हमारे बेटे के लिए नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उसने कुछ घंटों में कुछ भी नहीं खाया है और दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए, पोषक तत्वों की अच्छी आपूर्ति से बेहतर कुछ भी नहीं है जो उसके शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन का समर्थन करेगा। नाश्ते में आपके बच्चे को पूरे दिन में 25% कैलोरी प्रदान करनी चाहिए।
इन सबसे ऊपर, हमारे बच्चे को नाश्ते के बिना घर छोड़ने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए ताकि उसका स्वास्थ्य खराब न हो। कई बच्चों को दिन में जल्दी भूख नहीं लगती है और अगर हम डे-केयर या स्कूल जाने से पहले अच्छी तरह से नहीं उठते हैं, तो यह लगभग तय है कि उनके पास पर्याप्त नाश्ता नहीं होगा। यह महत्वपूर्ण है कि समय उपलब्ध हो आराम से और शांति से नाश्ता करने में सक्षम होने के लिए। एक समस्या के बिना नाश्ता करने के लिए बच्चे के लिए एक अच्छी तकनीक यह है कि वह भोजन के समय के अनुसार नाश्ते के समय को अधिक सुखद बना सकता है जिसे वह विशेष रूप से पसंद करता है, लेकिन हमेशा नाश्ते के समय के साथ पर्याप्त है। कई खाद्य समूह हैं जिन्हें हमें अपने बेटे, दूर के खाद्य समूह, डेयरी उत्पादों और फलों के नाश्ते की व्यवस्था करते समय ध्यान में रखना चाहिए।
सबसे महत्वपूर्ण में से एक सबसे दूर है, इस समूह में कुकीज़, ब्रेड और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ होंगे, ये वे हैं जो ऊर्जा का मुख्य स्रोत प्रदान करते हैं। उनके साथ मिलकर, हम अन्य समूहों द्वारा प्रदान किए गए विटामिन और खनिजों के पूरक हैं, दिन की शुरुआत करने के लिए एक अच्छा संयोजन।
हमारे बेटे को नाश्ते के लिए तैयार करना हमारे हाथ में है और हमारी सरलता है। हमें दिन के पहले सेवन को आकर्षक बनाना चाहिए और विभिन्न संयोजनों को विकसित करना चाहिए जो आपको आकर्षित कर रहे हैं, केवल तभी हम इसके पर्याप्त विकास और दिन की शुरुआत करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की गारंटी दे सकते हैं।
