हमारी सभ्यता में एक तेजी से आसीन जीवन के लिए किस्मत में लगता है जिसमें मोटापा और अन्य संबंधित समस्याएं एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या होने लगती हैं, तेजी से व्यापक। इतना कि "21 वीं सदी की महामारी" की चर्चा है। एक महामारी जिसमें हम गिरना नहीं चाहते, बहुत कम हमारे बच्चे गिरते हैं।
क्योंकि हाँ, वे जीवन के इस तरीके से भी प्रभावित होते हैं जिसमें कक्षाओं में कई घंटे क्लास में बैठते हैं, डेस्क पर कई होमवर्क, कई एक्स्ट्रा करिकुलर स्टूडेंट्स, सोफे से बहुत सारा टीवी, कई वीडियो गेम ... अगर हम जोड़ते हैं खराब आहार, हमारे पास गतिहीन जीवन शैली से उत्पन्न उन सभी स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने के लिए सही कॉकटेल है।
बेशक, हम पहले माता-पिता हैं, जिन्हें हमारे बच्चों को शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रेरित करना है और यहां तक कि सबसे अच्छे और कुशल उदाहरण से खेल और हर चीज की सुविधा भी है: बच्चों के साथ हमारा खुद का अभ्यास। लेकिन यह भी स्कूल से सभी क्षेत्रों और विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा से, मोटापे के खिलाफ लड़ना संभव है.
इन दिनों यह खबर आई है कि स्पेन सरकार सेउटा और मेलिला (उस क्षेत्र में जहां प्रतिस्पर्धा है) के स्कूलों में शारीरिक शिक्षा के एक और घंटे को लागू करने जा रही है और यह विचार सभी समुदायों को प्रोत्साहित करना है ताकि प्राथमिक और माध्यमिक दोनों में, , विषय के लिए समर्पित समय में यह संवेदनशील वृद्धि होती है।
स्वायत्त शहरों में अगले तीन वर्षों में उत्तरोत्तर शामिल किए जाने वाले ये परिवर्तन, शिक्षा मंत्रालय की योजना के अंतर्गत आते हैं, जिसमें उच्चतर खेल परिषद भी भाग लेती है, जिसके साथ वह बाल गतिहीन जीवन शैली के खिलाफ लड़ने की कोशिश करती है।
सप्ताह में 45 या 50 मिनट की दो कक्षाएं, जो कि ज्यादातर स्कूलों में होती हैं, स्पष्ट रूप से अपर्याप्त हैं यदि हम उन्हें बाहर पूरक नहीं करते हैं। बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, शारीरिक गतिविधि के स्वस्थ होने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि यह नियमित हो, अर्थात यह दैनिक गतिविधि का हिस्सा है। छिटपुट रूप से की गई शारीरिक गतिविधि अधिक नियमित गतिविधि के साथ प्राप्त स्वास्थ्य लाभों तक नहीं पहुंचती है। यदि हम दो दिन से शारीरिक शिक्षा के साथ तीन या चार तक जाते हैं, तो हम पहले से ही आगे बढ़ रहे हैं।
इसलिए, यह मेरे लिए एक महान विचार है कि हम इस प्रकार की शिक्षा को बढ़ाना चाहते हैं और मेरा मानना है कि, हालांकि इसका मूल भौतिक शिक्षा के क्षेत्र में है, क्योंकि क्रॉस-कटिंग समस्या के रूप में इसे सभी क्षेत्रों में प्रकट होना है और वे कम गतिहीन भी हो रहे हैं। , क्योंकि किसी को भी कुर्सी पर बैठे हुए कई घंटे रहना पसंद नहीं है।
वैसे भी, यह शारीरिक शिक्षा विषय के अधिक घंटों के माध्यम से, या अन्य क्षेत्रों की अधिक भागीदारी के साथ, या वैकल्पिक विषयों को बढ़ावा देने के द्वारा (जैसे कि इस पाठ्यक्रम के बाद से मौजूद है, प्रदर्शन कला और नृत्य, माध्यमिक और Baccalaureate में,) स्कूलों और संस्थानों में शारीरिक गतिविधि के घंटे बढ़ाना एक शानदार विचार है और यहाँ कारण हैं।
क्यों अधिक शारीरिक शिक्षा होनी है
व्यायाम के समय को बढ़ाने के लिए आवश्यक है कि हमारे बच्चे प्रति सप्ताह बचपन के मोटापे और गतिहीन जीवन शैली से जुड़ी अन्य बीमारियों (उच्च रक्तचाप, मधुमेह ...) को रोकने के लिए करें। यह विश्व स्वास्थ्य संगठन ने अपनी सिफारिशों में कहा है। विशेष रूप से, पांच साल की उम्र के बच्चों के लिए यह सलाह दी जाती है शारीरिक गतिविधियों में एक दिन में न्यूनतम 60 मिनट जोरदार तीव्रता के लिए मध्यम।
शरीर को व्यायाम करने की आदत हो जाती है और "अधिक मांगना" आसान हो जाता है, क्योंकि यह इसके सभी लाभों को लागू करता है, और बच्चे अन्य गैर-स्कूली घंटों में अपनी शारीरिक गतिविधि के साथ जारी रखते हैं, सप्ताहांत ... (कुछ ऐसा जो हमें प्रदान करना चाहिए) )।
व्यायाम बच्चों के मोटर कौशल (मोटी और पतली) में सुधार करता है, जो उन लोगों के साथ शुरू होता है जो ब्रेकनेक गति से विकसित हो रहे हैं। शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों को मजबूत करने और लोच में सुधार के अलावा, हृदय व्यायाम का पक्षधर है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, इसे बच्चे के जीवन में शामिल किया जाना चाहिए, सप्ताह में कम से कम तीन बार, जोरदार गतिविधियां जो विशेष रूप से, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करती हैं।
कुछ अभ्यास या खेल (नृत्य ...) के अभ्यास के साथ शारीरिक शिक्षा समन्वय, संतुलन, स्मृति और एकाग्रता की भावना का पक्षधर है।
शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर, बल्कि मन को भी सक्रिय करती है। यह सिद्ध है कि व्यायाम करने से शैक्षणिक परिणाम बेहतर होते हैं। क्या हमारे साथ ऐसा नहीं होता है कि हम सक्रिय होने के बाद "बेहतर सोचते हैं"? विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, विशेष रूप से, कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता और मोटर क्षमता व्यायाम के प्रभाव हैं जो स्कूल गतिविधि और शैक्षणिक परिणामों पर सबसे अधिक प्रभाव डालते हैं।
व्यायाम भी खेल रहा है और खेल मौज-मस्ती के अलावा सभी सीखने के आधार पर है। सीखने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है?
बच्चे व्यायाम और खेल के माध्यम से उनके बीच एक बहुत ही विशेष संबंध स्थापित करते हैं। यह उनकी सामाजिकता को बढ़ाता है और रिश्ते के कई तंत्रों की आवश्यकता होती है जो उन्हें अपने पूरे जीवन में चाहिए: सहयोग, संवाद ...
व्यायाम से आपका आत्म-सम्मान बढ़ता हैचूँकि बच्चों को व्यायाम करने में मज़ा आता है, वे विघटित होते हैं, तनाव छोड़ते हैं, अपने साथियों के संपर्क में आते हैं, अपने शरीर के स्कीमा को जानते हैं, मतभेदों को स्वीकार करते हैं और खुद को अपने साथ बेहतर पाते हैं।
खेल का अभ्यास छोटों को "डी-स्ट्रेस" करता है, अपने छोटों के अत्यधिक आवेगों को धीमा कर देता है, क्योंकि वे स्थानांतरित करने के लिए ऊर्जा खर्च करते हैं। यह चिंता और अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों के खतरे को कम करता है।
व्यायाम उन्हें बेहतर नींद में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद, बच्चों को एक अच्छा आराम (और सभी) मिलता है, बशर्ते कि यह बिस्तर पर जाने से ठीक पहले नहीं किया गया हो। बदले में, एक अच्छा आराम एक बेहतर शैक्षणिक प्रदर्शन और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य है।
शारीरिक शिक्षा के अधिक घंटों का अर्थ यह भी है कि, गतिविधि के साथ-साथ, महत्वपूर्ण सामग्री जैसे कि अच्छा पोषण, शरीर की स्वच्छता, शरीर का ज्ञान, पर्यावरण के लिए सम्मान सिखाया जाता है ... जो हम उन्हें घर पर सिखाते हैं उसे सुदृढ़ करना।
हमें बस याद है कि शारीरिक गतिविधि का लाभ केवल खेल के अभ्यास से या स्कूल में कक्षाओं से नहीं मिलता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन नोट करता है कि शारीरिक गतिविधि में परिवार, स्कूल या सामुदायिक गतिविधियों के संदर्भ में खेल, खेल, यात्रा, मनोरंजक गतिविधियाँ, शारीरिक शिक्षा या प्रोग्राम्ड व्यायाम शामिल हैं।. हम सभी अपने बच्चों, स्कूल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में शामिल हैं.
