80% लड़कियां WHO की अनुशंसित शारीरिक गतिविधि नहीं करती हैं, हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

बचपन से कुछ गतिविधियों को बढ़ावा देने से हमारे बच्चों को उनके वयस्क जीवन में अच्छी आदतें हैं और भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति से बच सकते हैं। उनमें से एक शारीरिक गतिविधि है, और यद्यपि यह हाल के वर्षों में बढ़ गया है, अभी भी बहुत कुछ करना बाकी है।

हाल ही में एक रिपोर्ट में पाया गया है कि 80% स्पैनिश लड़कियां विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा सुझाई गई शारीरिक गतिविधि की मात्रा का अभ्यास नहीं करती हैं। हम इस जांच की जानकारी साझा करते हैं, साथ ही इस आंकड़े को कम करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव भी देते हैं।

शीर्षक से "महिलाओं में स्वास्थ्य और खेल। बचपन से सक्रिय रहने का महत्व"और मैड्रिड के हायर स्पोर्ट्स काउंसिल में प्रस्तुत किया गया, अस्पताल संत जोन डे डेउ बार्सिलोना की 11 वीं FAROS रिपोर्ट, उन्होंने उन कारणों का विश्लेषण किया कि लड़कियां लड़कों की तुलना में कम शारीरिक गतिविधि क्यों करती हैं.

रिपोर्ट में दी गई जानकारी के अनुसार, डब्ल्यूएचओ की सिफारिश है कि 5 से 17 वर्ष की आयु के सभी बच्चों को प्रदर्शन करना चाहिए अपनी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए सप्ताह में तीन बार जोरदार गतिविधियां करने के अलावा, हर दिन 60 मिनट की मध्यम या जोरदार एरोबिक शारीरिक गतिविधि.

मध्यम या जोरदार एरोबिक शारीरिक गतिविधि को चलना, दौड़ना, नृत्य या साइकिल चलाना समझा जाता है, जबकि मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए जोरदार गतिविधियां थोड़ी अधिक तीव्र होंगी, जैसे कि चढ़ाई, रस्सी कूदना या पार्कों में उपकरण का उपयोग करना। खेलने का

2006 और 2015 के बीच एकत्रित आंकड़ों का उपयोग करते हुए, रिपोर्ट में पाया गया कि स्पेनिश लड़कियों के मामले में, उनमें से 80% शारीरिक गतिविधि के इन स्तरों को पूरा नहीं करते हैं.

रिपोर्ट में पाया गया कि वहाँ हैं दो महत्वपूर्ण क्षण जिसमें लड़के और लड़कियों के बीच शारीरिक गतिविधि का अंतर होता है: खेल अभ्यास तक पहुंच, जो सामाजिक-सांस्कृतिक अंतर से प्रभावित हो सकती है, और प्राथमिक से माध्यमिक शिक्षा तक संक्रमण, जो एक ऐसी अवस्था है जिसमें कई लड़कियां खेल छोड़ देती हैं।

ऐसा क्यों होता है?

मुख्य रूप से, रूढ़ियों और लिंग पूर्वाग्रहों के कारण। कई खेल अभी भी विशेष रूप से बच्चों के उद्देश्य से हैं, जो खेल की आपूर्ति को सीमित करता है ताकि वे स्वतंत्र रूप से चुन सकें जिसमें भाग लेना है। इसी तरह, महिला संदर्भकर्ताओं की कमी का मतलब है कि लड़कियों को खेलों में भाग लेने के लिए ज्यादा दिलचस्पी नहीं है।

इस आंकड़े को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

रिपोर्ट में स्कूलों और परिवारों दोनों के लिए विभिन्न सुझाव और पहल का प्रस्ताव है। स्कूलों के मामले में, इस शोध के लेखकों का मानना ​​है कि स्कूल के खेल के मैदानों के डिजाइन को संशोधित किया जाना चाहिए, व्यायामशाला को अवकाश के दौरान खोला जाना चाहिए और शारीरिक शिक्षा विषय को बदलना चाहिए, कुछ समय पहले जब हम बढ़ते हुए बात करते थे स्कूलों में इस विषय के घंटे।

परिवारों के लिए, वे प्रस्तावित करते हैं कि गतिविधियों को किया जाए जहां हर कोई भाग लेता है, उन्हें भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और साथ ही निर्णय लेने में मदद की जाती है, साथ ही वे शारीरिक गतिविधियों में रुचि दिखाते हैं जो स्पोर्ट्स क्लब या स्कूल के लॉजिस्टिक कार्यों में मदद करते हैं।

माता-पिता के रूप में हम क्या कर सकते हैं?

रिपोर्ट के लेखकों की सिफारिशों के अलावा, ऐसी अन्य चीजें हैं जो हम लड़कियों (और लड़कों में भी) को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं:

• बच्चों के लिए अधिक शारीरिक गतिविधियों और कम स्क्रीन समय की तलाश करें, ताकि कम उम्र से वे गतिहीन जीवन शैली से लड़ना शुरू कर दें।
• उन्हें और हमारे लिए फिट रहने के लिए इससे होने वाले लाभ सिखाएं। बेशक, इस बिंदु को उदाहरण स्थापित करके और खुद को भी व्यायाम करके प्रबल किया जा सकता है।
• देना चुनने का अवसर आप किस शारीरिक गतिविधि को करना चाहते हैं, इस तरह से आप सुनकर और अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।
• उन्हें याद दिलाएं कि स्वस्थ और फिट रहने के लिए एक गतिविधि होने के अलावा, यह कुछ मजेदार होना चाहिए। आइए इसे एक प्रतियोगिता या दायित्व न बनाएं, क्योंकि केवल एक चीज जो हम प्राप्त करेंगे वह विपरीत प्रभाव प्राप्त करना होगा और यह कि वे किसी भी खेल या शारीरिक गतिविधि को करना पसंद नहीं करते हैं।

आइए, इसे मत भूलिए अच्छी आदतों को बचपन और घर से प्रोत्साहित किया जाना शुरू हो जाता है। आइए हम बच्चों में शारीरिक गतिविधि करने की आदत डालने की पूरी कोशिश करें, क्योंकि इससे उनके स्वास्थ्य को बहुत लाभ होगा।

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अधिक जानकारी | FAROS रिपोर्ट
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