाद में, Eulàlia Torras, अल्बा के सलाहकार की सलाह देते हैं:
दिन के दौरान स्तनपान कराने के लिए एक आरामदायक जगह है, जो एक कुर्सी या हथियारों के साथ एक कुर्सी हो सकती है।
अगर बच्चे को कभी-कभी फ्री हैंड की जरूरत हो तो शिशु को पकड़ते समय या बच्चे को सहारा देने के लिए कुछ कुशन रखें। और अगर बैठे हैं, तो एक फूट।
इससे पहले, माँ को अपनी पीठ को सीधे और अच्छी तरह से समर्थित करने की सिफारिश की गई थी, अपने कंधों के साथ वापस, लेकिन हाल ही में यह पता चला है कि जब बच्चे वापस झुकते हैं तो बच्चे बेहतर तरीके से चूसते हैं।
आप खिंचा हुआ स्तनपान भी कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को कभी भी स्तनपान न कराएं।
पीठ के आधार पर एक तकिया रखो: यह प्राकृतिक अवतल वक्र का पक्षधर है, जो काठ और ग्रीवा क्षेत्र को आराम देता है। यदि संभव हो तो घुटनों की हैमस्ट्रिंग में भी एक और।
चूंकि पहले हफ्तों के शॉट्स आमतौर पर लंबे समय तक होते हैं, यह मदद करता है, इससे पहले कि आप शुरू करें, हाथ पर सब कुछ करने के लिए आपको (रूमाल, टेलीफोन, रिमोट कंट्रोल, पुस्तक, पानी का गिलास ...) की आवश्यकता हो सकती है।
एक अच्छी पकड़ के लिए
स्तनपान को सफल बनाने के लिए बस एक आखिरी याद। एक अच्छी आरामदायक स्थिति के बाद (जिसे आपने चुना है), अपने बच्चे की पकड़ और आपके सीने को सही ढंग से खाली करने की सुविधा के लिए इन AEP युक्तियों को ध्यान में रखें:
शिशु की नाक और ठुड्डी दोनों आपकी छाती के संपर्क में होनी चाहिए। ·
शिशु का शरीर आपके निकट संपर्क में होना चाहिए।
बच्चे के सिर और शरीर को अच्छी तरह से संरेखित किया जाना चाहिए (गर्दन को फ्लेक्स नहीं किया जाना चाहिए, न ही सिर मुड़ा हुआ है)।
सिर को छाती के सामने ऊपरी होंठ-नाक के स्तर पर निप्पल के साथ रखा जाना चाहिए। यह बेहतर है कि आप अपने सीने को उसके मुँह पर लाने के बजाय बच्चे को हिलाएँ।
यह उपयोगी सहज मजबूती (या सहज पकड़) है, जिसमें आपके बच्चे को आप पर रखने के लिए, नाक की ऊंचाई पर निप्पल और छाती पर आराम करने वाली ठोड़ी होती है। बच्चा निप्पल की तलाश करने और अपना मुंह खोलने के लिए अपना सिर वापस फेंक देगा।
यह सामान्य है कि निप्पल को अनायास खींचने से पहले आपको कई प्रयासों की आवश्यकता होगी। इसे समय दें और इसे अपने मुंह में डालने की जल्दबाजी न करें। मुश्किलें आने पर ही आपकी मदद करना जरूरी होगा।
निष्कर्ष: एक आरामदायक स्थिति अपनाने से पीठ दर्द को रोका जा सकेगा, जो शांत और सफल शॉट्स में बदल जाता है, जिसमें माँ और उसका बेटा अनोखे और अविस्मरणीय क्षणों का आनंद लेंगे।
और हमेशा ध्यान रखें कि अन्य माताएँ अपने बच्चों को स्तनपान करा रही हैं जो आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं और आप किसी भी प्रश्न या चिंताओं को साझा करने के लिए उनके पास जा सकते हैं। जन्म और स्तनपान सहायता (IHAN) के मानवीकरण के लिए पहल की निर्देशिका में अपने घर के पास स्तनपान एसोसिएशन का पता लगाएं।
IStock तस्वीरें
शिशुओं और अधिक में जब आप स्तनपान कर रहे हैं, तो पीठ दर्द से कैसे बचें, अपनी खुद की जुड़वां स्तनपान तकिया कैसे बनाएं: चरणबद्ध तरीके से ट्यूटोरियल:
