जब बच्चे बड़े होते हैं और अधिक होमवर्क करते हैं, तो यह सामान्य है कि कंप्यूटर के सामने घंटों रहने के लिए क्या समय हुआ करता था। इंटरनेट पर सर्फिंग या गेम खेलने के घंटे, काम करना ... यह एक दूर के पल की तरह लग सकता है, लेकिन यदि आपका बच्चा पहले से ही कंप्यूटर का उपयोग करता है किसी भी तरह से, यह आपके लिए एक अच्छा समय है कि आप खराब पोस्टुरल आदतों को स्थापित न करें।
और वह है कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक खराब मुद्रा चोटों का कारण बन सकती है, विशेष रूप से दोहराए जाने वाले तनाव की चोटें, वह है, क्योंकि ऐसे आंदोलन हैं जो दोहराते हैं और कुछ जोड़ों को मजबूर करते हैं जो दुख को समाप्त करते हैं।
हालांकि, निवारक उपाय करने और घर के उस स्थान की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए जहां कंप्यूटर का उपयोग किया जाता है, इस प्रकार की चोट से कंप्यूटर, वीडियो गेम और पाठ संदेश भेजने से बचा जा सकता है। इसके अलावा अध्ययन की जगह (होमवर्क, रीडिंग ...) को कुछ सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए, विशेष रूप से पीठ या आंखों की रोशनी को नुकसान से बचने के लिए।
एक दोहराए जाने वाले तनाव की चोट तब होती है जब एक संयुक्त का बार-बार उपयोग किया जाता है, शरीर को ठीक करने के लिए समय नहीं होता है और कण्डरा और / या मांसपेशियों पर तनाव को कम करने के लिए द्रव की मात्रा में वृद्धि करके प्रतिक्रिया करता है।
इन चोटों को रोकने के लिए हम अपने बच्चों को इन सिफारिशों का पालन करवा सकते हैं:
कि वह बहुत सीधा महसूस करता है, सीधे उसकी पीठ के साथ, कीबोर्ड पर (या किताबों, नोटों पर ...) स्लैचिंग या फ्लेक्स किए बिना।
स्क्रीन के शीर्ष को कंप्यूटर उपयोगकर्ता के सामने के साथ संरेखित करना चाहिए। इसलिए, यदि कंप्यूटर पूरे परिवार द्वारा उपयोग किया जाता है, तो एक कुर्सी होना आवश्यक है जो इसकी ऊंचाई को समायोजित कर सकती है (या पास में अलग-अलग कुर्सियां हैं)।
जब आप कंप्यूटर के सामने या डेस्क पर काम करते हैं (होमवर्क ...) अपने कंधों को तनाव न दें।
अपने पैरों को फर्श पर या पैरों पर आराम करना सुविधाजनक है, पैरों को रीढ़ की ओर लंबवत (90 और 100 डिग्री के बीच) रखना।
कीबोर्ड को हिट न करें, लेकिन टाइप करने के लिए एक हल्के स्पर्श का उपयोग करें।
हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को टाइप करने के लिए कीबोर्ड तक पहुंचना मुश्किल नहीं है और यह कलाई और कोहनी और बाजुओं के ऊपरी हिस्से के बीच 90 डिग्री का कोण बनाए रखता है। आपको लिखते समय अपनी उंगलियों और कलाई को अच्छी तरह से समतल रखना चाहिए।
लगभग हर आधे घंटे (बार-बार स्थिति बदलना, चलना, दूर देखना ...) बार-बार ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।
हमें कंप्यूटर के सामने अच्छी रोशनी होनी चाहिए और समय-समय पर दूर की वस्तुओं पर ध्यान देना चाहिए।
हमें यह ध्यान रखना होगा अधिकांश कंप्यूटर सिस्टम वयस्कों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, ताकि हमें बच्चों को पर्यावरण (कुर्सी की ऊंचाई, दूरी ...) को समायोजित करना पड़े।
यदि आपका बच्चा आपको बताता है कि वह पैरों या हाथों में झुनझुनी, झुनझुनी महसूस करता है, कि वह संवेदना खो देता है या दर्द होता है, तो वह एक दोहरावदार तनाव की चोट से पीड़ित हो सकता है, इसलिए इसे उचित निदान करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए और, जहां उपयुक्त हो। उपचार का पालन करने के लिए लिखिए।
इस बिंदु पर विशेष उल्लेख योग्य है मोबाइल फोन का उपयोग, जो पहले से ही वयस्कों में इस प्रकार की कई चोटों का कारण बनता है, इसलिए क्लिक और क्लिक, उंगलियों और दृष्टि के बीच आराम करना न भूलें। जब वे इन उपकरणों का उपयोग शुरू करते हैं तो हमारे बच्चों को भी ऐसा करना चाहिए।
जैसा कि हमने शुरुआत में कहा, यह कभी भी बहुत जल्दी नहीं होता कंप्यूटर के सामने अच्छी आदतें स्थापित करें, क्योंकि निश्चित रूप से हमारे बच्चे काफी समय तक इसका इस्तेमाल करते हैं। और चूंकि उनके पास पहले से ही स्कूल बैग के साथ पर्याप्त भार है, इसलिए हम उन्हें किसी भी प्रकार की चोट के लिए एक और कारण नहीं जोड़ना चाहते हैं: यह रोकने के लिए सबसे अच्छा है और हम आशा करते हैं कि ये युक्तियां आपकी मदद करेंगी।
