समय बदला - युक्तियाँ

वसंत के आगमन के साथ गर्मियों के समय में भी बदलाव आता है। इस प्रकार, अगले शनिवार से रविवार के शुरुआती घंटों में हमें अपनी घड़ियों को आगे बढ़ाना होगा और 02:00 बजे यह 03:00 बजे होगी, उस दिन नींद का एक घंटा खोना।

समय परिवर्तन आमतौर पर हम सभी को प्रभावित करता है, लेकिन विशेष रूप से बच्चों को। और हालांकि सौभाग्य से इस साल वे ईस्टर की छुट्टियों का आनंद ले रहे बदलाव को पकड़ लेंगे, यह कम से कम संभव के रूप में कम करने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला को याद रखने लायक है, प्रभाव है कि यह छोटों के biorhythms पर हो सकता है.

समय परिवर्तन बच्चों को कैसे प्रभावित करता है?

स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ़ पीडियाट्रिक्स हमें याद दिलाता है कि बच्चे वही होते हैं जो समय के बदलावों से सबसे अधिक पीड़ित होते हैं, जिससे उन्हें नींद की बीमारी, ध्यान संबंधी समस्याएं, चिड़चिड़ापन, गुस्सा, थकान और हतोत्साहन होता है।

समय बदलने के साथ हम अधिक प्रकाश समय प्राप्त करते हैं, इसलिए उस समय पर निर्भर करता है जिस समय बच्चे सोने जाने के आदी हैं, फिर भी कुछ स्पष्टता हो सकती है जो उस पल को विलंबित करती है। और, जो इसकी आवाज़ नहीं देता है: "लेकिन अगर मैं अभी भी दिन के उजाले में हूँ तो मैं बिस्तर पर कैसे जाऊँगी!"?.

हम आपकी मदद करने की कोशिश कर सकते हैं पिछले रूटीन जो विश्राम को आमंत्रित करते हैं एक गर्म स्नान, एक हल्का रात्रिभोज और एक अच्छी रात की कहानी की तरह, भूलना नहीं, ज़ाहिर है, कमरे की स्पष्टता से बचने के लिए अंधा को कम करना।

शिशुओं और अधिक में, शुरुआती बच्चों को उनके लिए लाभ होता है, और माता-पिता के लिए: विज्ञान ऐसा कहता है

यह मत भूलो कि बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे एक दिन में कम से कम 10 घंटे आराम करते हैं, एक आंकड़ा जो 11 या 12 घंटे तक बढ़ जाता है अगर हम पूर्वस्कूली के बारे में बात करते हैं।

इसलिए यह जरूरी है एक अच्छा आराम सुनिश्चित करने के लिए सोने में देरी न करें, हालांकि इस वर्ष हम पूरी छुट्टियों में समय परिवर्तन को जीने के लिए भाग्यशाली हैं और स्कूल जाने के लिए जल्दी उठने से बचते हैं।

किसी भी स्थिति में, बच्चों के बायोरिएम्स पर संभावित प्रभावों का मुकाबला करने के लिए जो आमतौर पर स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स से समय के परिवर्तन का कारण बनता है। हम अनुशंसा करते हैं कि बच्चे कुछ दिन पहले धीरे-धीरे नए शेड्यूल के अनुकूल हो जाएं, रोजाना 15 मिनट में उनकी दिनचर्या: नाश्ता, स्नान, भोजन, बिस्तर पर जाने का समय, उठने का समय ...

इस तरह, परिवर्तन अचानक नहीं होगा और न ही यह रातोरात होगा।

एक उदाहरण सेट करें और परिवर्तन के कारणों को समझाने का प्रयास करें

और जैसा कि आमतौर पर सब कुछ के साथ होता है, अगर माता-पिता हम एक उदाहरण निर्धारित करते हैं और उनके साथ अनुकूलन करते हैं धीरे-धीरे नए शेड्यूल के लिए, बच्चों को शायद यह आसान लगेगा, क्योंकि वे अपने दैनिक पारिवारिक दिनचर्या को जारी रखेंगे।

हम आम तौर पर खाने की तुलना में जल्द ही भोजन या भोजन की तरह महसूस कर सकते हैं, या दोपहर का सूरज हमें दिन का विस्तार करना चाहता है। लेकिन कम से कम कुछ दिनों के लिए हमें उस छोटे से प्रयास को करना चाहिए, और पूरे परिवार को परिवर्तनों के लिए समान रूप से अनुकूलित करना चाहिए।

इसके अलावा, हम समय परिवर्तन के कारणों को समझाने की कोशिश कर सकते हैं (विशेषकर यदि वे कुछ अधिक पुराने हैं), ताकि वे समझें कि क्यों जब वे जागते हैं तो यह पहले की तुलना में अधिक रात होगी लेकिन दोपहर अधिक लंबी होगी।

और इसके बावजूद "मिनी जेट-लैग" जो हमें भुगतना होगा, यूरोपीय समय के बदलाव के बारे में सकारात्मक बात यह है कि सर्दियों के समय को अलविदा कह रहा है और बच्चों के साथ बाहर खेलने के लिए सूरज के अधिक घंटों का आनंद ले रहा है। अब हमें बस उस ठंड की ज़रूरत है, जिसमें हम थोड़ा तड़प रहे हैं!