क्या आप जानते हैं कि आपका मोबाइल फोन आपके श्रोणि तल को प्रशिक्षित करने में आपकी मदद कर सकता है? हम आपको चार नवीनतम पीढ़ी के उपकरण दिखाते हैं

हम में से सभी जो माताएं हैं, उन्हें याद दिलाया गया है, निश्चित रूप से, गर्भावस्था में और प्रसवोत्तर दोनों में हमारे काम करने का महत्व पेल्विक फ्लोर। केगेल व्यायाम के रूप में जाना जाता है, जिन्हें किसी भी उपकरण की आवश्यकता के बिना किया जा सकता है, लेकिन आज नई तकनीकें उन्हें हमारी सेवा में डाल दिया जाता है ताकि श्रोणि तल को टोंड होने से यह आसान और आसान हो जाए ... और यहां तक कि मनोरंजक भी।

पारंपरिक रूप से केगेल अभ्यास को विशिष्ट दिशानिर्देशों और राशियों के बाद क्षेत्र में मांसपेशियों के सरल संकुचन और विश्राम के साथ किया गया है। क्या हुआ था? कि हम में से कई भूल जाते हैं कि हमारे पास कितने हैं, यह अब क्या खेलता है ... अन्य महिलाओं को यकीन नहीं है कि वे व्यायाम अच्छी तरह से कर रहे हैं या नहीं, या यदि वे अनुबंध करते हैं तो मांसपेशियां सही हैं।

इन मामलों के लिए, और उन मामलों के लिए जहां "अतिरिक्त" टोन आवश्यक था, शंकु और जिन्हें चीनी गेंदों के रूप में जाना जाता है, की सिफारिश की गई थी:

शंकु: वे एक तरह के "टैम्पोन" होते हैं, जिनमें वज़न कम, अधिक वजन से, केगेल व्यायाम को अधिक शक्तिशाली बनाने और अधिक मांसपेशियों की टोन को प्राप्त करने के लिए पेश किया जाता है।
चीनी गेंदें: कई महिलाएं ठेठ गेंदों का उपयोग करती हैं जो हम कामुक दुकानों में पा सकते हैं। वे इस मामले में क्या हैं? पहली जगह में मांसपेशियों के बारे में अधिक जानकारी होनी चाहिए जिसे अनुबंधित किया जाना चाहिए, और दूसरे पर, क्योंकि कुछ लेखकों के अनुसार गेंद द्वारा उत्पन्न कंपन जिसे वे अंदर ले जाते हैं एक बेहतर मांसपेशी टोन।

हाल के वर्षों में, कई ब्रांडों ने इस प्रकार की गेंदों को लॉन्च किया है, लेकिन केगेल अभ्यास करने के लिए "आनंद" के लिए इतना डिज़ाइन नहीं किया गया है। हमारे पास लेलो के मून बीड्स या इंटिमिना लासेल अभ्यासकों का उदाहरण है।

लेकिन अगर आप नई तकनीकों के प्रेमी हैं या स्पष्ट रूप से, आपकी प्रगति या "लाइव" व्यायाम तालिका को देखना पसंद करते हैं, तो आप भाग्य में हैं: आज हमारे पास कुछ गैजेट हैं जो यदि उनके कार्य को पूरा करने के अलावा हैं अपना प्रदर्शन किया।

1. इंटिमिना से केगेलस्मार्ट

यह कैसे काम करता है प्रत्येक प्रशिक्षण में, केगेलस्मार्ट, स्पर्श सेंसर के माध्यम से, व्यायाम दिनचर्या को अनुकूल करने के लिए आपकी मांसपेशियों के स्वर को पहचानता है जो आपको सबसे अच्छा सूट करता है। इसमें शामिल हैं, बेशक, धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के कई "टेबल"। एक बार जब डिवाइस चल रहा होता है, कोमल कंपन के माध्यम से, यह आपको बताता है कि कब निचोड़ना है और कब आराम करना है, ताकि यह संदेह या चूक के लिए कोई जगह न छोड़े।

पूर्ण दिनचर्या पांच मिनट से अधिक नहीं लेती है (हाँ, यह अनुशंसा की जाती है कि वे दैनिक और लगातार हों, कम से कम जब तक एक अच्छा मांसपेशियों की टोन तक नहीं पहुंचें, तो आप निर्माता के अनुसार प्रति सप्ताह तीन सत्रों को स्थान दे सकते हैं)।

कीमत: 60 और 100 यूरो के बीच (हां, यह स्टोर या फार्मेसी पर बहुत निर्भर करता है जहां आप दिखते हैं)।

2. लीला द्वारा लूना स्मार्ट बीड

यह कैसे काम करता है इसे चालू करने के बाद, इसे ऐसे पेश किया जाता है जैसे कि यह टैम्पोन हो और नरम कंपन के माध्यम से यह इंगित करता है कि हमें मांसपेशियों को कब संविदा करना चाहिए और कब उन्हें आराम करना चाहिए। लूना स्मार्ट बीड में व्यायाम दिनचर्या को अनुकूलित करने के लिए स्पर्श सेंसर हैं और यह हमारी आवश्यकताओं के लिए पूरी तरह से अनुकूलित हैं और सटीक मांसपेशी टोन को प्राप्त करने के लिए समय के साथ उत्तरोत्तर प्रशिक्षण देने वाले कार्यक्रम हैं।
कीमत: 119 यूरो

3. एलवी

यह कैसे काम करता है यह पेल्विक फ्लोर ट्रेनर न केवल आपको बताता है कि कब और कितना निचोड़ना या आराम करना है, वह भी इसके माध्यम से करता है एक आवेदन जिसे आप सीधे अपने मोबाइल पर देख सकते हैं। ब्लूटूथ के माध्यम से और एक मुफ्त एप्लिकेशन जिसे आप प्रत्यक्ष लाइव में देख सकते हैं, आपकी प्रगति, आप आगे क्या खेलते हैं, आपको मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए कितना अधिक है ...

यह एक बैटरी के साथ काम करता है जो एक बॉक्स से रीचार्ज होता है जिसमें डिवाइस आता है, जहां हम इसे यूएसबी केबल द्वारा उपयोग के बीच स्टोर करते हैं।

जो सामग्री इसे कवर करती है वह बिल्कुल नरम और स्वच्छ, एंटीएलर्जिक और साफ करने में आसान है। पैक में एक "अतिरिक्त कवर" भी शामिल है।

एप्लिकेशन काफी सहज है और चरणों का पालन करना जटिल नहीं है। इसमें हम अपनी प्रगति की जांच कर सकते हैं, हमारे अभ्यास को लाइव देख सकते हैं, आदि। सभी सौंदर्यशास्त्र, व्यायामकर्ता और ऐप दोनों ही काफी सावधान हैं।

कीमत: लगभग 199 यूरो।

4. केजीओल

यह कैसे काम करता है एलवी के प्रदर्शन के समान, इस श्रोणि मंजिल ट्रेनर में एक "अतिरिक्त" है: यह अपने आकार को अनुकूलित करने में सक्षम है, अर्थात, यह उपयोगकर्ता की जरूरतों के आधार पर बड़ा या छोटा हो जाता है। इसके निर्माता के अनुसार, यह विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिनका अभी-अभी योनि जन्म हुआ है और जिनकी पेल्विक फ्लोर में अधिक कमजोरी है।

पिछले मॉडल की तरह, KGoal में एक एप्लिकेशन है जिससे हम अपने अभ्यास और कुल प्रगति दोनों को देख और नियंत्रित कर सकते हैं।