दलिया: इसे अपने बच्चे और पूरे परिवार के लिए व्यंजनों के लिए कैसे तैयार किया जाए

हम सभी जानते हैं कि आप "सुपरफूड्स" के बारे में बात नहीं कर सकते, लेकिन भोजन में विविध आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में। हालांकि, दलिया के मामले में, कोई भी "सुपरसेरियल" के कारण बोल सकता है पूरे परिवार के स्वास्थ्य के लिए इसके कई लाभ हैं।

औद्योगिक बेबी दलिया (जो आमतौर पर बहुत अधिक चीनी ले जाते हैं) या पारंपरिक मूसली के अलावा कई और विकल्प हैं, जो नाश्ते के अनाज में कड़ी प्रतिस्पर्धा है। हम आपको सिखाते हैं कि अपने बच्चे और पूरे परिवार के लिए दलिया कैसे तैयार करें।

बहुत संपूर्ण भोजन

दलिया अन्य अनाज के साथ अपनी उच्च सामग्री साझा करता है धीमी गति से अवशोषण कार्बोहाइड्रेट = ऊर्जा, लेकिन जो बात इसे अलग बनाती है वह यह है कि इसमें वनस्पति प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ वसा का अधिक योगदान है, जो इसे अधिक संपूर्ण भोजन बनाता है। हमारे लिए बिना पेकिंग के सुबह का समय बिताना और बच्चों को अवकाश के बाद ऊर्जा के साथ सहन करना आदर्श है।

इसके अलावा, यह फाइबर (इसकी संतृप्त शक्ति के लिए अच्छा और आंतों के संक्रमण को सुधारने के लिए) प्रदान करता है, मैग्नीशियम या फास्फोरस जैसे विटामिन और खनिज और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

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इसका सेवन कैसे करें

सुपरमार्केट और हर्बलिस्ट में हम इसे पा सकते हैं अनाज में, गुच्छे में, मैदा और प्रसिद्ध मूसली के रूप में, जिसके साथ आपको विशेष रूप से सावधान रहना होगा और लेबल को देखना होगा, क्योंकि यह आमतौर पर चीनी या शहद के साथ "जीवंत" होता है।

हां, बहुत अच्छा है, लेकिन यह चिकन भोजन की तरह दिखता है, एक दोस्त ने मुझे दूसरे दिन बताया। यह सच है कि ओटमील में केवल मीठा स्वाद नहीं होता है, लेकिन अगर हम कल्पना को तैयारियों में लगाते हैं (जैसा कि हम आपको नीचे दिखाते हैं), यह स्वादिष्ट है। यह अनाज इतना बहुमुखी है कि इसका सेवन किया जा सकता है:

• कच्चा: अनाज और फ्लेक्स दोनों को दूध या वनस्पति पेय या दही में सीधे कच्चे या भिगोए जा सकते हैं।

• पकाया जाता है: कुछ लोगों को पकाया दलिया (उदाहरण के लिए बेबी दलिया) का उपभोग करने में यह अधिक चिकना और अधिक पाचक लगता है। पानी, दूध, वनस्पति पेय या शोरबा में खाना पकाने के दस मिनट के साथ पर्याप्त होगा।

• अन्य तैयारियों में: दलिया से आप कुकीज़ या बिस्कुट बना सकते हैं, क्रस्टी बैटर प्राप्त कर सकते हैं, इसे आटे में जोड़कर घर के बने हैम्बर्गर को स्थिरता दे सकते हैं ...

बच्चे ओटमील कैसे ले सकते हैं?

दलिया छह महीने से किसी अन्य अनाज की तरह बच्चों को खिलाने में पेश किया जाता है। हम इसे दलिया के रूप में तैयार कर सकते हैं और इसे दे सकते हैं या फल जोड़ सकते हैं। यदि आप एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए दूध के साथ तैयार करना चाहते हैं, तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि न तो स्तन का दूध और न ही फार्मूला दूध उबाला जाए, क्योंकि वे गुण खो देते हैं, इसलिए एक उपाय यह होगा कि दलिया को पानी में पकाएं, इसे अच्छी तरह से सूखा लें और फिर इसे मिलाएं स्तन के दूध या सूत्र के साथ।

यह अनाज माताओं का भी पसंदीदा है जो अपने बच्चों को खिलाने के लिए बीएलडब्ल्यू का चयन करते हैं। वास्तव में, दलिया और केला कुकीज़ उन खाद्य पदार्थों में से एक है, जिन्हें बच्चे अपने हाथों से अपने मुंह में डालते हैं (यह नुस्खा कहने के लायक नहीं है, बस केले को कांटे से कुचल दें, दलिया डालें और 10 मिनट तक बेक करें)।

पूरे परिवार के लिए व्यंजन विधि

एलिमेंटा न्यूट्रीशन क्लिनिक की आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ एड्रियाना ओरोज़ इस अनाज के लाभों के बारे में आश्वस्त हैं और आमतौर पर इस तरह के व्यंजनों को पोस्ट करती हैं जिसमें वह अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर दलिया का उपयोग एक घटक के रूप में करती हैं।

कद्दू दलिया स्पंज केक नुस्खा

स्वीट कैप्रीस कद्दू का केक (आप अभी भी मेरी कहानियों से बेहतर प्रक्रिया देख सकते हैं) दोपहर में या अपने नाश्ते के लिए अपने मेहमानों को आश्चर्यचकित करने के लिए। इंग्रेडिएंट्स 120 ग्राम ओट फ्लेक्स 4 अंडे 300-400 ग्राम कद्दू 1 मुट्ठी कद्दू के बीज 5 -6 नट्स 1 लिफाफा खमीर दालचीनी स्वाद के लिए (उदार रहें) वनीला एसेंस के 2-3 बड़े चम्मच नारियल को पीस लें। प्रक्रिया @ 4 मिनट के लिए @lekuee पर कद्दू भूनें अंडे के साथ जई के गुच्छे, रोस्टेड कद्दू को मिलाएं। उन्हें एक साथ टर्मीक्स में हराया। बाकी सामग्री के साथ मिश्रण करने के लिए नट्स को कद्दूकस करें और कच्चे कद्दू को पीस लें। स्वाद बढ़ाने के लिए दालचीनी को स्वाद में जोड़ें (यदि आप चाहें तो मैं आपको उदार बनने के लिए प्रोत्साहित करता हूं) और वेनिला एसेंस (2-3 चम्मच भी)। मिश्रण के साथ मोल्ड भरें। शीर्ष पर कद्दू और कसा हुआ नारियल के पाइप जोड़ें। सेंकना (30 मिनट से 170 मिनट)। 10-5 मिनट ठंडा होने दें ... अगर आपको यह पसंद आया तो मुझे दें, टिप्पणी करें या उन लोगों को लेबल दें जो आपको लगता है कि एक नुस्खा पसंद करेंगे यदि आप मुझे लेबल करना नहीं भूलते हैं ... # अस्वस्थ #fitmeal #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn मोर्निंग # फ़ूडफ़ोटोग्राफ़ी # न्यूट्रीशन #yummy #cake #apple #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #funnings #runnings #healthyeats #healthyliving #higpics #igers #eat #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies #veganies #gangan

आंख, इस नुस्खा में और उन सभी में जो नट ले जाते हैं, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि छोटे बच्चों (पांच साल से कम उम्र) के लिए, उन्हें घुट के जोखिम से कुचल दिया जाना चाहिए।

फल के साथ दलिया आमलेट, कसा हुआ नारियल और बादाम क्रीम नुस्खा

सप्ताह का मेरा पसंदीदा समय मेरा शनिवार का नाश्ता E S P E C T A C C U L A R सामग्री 1 अंडा + 1 अंडे का सफेद 40 ग्राम दलिया 1 छोटा केला वनीला का सार 1 लुढ़का हुआ कीवी दालचीनी कसा हुआ नारियल क्रंची बादाम क्रीम। प्रक्रिया (1-2 सर्विंग्स) दलिया को केले और पीटा अंडे के साथ मिलाएं। स्वाद के लिए दालचीनी और वेनिला एसेंस मिलाएं। पैन में कुछ जैतून का तेल छिड़कें ताकि यह चिपक न जाए। इसे गाढ़ा करने के लिए एक छोटे पैन का प्रयोग करें। सभी आटा डालो और पैन को कवर करें ताकि यह कम गर्मी (न्यूनतम 5 मिनट) पर किया जाए। लुढ़का हुआ कीवी जोड़ें। चारों ओर मुड़ें और इसे कम गर्मी पर खाना पकाने को खत्म करने दें। आप इसे थोड़ा बेक भी कर सकते हैं। अपने स्वाद grated नारियल और नट्स क्रीम में जोड़ें ... भोजन के बीच ले जाने, परिवहन और पीने के लिए आसान। यदि आप मुझे यह बताने की कोशिश करते हैं कि आप इस रेसिपी को बनाने और मुझे लेबल करने के बारे में क्या सोचते हैं तो मैं इसे #crepsbizcochoadristylelife के साथ देख सकता हूँ। आप क्या सोचते हैं? उन लोगों पर साझा करें, टैग करें या टिप्पणी करें जो आपको लगता है कि यह संयोजन पसंद करेंगे। # अस्वास्थ्यकर #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography # कुपोषण # प्रकोप # प्रकोप # अकाल # प्रकोप # स्वप्नदोष # पड़ाव # गवाह # अशुभ # दिन

यह रेसिपी मेरे घर में एक क्लासिक है। मेरे छोटे किसी भी समय इसे पसंद करते हैं, मैंने इसे नाश्ते, नाश्ते या रात के खाने के लिए उन्हें दिया है। यहां प्रस्तावित संस्करण एड्रियाना बहुत समर्थक है, लेकिन अगर आप ब्लेंडर के साथ बस केला, एक अंडा, दलिया और दूध का एक पानी का छींटा भी मिलाते हैं। चीनी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि केले पहले से ही बहुत मीठे हैं (विशेष रूप से पके वाले, जो कि मैं आमतौर पर यह नुस्खा बनाने के लिए लेता हूं)।

आम और चिया के बीज के साथ दलिया

मैं अपने दिन की शुरुआत इस दलिया दलिया नाश्ते के साथ करता हूं। यह 1 कप अर्ध-स्किम दूध 40 ग्राम दलिया के गुच्छे में लेता है। 1 कटा हुआ पीला कीवीफ्रूट कटा हुआ आम (क्यूबा की एक बड़ी खोज) मूंगफली का मक्खन का 12 बड़ा चम्मच नारियल का चिया बीज दालचीनी अल। स्वाद। प्रक्रिया दूध के साथ ओट फ्लेक्स उबालें और चिया बीज डालें जब तक कि एक मोटी आटा न हो जाए। आप कुछ स्वीटनर जोड़ सकते हैं यदि आप मिश्रण को एक मीठा स्पर्श देना चाहते हैं (मुझे इसमें कुछ भी नहीं डाला गया है क्योंकि मैं पहले से ही इसके विपरीत पसंद करता हूं जो फल देता है)। पूर्ण नाश्ता प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व ... सभी एक में। उन लोगों के साथ साझा करें, टैग करें या टिप्पणी करें जो आपको लगता है कि यह संयोजन पसंद करेंगे ... #oatmeal #healthy #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moe #runding #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies

हमारे लिए यह कम या ज्यादा नया है, लेकिन अंग्रेज जीवन भर दलिया खाते रहे हैं (जैसा कि इसे पकाकर और फल, मेवे, बीज या जो भी आप सोच सकते हैं, उतना ही सरल है), यहाँ सभी का दलिया क्या है जीवन। यहां तक ​​कि अध्ययन भी हैं जो महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ के साथ दैनिक रूप से इस व्यंजन को लेते हैं। दलिया बच्चे और परिवार के बाकी लोगों के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजनों को उधार देता है।

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