नवजात शिशु की बुनियादी जरूरतों में से एक शारीरिक संपर्क है। शिशुओं को उनके संदर्भ आंकड़े (मां, पहले और पिता) के माध्यम से उनकी पहली उत्तेजनाएं मिलती हैं, इसलिए, यह आवश्यक है कि आप अपने बच्चे के साथ खेलने, बात करने और व्यायाम करने के लिए दिन में कुछ मिनट लें।
हम कुछ सिफारिश करने जा रहे हैं 0 से 6 महीने तक आपके बच्चे के लिए शुरुआती उत्तेजना व्यायाम यह आपको लचीलापन हासिल करने और मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने में मदद करेगा, जो आपको पर्यावरण का पता लगाने के लिए तैयार करेगा।
यह सुविधाजनक है कि आप उन्हें दिन के समय में करें जब बच्चा शांत और ग्रहणशील हो, उनके भोजन और सोने के घंटों का सम्मान करें। आप कर सकते हैं पांच मिनट के सत्र से शुरू करें और समय बढ़ाएं। उन्हें दस मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए।
0 से 3 महीने
यहां तक कि जब आप बहुत छोटे होते हैं, तो जीवन की पहली तिमाही में आप कुछ कोमल अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं जो आपको गतिशीलता हासिल करने में मदद करेंगे, नई संवेदनाओं की खोज करेंगे और आपकी पहली उत्तेजना को जागृत करेंगे।
- अपने हाथों और पैरों को लें और अपनी उंगलियों से, एक-एक करके खेलें।
- हाथ और पैर की मालिश करें
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों के तलवों को ले जाएं और अपने घुटनों को अपनी छाती पर लाएं। प्रत्येक पैर के साथ 5 बार दोहराएं और धीरे-धीरे आवृत्ति बढ़ाएं।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने हाथों को लेना और अपनी बाहों के साथ एक सर्कल में आंदोलन करना।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, उसे अपनी आंखों से 30 सेमी की दूरी पर एक रंगीन खिलौना दिखाएं और इसे अपने सिर पर पालन करने के लिए पक्ष की ओर से स्थानांतरित करें।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, बच्चे के दाहिने हाथ को बहुत धीरे से विपरीत कंधे की ओर लाएं। बाएं हाथ से दोहराएं। फिर दोनों बाहों को छाती के आर-पार करें।
3 से 6 महीने
जैसा कि बच्चा बढ़ता है और मोटर कौशल हासिल करता है, ऊपर वर्णित अभ्यासों में, हम धीरे-धीरे अधिक जटिल जोड़ देंगे। हम उल्टा व्यायाम भी शुरू कर सकते हैं ताकि यह गर्दन की मांसपेशियों में ताकत हासिल कर सके, बहुत कम और हमेशा उन्हें करने की उनकी इच्छा का सम्मान करते हुए।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, धीरे से अपने पैरों के साथ साइकिल की गति बनाएं।
- अपने हाथ ले लो और ताली बजाओ।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, दूसरे को बढ़ाते हुए एक पैर को मोड़ें और विस्तारित पैर की तरफ मुड़ने में मदद करें। दूसरे पैर के साथ दोहराएँ।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, इसे अपनी बाहों से लें और धीरे-धीरे इसे बैठने की स्थिति में उठाएं।
- लेट बेबी फेस डाउन कुछ खिलौनों को सामने रखें ताकि आप उन तक पहुंचने की कोशिश करें।
