यदि आप एक बच्चा होने की सोच रहे हैं, तो कुछ सुझाव हैं जो बहुत उपयोगी हो सकते हैं। शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ावा देने और एक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए आपके शरीर और दिमाग को कुछ बदलावों की आवश्यकता हो सकती है।
लेकिन शुरू करने के लिए, यह जानना अच्छा है कि तनाव हार्मोन यौन प्रेरणा और प्रजनन क्षमता में कमी का कारण बनते हैं, इसलिए यदि आप गर्भवती होने की तलाश कर रहे हैं, तो आंतरिक शांति मौलिक है और इसके लिए ऐसे तरीके हैं जो तनाव का सामना करते हैं जैसे कि योग, ध्यान, प्रगतिशील मांसपेशी छूट ...
ऐसे पौधे भी हैं जो प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जैसे कि सरसपैरिला, जो शुक्राणु को नुकसान पहुंचाने वाले हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, या डैमियाना, एक उत्तेजक और कामोत्तेजक पौधा है जो शुक्राणु की मात्रा को बढ़ाता है। पौधों की एक लंबी सूची है जो मदद करते हैं, जहां तक संभव हो, प्रजनन क्षमता में सुधार करते हैं, लेकिन आपको विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यह सब प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है, आप क्या खाते हैं, आप क्या सांस लेते हैं, यहां तक कि शरीर का वजन भी। एक कहावत है कि बहुत अच्छा है, "शांति और अच्छा भोजन", यही वह आधार है जो आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, गर्भवती हो।
बहुत अधिक या बहुत कम शरीर के वजन का हार्मोनल स्तर पर प्रभाव पड़ सकता है, आपको संतृप्त फैटी एसिड का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि वे आवश्यक फैटी एसिड के चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। चीनी कुछ पोषक तत्वों के भंडार को कम कर देती है, चाय, कॉफी और चॉकलेट भी हार्मोनल स्तर को बदल देते हैं और अब तंबाकू और अल्कोहल को नहीं कहते हैं, यह बेहतर है कि आप इसे पहले ही भूल जाएं।
भोजन के बाहर कम से कम दो लीटर पानी, जलसेक और प्राकृतिक रस पीना, अपने आहार में विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों, आवश्यक अमीनो एसिड और आवश्यक एसिड की कमी से बचने की कोशिश करें, प्रजनन क्षमता का पक्ष लेंगे। यह भी सलाह दी जाती है कि बिना कुछ खाए पांच घंटे से अधिक समय न बिताएं, क्योंकि इससे रक्त शर्करा बढ़ सकता है और गिर सकता है।
आप पहले से ही जानते हैं, एक उचित आहार और एक स्वस्थ मानसिक और आध्यात्मिक स्थिति प्रजनन क्षमता में सुधार करने में बहुत मदद करेगी।
