तनाव किसी भी उत्तेजना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है जो व्यक्ति को व्यथित, अप्रिय या इसे अपनाने में कठिनाई के रूप में मानता है। एक प्राथमिकता, हम सोच सकते हैं कि बच्चों को पर्यावरण में वयस्कों की तुलना में कम तनावपूर्ण कारकों के साथ उठाया जाता है, लेकिन सच्चाई यह है कि हाल के वर्षों में तनाव वाले बच्चों और किशोरों की संख्या में वृद्धि हुई है काफी।
पारिवारिक या सामाजिक परिस्थितियां (एक तलाक, एक भाई का जन्म, एक चाल, जीवन की दैनिक लय, दुनिया की खबर, किसी प्रिय की मृत्यु ...), स्कूल से संबंधित कारक (स्कूल का एक परिवर्तन, परीक्षा,) कर्तव्यों, बदमाशी ...) या स्वास्थ्य क्षेत्र के पहलुओं (रोग, एलर्जी, दर्द ...) बच्चे के लिए तनाव का कारण हो सकता है। कौन से लक्षण हमें सचेत करने चाहिए और हम इसका इलाज कैसे कर सकते हैं?
बच्चों में तनाव के लक्षण
हालांकि बच्चों में तनाव को पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है, कुछ निश्चित संकेत हैं जो संकेत दे सकते हैं कि कुछ गलत है। किसी भी मामले में, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है और इसलिए वह कर सकता है तनाव के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करें। यहां तक कि दो बच्चों द्वारा एक ही समय में अनुभव की गई समान स्थिति (उदाहरण के लिए, माता-पिता के तलाक से पहले दो भाई) उन्हें अलग-अलग प्रतिक्रिया देने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
बचपन के तनाव के लक्षण वयस्कता में होने वाले बच्चों से अलग होते हैं क्योंकि बच्चे दुनिया को अलग तरह से देखते और समझते हैं। इसी तरह, उम्र के आधार पर भी लक्षण अलग-अलग होंगे।
पांच साल से कम उम्र के बच्चे
निरंतर चिड़चिड़ापन की स्थिति: जो बच्चे बार-बार रोते हैं या उनमें अक्सर बिना किसी आदत के नखरे होते हैं
नींद से जुड़ी समस्याएं: बुरे सपने आते हैं, अनिद्रा होती है, नींद आने का डर, अंधेरे का डर ...
इसके विकास में असफलता: वे लंबे समय तक स्फिंक्टर को नियंत्रित करने के बावजूद पेशाब करना शुरू कर देते हैं, भाषण की कठिनाइयां दिखाई देती हैं (हकलाना, चयनात्मक म्यूटिज़्म ...), वे अपनी उम्र के कारण अपेक्षा से अधिक बचकाना व्यवहार दिखाते हैं ...
भूख में परिवर्तन
पांच साल से अधिक उम्र के बच्चे
मूड स्विंग: चिड़चिड़ापन, बिना किसी कारण के आंसू, आक्रामकता, बुरे मूड, नकारात्मकता, उदासीनता, क्रोध, भावनाओं को प्रबंधित करने में असमर्थता, निराशा के लिए कम सहनशीलता ...
व्यवहार परिवर्तन: वे ध्यान देने के लिए चीजें करते हैं, वे अपने भाई-बहनों या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ लड़ाई शुरू करते हैं, वे जगह से बाहर जवाब देते हैं, वे चिंतित या चिंतित हैं, उन्होंने भय या आवर्ती भय दोहराया है ...
स्कूल में बदलाव: खराब शैक्षणिक प्रदर्शन या खराब ग्रेड (पिछले ग्रेड की तुलना में), एकाग्रता की हानि, प्रेरणा या अनिच्छा ...
आपके दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन: अनिच्छा या आलस्य दिन-प्रतिदिन या दैनिक गतिविधियों, थकान, विध्वंस का सामना करने के लिए ...
भूख में परिवर्तन: वे अनिवार्य रूप से खाते हैं या, इसके विपरीत, भोजन के लिए अनिच्छा या उदासीनता दिखाना शुरू करते हैं
नींद से जुड़ी समस्याएं: बुरे सपने, सोने जाने का डर, बिस्तर गीला करना शुरू करते हैं जब उनके पास पहले से ही सही दबानेवाला यंत्र नियंत्रण था ...
शारीरिक लक्षण: अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के सिरदर्द या पेट में दर्द आमतौर पर बचपन के तनाव के सबसे प्रमुख लक्षण होते हैं, लेकिन अन्य लोग जो मौखिक स्वास्थ्य से संबंधित हैं या दमा के लक्षणों में वृद्धि हो सकती है।
इस स्थिति में हम क्या कर सकते हैं?
अगर हमें अपने बच्चे में तनाव पर शक है तो सबसे अच्छी बात है अपने बाल रोग विशेषज्ञ या एक पेशेवर बाल चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि, एक मूल्यांकन के माध्यम से, हम उस स्थिति का कारण या कारण जान सकें।
लेकिन विशेषज्ञ द्वारा दिए गए दिशानिर्देशों की परवाह किए बिना, हम कई उपायों को भी कर सकते हैं जो हमारे बच्चे को नियंत्रित करने और उसके तनाव को कम करने में मदद करते हैं:
एक उचित आराम प्रदान करें और सुनिश्चित करें कि वह कितने घंटे सोता है, जिसका वह हकदार है
अपना आहार देखें ताकि यह हो समृद्ध और विविध हो
उसे करने के लिए प्रोत्साहित करें शारीरिक व्यायाम। शारीरिक गतिविधि आपको ऊर्जा जारी करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगी, लेकिन अगर आप हमारी कंपनी में भी इसका अभ्यास करेंगे तो हम होंगे बंधन मजबूत करना और परिवार के साथ एक मजेदार समय बिताना। तैरना, साइकिल चलाना, टहलना या ग्रामीण इलाकों में घूमना ... महत्वपूर्ण बात यह है कि ऑक्सीजन, मन को मुक्त करें और एक साथ आनंद लें।
फोस्टर संचार
यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता हमारे बच्चों के साथ प्रतिदिन संवाद करते हैं, मोबाइल को अलग रखें और पारिवारिक समय का आनंद लें: बात करें, अपने दिन, अपनी समस्याओं या चिंताओं में दिलचस्पी लें और हमारे साथ भी साझा करें।
हम कर सकते हैं उस संचार को बढ़ावा देने के लिए संसाधनों के साथ हमारी मदद करें, जैसे कि बहस, खेल, किताबें ... संक्षेप में, यह हमारे बच्चों के साथ बिताने के लिए गुणवत्ता का समय खोजने और उन्हें किसी भी विषय पर बात करने के लिए आत्मविश्वास देने के बारे में है।
यह भी महत्वपूर्ण है उनके साथ परिवार के फैसले से सहमत हैं। जाहिर है ऐसे मुद्दे होंगे जो केवल वयस्कों द्वारा इलाज किए जा सकते हैं, लेकिन उन में जिसमें बच्चा अपनी राय व्यक्त कर सकता है, इसे सुना जाना चाहिए और ध्यान में रखा जाना चाहिए।
- सकारात्मक व्यवहार को मजबूत करें
यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता हमारे बच्चों को शिक्षित करने के तरीकों के रूप में NO और दंड को समाप्त कर दें, और हम संचार के नए रूपों और सकारात्मक व्यवहारों के सुदृढीकरण के लिए प्रतिबद्ध हैं। यह हमारे बच्चों में आत्मविश्वास लाएगा, उन्हें मजबूत और सुरक्षित महसूस कराएगा और उनके आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
- काम भावनाएँ
आइए अपने बेटे के साथ उसकी भावनाओं के बारे में बात करें और उसे याद दिलाएं कि गुस्सा, दुखी या डर महसूस करना, उदाहरण के लिए, सामान्य है और यह कि हम सभी कभी न कभी अनुभव करते हैं। हालांकि, यह समझना अच्छा है कि इन भावनाओं को आपको अपने दिन में नहीं रोकना चाहिए या आपको सुंदर चीजों का आनंद लेने से रोकना चाहिए।
इसलिए, उसे यह सिखाना महत्वपूर्ण है कि वह कैसा महसूस कर रहा है, उसे कैसे प्रबंधित करें, इसे बाहर निकालने के लिए, इसे समझने के लिए और इसकी शांत स्थिति को पुनर्प्राप्त करने का प्रयास करने के लिए। हम संसाधनों के साथ मदद कर सकते हैं जैसे कि कुछ कहानियाँ, गेम या ट्रिक्स पढ़ना, आराम से संगीत सुनना, गर्म स्नान, साँस लेने का नियंत्रण ...
इसी तरह, अगर हम मानते हैं कि एक निश्चित स्थिति हमारे बच्चे को तनाव का कारण बनेगी, तो हमें उसके साथ बात करनी चाहिए, उन कारणों का पता लगाना चाहिए जो उसकी चिंता का कारण बनते हैं और इससे बचने के लिए मिलकर काम करते हैं।
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शिशुओं और अधिक भावनात्मक विकास, भावनात्मक शिक्षा, बाल तनाव में
