गर्मी की गर्मी कुछ लोगों के लिए सहन करना मुश्किल है, यह थकान, खराब मूड, अनिच्छा, तनाव आदि का कारण बन सकता है, लेकिन अगर यह गर्भावस्था में जोड़ता है, तो यह लगभग असहनीय हो सकता है। हमेशा की तरह, ऐसे ट्रिक्स हैं जो आपको गर्मी के मौसम का सामना करने की अनुमति देते हैं, युक्तियां हालांकि गर्भावस्था बहुत उन्नत है, वे गर्मी के कारण होने वाली असुविधा से लड़ेंगे, एक कूलर गर्मियों में खर्च करते हैं।
यदि आपको बाहर जाना है, तो सुबह और रात में कम गर्मी के घंटों में रहने की कोशिश करें, सुबह 10 से दोपहर और 4 बजे के बीच सीधे धूप से बचें, और अगर कोई विकल्प नहीं है , समय-समय पर छाया में बैठकर आराम करने का प्रयास करें।
यदि आप घर पर हैं और आपके पास एयर कंडीशनिंग है, तो आपको कोई समस्या नहीं होगी, हालाँकि एक पंखा आपको ठंडा भी रख सकता है। घर की खिड़कियों को सुबह सबसे पहले खुली हवा में रहने दें, लेकिन इससे पहले कि गर्मी तेज हो जाए, उन्हें बंद कर दें, अंधा थोड़ा कम करें और पर्दे चलाएं ताकि घर ठंडा रहे।
आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े सूती, रेशम या लिनन जैसे महीन और सांस लेने वाले कपड़ों से बने होने चाहिए, और अगर कपड़े बहुत कसकर फिट नहीं होते हैं, तो आप ठंडे रहेंगे। जूते भी शांत और आरामदायक होने चाहिए, क्योंकि गर्मी के साथ पैरों में सूजन होती है, इसलिए आपको फैशन के बजाय आराम का विकल्प चुनना होगा। जितना संभव हो कम चरम सीमाओं की सूजन को दूर करने के लिए, आंदोलन से बेहतर कुछ भी नहीं है, यदि आप काम करते हैं, तो अपने पैरों को उठाने के लिए, कुर्सी पर या पार्क बेंच पर बैठकर, अपने पैरों को ऊपर उठाने और कम करने के लिए कुछ मिनट का आराम करें कई बार, यदि आप घर पर हैं तो आप इसे दिन में कई बार कर सकते हैं।
आपको यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान, त्वचा पर सनबर्न और धब्बों का खतरा अधिक होता है, जब भी आप बाहर जाते हैं, तो आपको सनस्क्रीन लगाना चाहिए।
निर्जलीकरण से बचने के लिए तरल पदार्थ का सेवन लगभग स्थिर होना चाहिए, हाइड्रेटेड रहने के अलावा वे आपको ताज़ा करेंगे, इसलिए जब आप बाहर जाते हैं, तो पानी या फलों के रस की एक बोतल लाना न भूलें।
भोजन में नमक को थोड़ा कम करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह तरल पदार्थ को बनाए रखता है और परिणामस्वरूप सूजन होती है, जो बहुत कष्टप्रद है। ठंडी चीजें जैसे सलाद, फल आदि लें।
जब शरीर आपसे पूछता है, तो अपने आप को एक गर्म स्नान के साथ ताज़ा करें या बस अपने पैरों को बाथटब या ठंडे पानी के पूल में रखें। गर्मी आपको बहुत थका सकती है, इसलिए यदि आप आराम कर सकते हैं तो थोड़ा झपकी लें, एक बार जब आप आराम करेंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
गृहकार्य करते समय भविष्य के पिता या परिवार का सहयोग भी एक बड़ी राहत होगी, जब भी आपको और इससे ऊपर की जरूरत हो, तब मदद मांगने में संकोच न करें, यह अच्छा हास्य है।
