मातृत्व यह सबसे अद्भुत अनुभवों में से एक है, लेकिन यह सबसे अधिक थकावट में से एक है। माँ बनना एक दिनचर्या है जो हमें हर दिन, हर दिन चलती रहती है। आखिरकार एक ऐसा बिंदु आता है, जहां हम थकावट महसूस करते हैं या अभिभूत हो जाते हैं और आराम की जरूरत होती है।
इसीलिए कुछ हफ्ते पहले मैंने उन्हें माँ के लिए समय बिताने, आराम करने, कुछ तनाव छोड़ने और मुख्य रूप से, यह न भूलने के बारे में बताया कि हम भी एक प्राथमिकता हैं।
लेकिन यद्यपि हम ऐसा करने का इरादा रखते हैं, लेकिन ऐसे दिन हैं जब हमारे लिए बस एक जगह ढूंढना असंभव है। उन भारी और मैराथन दिनों के लिए, मैं आपको साझा करता हूं अगर आपके पास माँ के लिए समय नहीं है तो आप बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं.
सबसे पहले, सभी संसाधनों का उपयोग करें
उन वाक्यांशों में से एक जो माताएं आमतौर पर कहती हैं, और यह बहुत सच है, "मेरे पास समय नहीं है"और मैं कहता हूं कि यह बहुत सच है क्योंकि हमारे पास बच्चों के साथ अपनी पागल दिनचर्या के बाहर कुछ भी करने के लिए" "वास्तव में" समय नहीं है। हमें क्या सोचना चाहिए कि समय हमारे लिए किया जाना चाहिए, यह हमें अकेले नहीं पहुंचाएगा। कभी-कभी समय की कमी के कारण योजना की कमी होती है.
संगठन महत्वपूर्ण है और इसका उपयोग करके हम व्यस्त सप्ताह के दौरान माँ के लिए समय निकाल सकते हैं। हाल ही में मैंने आपके लिए माँ के लिए सात वांछनीय समय साझा किया जब आपके पास बहुत कम समय होता है, जिसमें मैंने उन दिनचर्या के लिए यथार्थवादी बातें सुझाईं जो आमतौर पर माताओं के पास होती हैं।
यदि आप निश्चित रूप से अपने लिए कुछ करने के लिए 15 नि: शुल्क मिनट नहीं पा सकते हैं, तो हम उन दिनों में बेहतर महसूस करने के लिए युक्तियों पर चलते हैं, जब आप एक कप गर्म चाय भी नहीं ले सकते थे।
श्वास, साँस छोड़ते
कुछ भी करने से पहले आराम करें। गहरी सांस लें मुझे पता है कि पूरा दिन बिना बिताए और पांच मिनट तक आराम करने से आप पागल हो सकते हैं। यदि दिन के दौरान आपको लगता है कि आप नहीं रुकते हैं और बालियों की सूची अंतहीन लगती है, 30 सेकंड का समय लें, एक दो बार गहरी सांस लें और मुस्कुराएं। यद्यपि यह एक झूठ की तरह लग सकता है, मुस्कुराते हुए - जब हम ऐसा करने का मन नहीं करते हैं - तो स्वचालित रूप से हमें थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद करता है।
इसी तरह, दिन के अंत में जब आप अंत में आराम करने के लिए लेटते हैं और अपना सिर तकिये पर रखते हैं, एक गहरी साँस लें, दो, तीन, चार या जितनी बार ज़रूरत हो। एक दिन और खत्म हो गया है और आपने बहुत अच्छा किया है।
आपके द्वारा किए गए हर चीज की गिनती करें
बेहतर महसूस करने का दूसरा तरीका और निराश न हों क्योंकि मेरे पास एक पल भी नहीं था कि मैं उन सभी चीजों को गिन सकूं जो मैंने दिन में की थीं। आपके द्वारा लंबित सूची, आपके द्वारा हल की गई समस्याओं, अपने बच्चों के साथ की गई गतिविधियों और आपके परिवार के लिए आपके द्वारा किए गए कार्यों की सूची की सूची बनाएं, यह बेहतर महसूस करने का एक अच्छा तरीका है.
हो सकता है कि इस दिन आपके पास खुद को लाड़ प्यार करने या खुद के लिए कुछ करने का समय न हो, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपने कई चीजों में प्रगति की है और दूसरों को बेहतर दिन देने में मदद की है, जो हमेशा अच्छा महसूस करता है। आपके लिए तालियाँ!
दिन में सकारात्मक चीजों की सूची बनाएं
यह कुछ ऐसा है जो हाल ही में मैंने वास्तव में नहीं किया था। मैं नकारात्मक को बहुत अधिक मूल्य देता था, जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि यह समय की पूरी बर्बादी है और इससे मेरी पीठ भारी हो गई है। इसलिए मैंने बाहर सेट किया हमेशा प्रत्येक दिन में कुछ सकारात्मक खोजें और परिणाम अद्भुत हैं।
हो सकता है कि आप आज पढ़ नहीं सके, लेकिन जब आपने अपने बच्चों को गले लगाते हुए देखा तो आपकी आंखें खुशी से भर गईं। हो सकता है आज आप ठंडा होने से पहले कॉफी नहीं पी सकते थे, लेकिन आपने एक निविदा चुंबन का आनंद लिया जो आपको एक अच्छी तरह से भरी हुई कॉफी की ऊर्जा को तिगुना कर देता है। क्या आप देख रहे हैं? जब हम सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम स्वाभाविक रूप से बेहतर महसूस करते हैं.
जो आपके पास है उसे रेट करें
कई बार हम एक ही दिनचर्या के साथ जागने और एक दिन शुरू करने के लिए इतने अभ्यस्त होते हैं, कि हमें यह महसूस नहीं होता है कि हमारे पास क्या है। आइए छोटी चीज़ों को अधिक मूल्य दें, जो वास्तव में मायने रखती हैं। चलो हमारे बच्चों के बड़े होने या घर छोड़ने का इंतजार न करें।
हमारे पास जो कुछ भी है, उसकी सराहना करना और हमें खुश करने वाली हर छोटी चीज़ को महत्व देना, हमें और अधिक जागरूक होने में मदद करेगा, हालाँकि हमारे "माँ के समय" के लिए हमेशा एक अवसर नहीं हो सकता है, हमें खुशी महसूस करने के लिए आवश्यक सब कुछ है.
जब आपके पास खुद के लिए समय न हो तो आप बेहतर कैसे महसूस करते हैं?
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शिशुओं और में | मेरे लिए समय बिताने से मुझे एक बेहतर माँ बनने में मदद मिलती है, माँ देर से क्यों उठती हैं?
